Mieux prendre conscience de ses émotions
Le simple fait de prendre conscience de sa colère, lorsqu'elle est présente, est fondamental. La méditation, l'écriture, ou la thérapie peuvent aider à mettre des mots sur les émotions et à prendre conscience de ce que l'on ressent.
La colère peut arriver seule, à la suite de la présence d'un irritant, d'un besoin non satisfait, ou d'un désir non respecté. Mais elle peut aussi être un moyen de libérer d'autres émotions enfouies telles que la peur, l'angoisse, la tristesse…
Quand vous sentez monter cette colère, pensez à l'activité physique ! Allez courir, marcher, vous dépenser physiquement. Immergez-vous dans la Nature et si vous en avez envie, chantez, dansez, déchargez-vous ! Tout cela va vous épuiser et quand vous rentrerez chez vous, vous serez calmé(e) !
Aller courir, faire de la boxe ou une séance de fitness aide à gérer ses émotions et à se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. L'activité physique n'a que des bienfaits. Recommandée à tous, le sport est également bénéfique pour stabiliser l'humeur, lutter contre les états dépressifs et la baisse de moral.
Les personnes atteintes de trouble de la personnalité borderline ont des difficultés à contrôler leur colère, elles s'irritent souvent de façon injustifiée et excessive. Elles peuvent exprimer leur colère par des sarcasmes cinglants, de l'amertume ou des diatribes virulentes.
La colère (Nu) est associée au Foie. La joie (Xi) est associée au Coeur. La tristesse (You) est associée au Poumon. Les soucis (Si) sont associés à la Rate/Pancréas.
Se sentir en permanence en colère peut également être le signe d'un mal être que l'on ne reconnait pas ou que l'on ne veut pas reconnaitre. Comme il faut bien que cela s'exprime à un moment, cela passe par une émotion vive et forte.
Le chakra lié à la colère
Le chakra qui est lié à la colère est celui du plexus solaire ! Manipura comme on l'appelle aussi, c'est le point d'énergie du corps qui te permet de te percevoir comme individu à part entière.
Causes de la nervosité
La nervosité peut être déclenchée par divers facteurs comme des difficultés relationnelles, un manque de temps ou de repos, une surcharge de travail, une contrariété passagère, un choc émotionnel, un manque de sommeil ou encore une surconsommation de substances excitantes.
L'amour peut être considéré comme un sentiment plus fort que la haine en raison de plusieurs raisons. Tout d'abord, l'amour a un impact puissant sur les individus et les relations interpersonnelles.
La colère a son origine dans ce qui nous touche personnellement, tandis que la haine est indépendante de ce qui se rattache à notre personne. La colère peut guérir avec le temps, pas la haine. La haine s'attaque plus à une classe de gens. La colère s'accompagne de peine, non la haine.
Avoir une mauvaise maîtrise de soi est la principale cause qui nous amène à agir ainsi. Une faible tolérance à la frustration peut également être à l'origine de ces crises de colère. Être impulsif et capricieux favorise également une situation de ce type.
Lorsque l'on ressent une émotion forte, le corps réagit de différentes façons. Si l'on est amoureux par exemple, on éprouve fréquemment une sensation de chaleur et un sentiment de bien-être. La peur, quant à elle, déclenche plutôt une sensibilité importante au niveau du ventre et de la poitrine.
Pour ce qui est du corps, on peut ressentir des tensions au niveau de la nuque, avoir la gorge sèche et les mains moites, mais aussi le ventre serré. La culpabilité peut nous causer un mal être intérieur, du stress voire des malaises et des maladies.
La Thérapie Interpersonnelle (TIP) et la Thérapie cognitive et Comportementale (TCC) sont à privilégier dans cette situation. Le diagnostic doit être posé par un psychiatre afin d'organiser la stratégie thérapeutique.
L'halopéridol employé seul est recommandé pour calmer les situations en cas d'agressivité ou d'agitation chez des personnes ayant une psychose.
la dépression; les troubles bipolaires; la dysthymie : impression de vivre une dépression atténuée, caractérisée par une tristesse moins intense et des symptômes moins forts que ceux de la dépression.
Locution nominale
Colère intense ; fureur.
Écrire ses pensées pour s'en libérer
Lorsque de nombreuses pensées et émotions négatives nous envahissent, l'un des meilleurs moyens de s'en libérer est de les relater sur le papier. En effet, cette pratique permet de mettre à distance son bavardage intérieur, et ainsi d'apaiser son mental.
Trouvez-vous des distractions.
Essayez de faire une activité qui vous demande de concentrer votre attention mentale et émotionnelle sur quelque chose X Source de recherche . En vous distrayant, vous pourrez gérer vos émotions plus tard, lorsque vous serez probablement plus calme et plus raisonnable.