Peut-on dormir avec un diffuseur d'huiles essentielles en marche ? Non, cela ne vous aidera pas à mieux dormir, au contraire. Il est recommandé de diffuser des huiles essentielles durant des intervalles de 30 à 60 minutes à la fois, pas plus.
Selon le magazine « 60 Millions de consommateurs », un diffuseur d'huiles essentielles sur deux présenterait des risques pour la santé… Selon le magazine 60 Millions de consommateurs publié ce jeudi, les diffuseurs d'huiles contiendraient des molécules allergisantes et irritantes.
L'huile essentielle de lavande officinale, connue pour ses capacités antiseptiques comme anti-inflammatoires, contribue à vous calmer avant d'aller vous coucher. Son odeur agréable en fait également un excellent choix pour un emploi par diffusion dans une chambre.
Posé sur le lavabo, sur une étagère à côté de la baignoire ou sur le rebord de la baignoire, le diffuseur d'huiles essentielles convient pour les salles de bains. Associé à la chaleur humide de la pièce, les senteurs agréables apaisantes apporteront une ambiance plus que zen dans votre salle de bain.
Inspirez profondément par le nez et comptez doucement jusqu'à 4. Retenez votre respiration et comptez jusqu'à 7. Expirez bruyamment par la bouche pendant 8 secondes (comptez). Recommencez jusqu'à ce que vous entriez dans un sommeil profond.
L'anxiolytique
Riche en esters, l'huile essentielle de Camomille romaine ou Camomille noble est l'une des plus réputée pour calmer le système nerveux et lutter contre l'anxiété ou la nervosité.
Son utilisation reste simple : versez le parfum d'intérieur dans le flacon en verre et plongez-y une fleur ou quelques tiges en rotin. Ces dernières absorbent la composition parfumée et diffusent l'effluve associé dans toute la pièce. N'hésitez pas à retourner régulièrement les bâtonnets pour plus d'efficacité.
Comment utiliser son diffuseur de parfum pour la maison ? Pour utiliser votre diffuseur d'ambiance, rien de plus facile. Il vous suffit de sortir le diffuseur de sa boîte et d'ouvrir le récipient en verre. Gardez précieusement le bouchon à proximité de votre diffuseur à tiges de rotin.
Utiliser un diffuseur électrique. Placez le diffuseur au milieu de la pièce. Les diffuseurs d'huile libèrent une fine brume d'eau pour disperser les huiles dans la pièce. Placez votre diffuseur au milieu de la chambre choisie afin que l'huile se disperse uniformément à travers la pièce.
La chambre doit être calme, bien aérée, à l'abri de lumières trop fortes, à une température fraîche (18°C), propre, reposante et douce... Pour bien dormir le lit doit être confortable : pensez à changer de matelas régulièrement.
Certaines huiles essentielles ne peuvent pas être utilisées en inhalation : celles à base de phénol (HE de cannelle de Ceylan, HE de cannelle de Chine, HE de clou de girofle, HE de thym thymol…) et aussi l'HE d'origan compact, l'HE d'origan d'Espagne, l'HE de menthe poivrée (sauf dans un mélange), l'HE de litsée ...
Le corps absorbe les huiles essentielles via la peau ou les muqueuses et une fois dans le sang, les molécules des huiles sont véhiculées jusqu'aux zones où elles pourront agir plus efficacement. Contrairement aux médicaments, les huiles essentielles ne restent pas dans l'organisme.
Même s'ils devront éventuellement être remplacés, la bonne nouvelle est que les tiges en rotin peuvent durer entre 6 mois et un an. Lorsque le parfum n'est plus libéré, en raison d'une sursaturation ou d'un encrassement, pensez à faire une recharge en tiges de rotin.
Dès que vous trouvez que la senteur de votre parfum d'intérieur est trop faible, il suffit de retourner les bâtonnets parfumés, environ 1 fois par semaine. Vous voyez, fabriquer un parfum d'ambiance fait maison, c'est vraiment simple.
Lorsque vous souhaitez arrêter la diffusion, enlevez les tiges et refermez le contenant pour préserver le parfum.
Le principe de diffusion repose sur la capillarité des tiges de rotin qui vont absorber le liquide à la manière d'une éponge. Le liquide monte dans les tiges puis s'évapore au contact de l'air.
5-8 bâtonnets de bambou ou de rotin. 100 ml d'huile végétale d'amande douce ou par exemple huile de carthame. 4 ml huiles essentielles selon votre choix (1 ml = environ 25 gouttes) – privilégiez l'huile essentielle de lavande, d'Ylang-Ylang, de camomille, de mandarine, de laurier.
Pour les parfums d'intérieur, une simple pression suffit à diffuser un parfum agréable. Il est donc inutile de le vaporiser à de nombreuses reprises. Afin de profiter le plus longtemps possible d'une senteur agréable et naturelle, pensez également à aérer quotidiennement votre intérieur, de manière à renouveler l'air.
La rumination mentale se déclenche souvent au moment du coucher. Comment se débarrasser de la rumination mentale ? En détournant son attention sur des tâches distrayantes mais prenantes, en se recentrant sur l'instant présent grâce à la méditation ou encore en écrivant ses ruminations, il est possible de les contrer.
L'anxiété est une émotion désagréable qui combine des symptômes physiques (le cœur bat vite et fort, la respiration semble difficile, présence de sueurs, tremblements, étourdissements ou de mains moites, corps crispé, muscles tendus) et des pensées anxieuses (inquiétudes, ruminations, obsessions, doutes, craintes).