Durant la grossesse, l'alignement de notre corps se modifie, dû au ventre rond et au centre de gravité qui bascule vers l'avant. Pour contrebalancer ce ventre rond, beaucoup de futures mamans rentrent (inconsciemment ou sciemment) leurs fesses. Elles sont alors en rétroversion.
Cependant, "certaines femmes ont plus de graisse au niveau des hanches après une grossesse car celle-ci entraîne une distribution différente des graisses", explique le Dr Yamgnane. La graisse stockée se localise essentiellement au niveau des hanches, des fesses.
Ce que personne n'aime, ce sont les ballonnements, les mains et les pieds enflés, ou la graisse sur vos cuisses qui semble augmenter de jour en jour. Cette inquiétude est parfaitement normale pour la plupart des femmes enceintes.
Position de départ: debout, dos droit, une main en appui sur le dossier d'une chaise. Mouvement: levez la jambe de côté et effectuez des rotations vers l'avant et vers l'arrière. Maintenez une légère flexion du genou de la jambe de soutien.
Les reins augmentent de volume et filtrent une plus grande quantité de liquide. Ces changements peuvent causer des envies d'uriner pressantes ou plus fréquentes. Plus tard dans la grossesse, l'utérus prend de l'expansion, avec le bébé qui grandit et exerce une pression sur la vessie.
La grossesse entraine non seulement une prise de poids, mais aussi des modifications morphologiques comme l'élargissement des hanches et du bassin.
Limitez les produits sucrés comme les gâteaux, les jus de fruits. Remplacez les par des aliments riches en fibres, ou des fruits ! En complément des légumes, il est nécessaire de manger des féculents, qui ne font pas grossir s'ils sont consommés en quantité raisonnable.
Levé de jambe arrière
L'objectif : galber les fessiers en brûlant des calories. L'exo : debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, plier les genoux et, à l'expiration, tendre une jambe vers l'arrière, la pointe du pied tournée vers l'extérieur, en contractant les fessiers.
Ils permettent de muscler les jambes, ainsi que le dos et d'entretenir le système cardiovasculaire : les squats sont un exercice parfait pour la femme enceinte. La future mère peut ainsi lutter contre le phénomène des jambes lourdes, favoriser son retour veineux et combattre la prise de poids excessive.
Après une grossesse, on a un bassin plus large
"Les os du bas du bassin bougent pendant l'accouchement, on peut avoir 1 ou 2 centimètres en plus au niveau de la circonférence du bassin", informe le Dr de Gasquet.
Cette cellulite aqueuse, la plupart du temps, s'estompe après l'accouchement. En effet, l'allégement de votre corps va alors relancer votre circulation sanguine et permettre aux tissus de se désengorger. Voilà une bonne nouvelle !
La cellulite due à la grossesse résulte généralement d'une rétention d'eau. Pour favoriser l'élimination de l'eau dans l'organisme, il faut éviter les excès de sel et favoriser une bonne circulation sanguine : exit donc le port de talons hauts, les stations assises prolongées et le croisement de jambes.
Après plusieurs grossesses, le corps est forcément déformé
Certaines femmes ont un corps déformé après une grossesse (vergetures, bouée au niveau du ventre...), d'autres qui ont accouché de 3 ou 4 enfants gardent une silhouette et une peau de jeune fille !
Parce que pendant la grossesse et l'accouchement, tous les tissus et les muscles se sont distendus. Le périnée – sorte de hamac tendu entre le pubis et le coccyx et constitué de trois couches musculaires – s'est relâché sous l'effet du chamboulement hormonal, du poids du fœtus et s'est étiré lors de l'accouchement.
Postures inversées Les postures inversées sont à éviter durant la grossesse, d'une part parce que le système circulatoire de la femme enceinte est davantage sollicité et d'autre part parce qu'il s'agit de postures difficiles pour lesquelles le risque de blessure est augmenté.
Fentes, squats, pompes sur une chaise ou un mur, planche sur un genou… Faire du renforcement musculaire doux durant la grossesse, avec un avis médical favorable, est un excellent moyen de garder une bonne posture, prévenir les douleurs, et même favoriser la poussée lors de l'accouchement !
La position du fœtus
Autre facteur pouvant expliquer un « petit ventre » lorsque l'on est enceinte de six mois : la position du bébé ! Peu importe sa position, le fœtus est libre de ses mouvements au sein de la cavité utérine et change de position au gré de ses envies !
Les femmes enceintes doivent manger suffisamment pour ne pas mettre en danger leur bébé, selon une nouvelle étude américaine.
Au cours des deuxième et troisième trimestres, la prise de poids se fait selon le rythme de chaque femme. De manière générale, il est normal de prendre environ 225 g à 0,5 kg (0,5 à 1 livre) par semaine au cours des deux derniers trimestres de la grossesse.
Qui bouge le plus dans le ventre : fille ou garçon ? Autre préjugé ayant la vie dure durant la grossesse : les mouvements de bébé pourraient révéler un indice sur son sexe. Concrètement, un bébé plus actif serait un garçon, tandis qu'un bébé plus calme serait une petite fille.
Concernant la forme du ventre, s'il est haut et pointu, il cache certainement un petit garçon. En revanche, s'il est plutôt rond, large et bas, il s'agirait d'une fille. Rappelons tout de même que la forme du ventre dépend aussi du physique de la future maman, de la position du bébé et du nombre de grossesses.
Lorsqu'une femme est enceinte, l'imprégnation hormonale provoque un relâchement des tendons, permettant au bassin d'être plus mobile et décontracté pour laisser plus de place au bébé de passer. De plus, l'accouchement va faire travailler les tendons en écartant le bassin.
Cette technique vient du Mexique. Le vrai soin s'appelle le rebozo, il dure 4 heures. Il est effectué par 2 femmes qui vont recouvrir la nouvelle mère d'huiles, la masser, l'envelopper de chaleur et remettre en place ses articulations. Une bonne idée de cadeau à offrir à la jeune maman après un accouchement.