Afin de soulager la fatigue musculaire, il est nécessaire en premier lieu se reposer. Tout comme pour la courbature, il est possible d'appliquer un patch chauffant pendant environ 8 heures afin de soulager la douleur et de faciliter la récupération.
Les crampes dans les jambes sont fréquentes. Les causes les plus fréquentes sont les crampes idiopathiques bénignes des jambes et les crampes musculaires associées à l'effort. Les crampes doivent être différenciées des claudications et des dystonies; un bilan clinique est généralement suffisant.
Quel est le décontractant musculaire le plus efficace ? En cas de contracture musculaire, il faut utiliser un myorelaxant, par exemple Atepadene, qui se présente sous la forme de gélules contenant de l'ATP (Adénosine Triphosphate).
Parmi les antidouleurs naturels les plus populaires en France, on retrouve l'arnica, le curcuma, le gingembre et la lavande. Ces plantes sont connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
La camomille : antispasmodique puissant, la camomille fait office d'antinévralgique reconnu pour être un puissant relaxant neuromusculaire. Elle est aussi dotée de propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires ; L'eucalyptus : ses feuilles sont réputées pour réduire la douleur et l'inflammation.
Le gel Voltaren - C'est l'un des gels anti-inflammatoires les plus populaires sur le marché. Il est connu pour son efficacité à soulager rapidement la douleur et à réduire l'inflammation. La pommade Ibuleve - Elle contient de l'ibuprofène, qui est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Une douche ou un bain chaud peut vous aider à soulager la douleur liée aux courbatures. En effet, la chaleur dilate les vaisseaux sanguins et agit directement sur le muscle pour le détendre. Ajoutez à cela un massage doux sur les zones courbaturées, du bas vers le haut pour améliorer la circulation sanguine.
Accessibles sans ordonnance, Doliprane, Efferalgan, Ibuprofène ou Advil sont des antalgiques de niveau 1, utilisés pour traiter les douleurs courantes comme des maux de tête ou de ventre passagers.
Le froid ou la chaleur sont également d'excellents moyens de contribuer à réduire les œdèmes ou à détendre des fibres musculaires contractées. Mais lorsque la douleur persiste ou est trop intense, il est vivement conseillé de consulter un médecin.
Les troubles musculaires et articulaires
Les douleurs aux jambes peuvent également être provoquées par des troubles musculaires et articulaires tels que la fibromyalgie, l'arthrite et les douleurs musculaires. Ces douleurs sont souvent accompagnées de raideur et d'une limitation de la mobilité.
La carence en vitamine D peut causer des douleurs musculaires, de l'asthénie et des douleurs osseuses chez les personnes de n'importe quel âge.
Dès que vous en ressentez le besoin, marchez, étirez vos muscles, pliez et bougez vos membres inférieurs. Ne réprimez surtout pas l'envie de bouger. Prenez un bain chaud. Le soir avant d'aller au lit et le matin au réveil, massez vos jambes et faites des étirements.
Souvent associées à un effort physique excessif ou à une activité intense, les douleurs musculaires peuvent être localisées dans des zones musculaires spécifiques ou se propager sur toute la jambe. Les causes les plus courantes sont les blessures musculaires, la fatigue, les crampes ou les foulures.
En général, le mal aux jambes qui ne s'améliorent pas avec le repos indiquent des problèmes de circulation, comme une maladie vasculaire périphérique, tandis que le mal aux jambes au réveil peuvent être le signe de crampes nocturnes ou d'un manque de circulation.
Ibuprofen Gel. L'Ibuprofen Gel est un produit topique qui permet un soulagement localisé et apaisant des zones douloureuses. Il est peut être utilisé pour soulager localement des douleurs d'origine musculaire ou d'origine articulaire.
Le magnésium et certaines vitamines B participent à la détente des muscles et des nerfs.
Prendre un bain chaud peut être un moyen efficace de détendre les muscles tendus. L'eau chaude aide à augmenter la circulation sanguine, ce qui peut soulager les douleurs et réduire la tension musculaire. Pensez à ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande pour maximiser les bienfaits relaxants.
Baume du tigre rouge bienfaits : douleurs musculaire
Ce produit se distingue du baume du tigre blanc pour sa composition enrichie en huiles essentielles de cajeput et de cassia. Ces dernières lui confèrent sa puissante action anti-inflammatoire et antalgique.
Un bain à l'eau tiède, les compresses chaudes et les bouillottes contribuent à apaiser les douleurs et spasmes musculaires et la raideur articulaire. Demandez au médecin de vous fournir des directives sur l'utilisation de la chaleur. N'appliquez pas de chaleur sur les nouvelles blessures ou plaies chirurgicales.
Voltaren Emulgel procure un soulagement ciblé de la douleur musculaire et articulaire suite à une inflammation. Voltaren Patch soulage efficacement la douleur musculaire causée par une foulure ou une entorse.
Sur le dos, les jambes étendues, placez un de vos pieds au milieu de la serviette. Tirez ensuite la jambe avec vos deux mains, en la maintenant bien tendue. Lorsque la jambe surélevée arrive perpendiculairement à votre bassin, maintenez la position 15 à 30 secondes. Puis refaites l'exercice avec l'autre jambe.
Le Potassium, la Vitamine D et le magnésium contribuent à une fonction musculaire normale : le décontractant musculaire du laboratoire Granions en est un bon exemple. La Saule, le Cassis, le Curcuma et l'Eucalyptus Globuleux jouent également un rôle dans la santé des muscles et articulations.
Allongé sur le dos, croisez une jambe par-dessus l'autre et tirez cette dernière vers vous en plaçant vos mains derrière la cuisse ou au niveau du genou. Maintenez 20 à 30 secondes et changez de jambe, puis recommencez cet exercice d'étirement des fessiers à plusieurs reprises jusqu'à en ressentir les bienfaits.