La qualité de la vie sociale passe par l'empathie, aller vers les autres et savoir les écouter. Soyez à l'écoute envers vos relations sociales ou, à défaut, soyez ouvert et laissez les autres venir à vous. L'amitié se construit, elle n'est pas immédiate : laissez le temps au temps.
Le Trouble d'anxiété sociale (ou Phobie sociale)
Cela peut être aussi la peur de situations de performance. La personne est en contact avec des gens non familiers ou exposée à l'éventuelle observation d'autrui. La personne craint d'agir (ou de montrer des symptômes anxieux) de façon embarrassante ou humiliante.
Une bonne posture. Tenez-vous droit, évitez les gestes nerveux, parlez clairement et suffisamment fort, souriez. Ne perdez pas le contact visuel avec votre audience. En vous accrochant trop à vos diapositives ou à vos notes, vous finirez par perdre l'attention de votre public.
Comme pour les autres troubles anxieux, les causes de la peur de parler en public sont « multifactorielles » : des participations génétiques, congénitales, éducatives et sociales sont évoquées. Dans certains cas on retrouve des événements traumatisants dans les antécédents, dans la vie familiale ou scolaire.
L'anxiété sociale n'a pas de cause clairement identifiée. Souvent, c'est une combinaison de plusieurs facteurs qui entraîne l'apparition des signes et des symptômes. Ces facteurs peuvent être biologiques, héréditaires, individuels ou environnementaux.
Homeopathie contre la timidité : La timidité peut être abordée avec des médicaments homéopathiques tels que Gelsemium, Pulsatilla, ou Silicea, mais une thérapie de soutien ou de la gestion du stress peut également être bénéfique pour surmonter la timidité.
Le trouble d'anxiété sociale
Elle se manifeste par la peur extrême de parler ou manger en public, de rencontrer des nouvelles personnes… ainsi que par le fait de ressentir une grande angoisse, de rougir et d'avoir des tremblements lorsque ces situations ne peuvent être évitées.
Cela est souvent dû à un manque ou une perte de confiance en soi. Sachant que notre confiance en nous s'érige autour de nos expériences de vie, il serait important pour vous de mettre en lumière (une introspection) sur des vécus marquants sur le plan relationnel et émotionnel pour vous.
Être mal à l'aise avec une personne peut signifier beaucoup de choses : un problème de communication ( des non- dits, des tabous, des conflits de valeur). Une différence de personnalité des objectifs de vie differents.
Elle implique la crainte d'une évaluation négative par les autres. Elle amène la personne à éviter la situation ou à l'endurer en étant mal à l'aise. Elle est hors de proportion avec le danger réel. Elle provoque une souffrance importante ou entrave considérablement le fonctionnement des personnes.
Lors d'un discours devant un public, nous perdons nos moyens. La mémoire nous fuit, les mots se dérobent, l'air nous manque. Nous avons l'impression que notre cerveau est anesthésié. Notre cœur s'emballe, nos mains tremblent.
La solution pour vaincre la timidité : l'exposition graduée ! Votre entraînement peut commencer par des choses très simples. Par exemple : dire bonjour à une personne en essayant de sourire et de la regarder dans les yeux. Chaque jour, vous mettrez ainsi dans votre « valise » comportementale des compétences nouvelles.
La timidité est un trouble bénin que beaucoup apprennent à surmonter naturellement. Mais quand elle finit par nous empoisonner la vie, qu'elle provoque des souffrances sur le plan physique et émotionnel, la timidité devient un problème de santé qu'il faut soigner, avant qu'elle ne mène à l'isolement ou à la dépression…
Agoraphobie et confinement
Si c'est votre cas, vous pouvez sentir mal à l'aise en public ou méfiants vis-à-vis des autres. Cela peut aller jusqu'à la peur du contact physique. Dans les deux cas, il ne s'agit pas d'agoraphobie mais plutôt d'un trouble passager lié au contexte.
Comment se guérir de l'anxiété ? Il faudra être patient : il s'agit d'un processus de long terme. Activité sportive, exercices de respiration, consultation d'un médecin de confiance, médicaments adaptés etc. : toutes ces techniques peuvent vous aider à vous sentir mieux.
L'anxiété sociale, c'est un stress démesuré, une peur paralysante de certaines situations où tu dois interagir avec des gens. C'est un malaise maladif. C'est un inconfort constant d'être avec des gens, surtout peu connus.
On en parle: Interview par Léa Iribarnegaray pour Le Monde, sujet sur la prise de parole en public . L'essentiel: le diagnostic doit être posé par un psychiatre afin d'organiser la stratégie thérapeutique.
La saturation de notre pensée et de notre corps par l'anxiété dérègle nos perceptions et provoque une rupture. Un traumatisme, une exposition prolongée à un stress excessif ou encore une dépression peuvent être les déclencheurs de ces phénomènes. Nos sens nous trahissent, ils ne sont plus fiables.