Les scientifiques ont étudié les effets du froid sur le métabolisme en demandant à des volontaires de passer 6 heures par jour dans le froid, pendant 10 jours. Résultats : leurs corps brûlaient plus de calories et se mettaient à grelotter un peu.
La graisse blanche, qui stocke durablement les calories, peut se transformer en graisse brune, plus facile à brûler, lorsque l'on frissonne de froid. Il existe deux sortes de tissus adipeux. Celui que l'on appelle tissu adipeux «blanc» et celui nommé tissu adipeux «brun».
Le froid fait dépenser plus de calories à notre organisme? C'est vrai. Pour maintenir une température corporelle constante, le corps dépense de l'énergie. En deçà d'une température dite de confort, c'est-à-dire sous les 17°Celsius, l'organisme va brûler des calories pour conserver sa chaleur interne, autour des 37°.
Dormir dans la fraîcheur pendant un mois suffit à faire augmenter de 30 % à 40 % la quantité de graisse brune produite par le corps, alors qu'un environnement surchauffé à plus de 22 °C la réduit. Étonnamment, cela pourrait vous aider à garder la ligne ! La graisse brune, c'est celle qu'on ne veut pas perdre.
« Le froid va mobiliser notre graisse brune et la faire fondre en quelques minutes », explique le cardiologue et nutritionniste à l'hôpital Georges-Pompidou à Paris. Il estime qu'« on perd en moyenne 100 à 200 calories en deux à trois minutes sous un jeu d'eau à 20 oC ».
Les glaçons sont justement très faibles en calories. Ils ont une composition quasi totalement à base d'eau. En consommer à bonne quantité aidera donc le corps à maigrir. Manger cette substance froide est aussi très efficace pour la perte de poids, car le corps dépense des calories en produisant de la chaleur naturelle.
La cryolipolyse est une technique d'amincissement par le froid qui se pratique en institut de beauté ou en centre de minceur spécialisé. Elle consiste à brûler les cellules graisseuses par l'utilisation du froid, en "aspirant" les amas de graisse dans une sorte de grosse ventouse afin de les faire disparaître.
Pendant la nuit, notre corps perd entre 400 g et 1 kg. Cette perte de poids est directement liée à la rétention d'eau. Même si le fait de suivre un régime de nuit ne garantit pas une perte de poids exceptionnelle, bien dormir chaque nuit peut vous faciliter la tâche X Source de recherche .
Plus exactement, ceux qui dormaient 5 heures par nuit ont perdu 3,6 kilos en moyenne alors que ceux qui dormaient 9 heures par nuit ont perdu 6,48 kilos !! Il s'agit d'une différence très importante, sans changer d'alimentation.
Quel est le meilleur sport ? Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme…
Une cure 0 calorie
De plus, l'eau gelée ingérée doit être réchauffée par l'organisme. On estime qu'un repas moyen de 30 glaçons fait perdre 200 calories, soit l'équivalent de 3 kilomètres de course à pied. En plus de cela, le régime apporte une hydratation constante, indispensable lors des fortes chaleurs.
Ils ont constaté que les personnes se chauffant à 24-25°C étaient globalement plus minces que celles vivant à des températures inférieures à 23°C, y compris plus basses vers 19°C. Dans la seconde étude, les chercheurs ont rassemblé plusieurs données expérimentales sur l'exposition quotidienne à un froid modéré.
C'est le cas notamment du cancer, de l'hyperthyroïdie et de certaines infections. Une perte de poids peut aussi s'expliquer par une malabsorption des nutriments qu'engendrent notamment la colite ulcéreuse, la maladie de Crohn et la maladie coeliaque.
La perte de poids inexpliquée peut aussi témoigner d'une infection virale ou bactérienne (hépatite, tuberculose, pneumonie, HIV…). Elle résulte aussi parfois de la présence d'un parasite intestinal ramené d'un voyage à l'étranger, comme le tænia, qui fait chuter le poids malgré l'augmentation sérieuse de l'appétit.
Par exemple, pour obtenir un résulat d'un IMC (Indice de masse corporelle) compris entre 18,5 et 25 quand on mesure 1m60, il faut peser entre 47,5 kg et 64 kg.
On perd plus facilement du haut du corps que du bas, les tissus adipeux sont différents selon leur localisation : les graisses accumulées dans la partie supérieure du corps, notamment la région abdominale, sont les premières à disparaître lors d'un régime amaigrissant.
Le thé vert, un brûle-graisse naturel
C'est aussi la boisson minceur par excellence car il combine tout un ensemble d'effets particulièrement intéressants pour favoriser la perte de poids.
Les meilleures plantes brûle-graisse : Le Thé vert et le Café vert : Ce sont des brûleurs de graisse bien connus, notamment car ils ont la capacité d'accélérer le métabolisme. Riche en antioxydants, ils contiennent respectivement de la théine et de la caféine, substances aux propriétés amincissantes.
Afin de connaître votre poids, le meilleur moment est de vous peser le matin, à jeun, de préférence après être allé aux toilettes, et complètement nu. Aussi, il vous faut déterminer le bon jour de de la semaine pour votre pesée en fonction de votre mode de vie.
Sachez que le moyen le plus efficace pour perdre la graisse du ventre en 3 jours consiste en une pratique quotidienne d'exercices cardio et abdominaux, associée à une alimentation saine, pauvre en calories, en graisse et en sucres.
On met de côté les boissons gazeuses et on boit de l'eau en dehors des repas. Surtout pas à la paille car cette mauvaise habitude, comme le chewing-gum, fait ingérer plus d'air. Le thé vert a l'avantage de faciliter le transit, en plus d'avoir un effet détox non négligeable. Attention aux jus de fruits.