Essayez de bouger
Essayez de bouger pour vous sentir plus alerte et penser plus clairement. Si possible, faites des pauses actives pendant au moins 10 minutes toutes les quelques heures. Vous pouvez également étirer vos bras, votre buste, vos genoux et vos jambes.
Si vous voulez vous réveiller et tenir le coup pour réviser, la meilleure solution est de booster votre corps avec un bon petit déjeuner. Je vous conseille de prendre avant toute chose un grand verre d'eau tiède pour réveiller votre organisme.
Étudier le soir permet d'entretenir son cerveau
Apprendre la nuit améliore notre mémoire et favorise une réflexion plus rapide. Cela jouera en votre faveur en protégeant votre cerveau des maladies de type Alzheimer.
la fin d'après-midi est idéale pour l'étude et les révisions; la soirée se prête bien pour les révisions ou les lectures.
Par contre pour réussir à apprendre 20 à 50 pages par cœur en un jour il faut être en forme et concentré à 100% de bon matin, le gros du travail doit être fait la matinée. C'est assez paradoxal, tu as une montagne de cours à rattraper, et la meilleure chose à faire est de dormir.
Beaucoup de personnes décident de réviser la nuit, soit par manque de temps, soit parce qu'elles sont plus concentrées à ce moment-là. Néanmoins, il faut toujours veiller à garder un œil sur l'horloge, et à dormir suffisamment. C'est durant le sommeil que le cerveau intègre les informations étudiées dans la journée.
On retiendrait également mieux le matin tôt lorsque le cerveau est reposé ou le soir avant de s'endormir. Deux conditions favorables au processus de mémorisation dont on entend souvent parler.
MÉTHODES DE RÉVISION
Lors des révisions, les étudiants préfèrent réviser le soir, c'est très bien, car notre cerveau enregistre les informations pendant la nuit ! À la veille d'un examen, il est conseillé de ne pas réviser, pour éviter que notre cerveau s'embrouille et ne soit pas opérationnel le jour de l'examen.
Leur somnolence est due à un manque quantitatif de sommeil, soit parce qu'elles s'en privent volontairement - notamment à cause du travail -, soit parce qu'elles prennent des médicaments neurotropes, qui agissent sur leur système nerveux, soit parce qu'elles souffrent de narcolepsie, d'hypersomnie ou plus simplement de ...
Ou une tasse de thé vert. Ou de café. La plupart des expertes consultées par Le HuffPost ont désigné l'eau comme la boisson matinale idéale. Cela vous paraît peut-être barbant, mais c'est bien ce dont votre corps a le plus besoin pour se réhydrater après une nuit de sommeil.
C'est même une erreur ! Même si le jeune pense qu'une nuit blanche avant un examen n'est pas si grave et qu'il s'en remettra rapidement, le manque de sommeil ne fait jamais bon ménage avec la mémorisation et la concentration… Autrement dit, ce dont il a besoin (entre autres) pour réussir son épreuve.
En passant vingt minutes à la lumière du jour, tu améliore la qualité de ton sommeil. De plus, cela te permet faire des pauses entre tes révisions. Enfin, n'hésite pas à faire une courte sieste d'environ vingt minutes si tu es fatigué pendant la journée. Tu seras ensuite plus efficace pour travailler.
Arrêter de réviser au moins une heure avant d'aller se coucher. Avant le coucher, il est important de préparer notre organisme au sommeil pour favoriser l'endormissement. Pour cela, mieux vaut arrêter les révisions au moins une heure avant d'aller au lit.
De toute façon, la veille des examens, il est trop tard pour réviser : c'est là que vous risquez les « trous de mémoire » en saturant votre cerveau d'informations d'autant plus qu'elles seront désorganisées et éparpillées !
Viande maigre. Fruits et légumes de saison – également ceux riches en antioxydants (tomate, poivron, aubergine, carottes, … – légumes oranges et rouges) – contiennent des vitamines, minéraux pour combattre la fatigue, le stress, stimuler l'attention et des fibres pour favoriser une bonne digestion.
Selon une récente étude menée par des chercheurs américains, le sommeil contribue à consolider la mémorisation et, ainsi, à faciliter l'apprentissage.
Prenez des notes. Il s'agit ici de noter tous les éléments importants du cours que vous avez suivi. Si vous le pouvez prenez 5 à 10 min et lisez la leçon une fois que vous avez fini de suivre et d'écrire ce qui est dicté.
Fais une session de travail de 25 minutes sur une tâche précise puis 5 minutes de pose. Renouvele 4 fois ces 30 minutes avant de faire une pause plus longue… Si tu souhaites t'y mettre pour réviser plus efficacement, clique sur le lien Technique Pomodoro : comment ne plus être esclave du temps.