Un manque de vitamine B12 peut affaiblir le corps, entraînant une diminution de la production de kératine et des ongles mous et cassants. Vitamine C : elle est précieuse pour favoriser l'absorption du Fer, ce qui est essentiel pour des ongles forts.
La vitamine B6 est également efficace pour renforcer vos ongles cassants. Vous verrez vos ongles pousser plus vite et ils seront plus solides, plus beaux. A vous les belles manucures !
Son action. Elle contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme normal de l'homocystéine, aux fonctions mentales normales, à la formation des globules rouges, à la réduction de la fatigue, au fonctionnement normal du système immunitaire, à la division cellulaire ...
Les compléments en fer ne doivent être pris qu'en cas de déficit avéré, validé par une prise de sang. Le magnésium est un minéral impliqué dans la synthèse des protéines, nécessaire pour faire pousser les ongles.
La vitamine B12 stimule la croissance des cheveux en favorisant la production de nouvelles cellules capillaires. Elle agit également en améliorant la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, ce qui permet aux follicules de recevoir les nutriments nécessaires pour une croissance optimale.
La vitamine B12 possède de nombreuses propriétés, particulièrement bénéfiques pour le cerveau, le système nerveux ainsi que le maintien de la peau en bonne santé.
(Anémie pernicieuse) Une carence en vitamine B12 peut survenir chez des végétaliens qui ne prennent pas de suppléments ou en raison d'un trouble de l'absorption. Une anémie se développe, causant une série de symptômes dont fatigue, pâleur, faiblesse, et dans les cas sévères, essoufflement et étourdissements.
La vitamine B8, très appréciée pour les cheveux, se trouve principalement dans la gelée royale, la levure de bière, les légumineuses, le soja et les amandes. Antioxydants : ils jouent un rôle important dans la santé et la croissance des cellules, dont celles des cheveux et des ongles.
« Des carences alimentaires peuvent fragiliser les ongles et les rendre cassants, prévient Emilie Jolibois. C'est notamment le cas lorsqu'on manque de magnésium, de zinc, de calcium, de fer ou de vitamines du groupe B. »
Les apports recommandés en vitamine B12 sont de 4 µg/j chez les hommes et les femmes adultes, ils sont plus élevés chez les femmes enceintes et allaitantes (4,5 et 5 µg/j), moindres chez les enfants et les adolescents (1,5 – 2,5 µg/j).
Prendre 1 gélule par jour avec un verre d'eau. Ce complément peut être consommé à n'importe quel moment de la journée. Naturellement présente dans les aliments d'origine animale, la vitamine B12 est particulièrement conseillée aux végétariens et végétaliens.
Vitamine B12 : est-il préférable de la prendre le matin ou le soir ? Un complément alimentaire à base de vitamine B12 peut être pris le matin ou le soir, au choix. Afin d'en faciliter l'assimilation, il est important de le prendre avant ou pendant un repas.
Le zinc et le cuivre stimuleraient la croissance des ongles. On trouve du zinc dans les fruits de mer, les poissons, les œufs, la viande rouge. Le cuivre est présent dans les fruits de mer, le blé, l'avoine, le soja, les escargots.
Le zinc, un allié contre les ongles striés
Nos compléments alimentaires beauté concentrés en biotine, vitamines b6 et zinc ont été conçus spécifiquement pour prendre soin de vos ongles, mais aussi pour hydrater votre peau et rendre vos cheveux plus brillants, plus résistants.
Les amandes
Ce petit fruit oléagineux apporte du fer, du zinc et du calcium, mais surtout du silicium. Ce n'est pas un hasard si les vernis sont souvent enrichis en cet oligo-élément : il rigidifie l'ongle en liant les molécules de kératine entre elles et il stimule sa croissance.
Certaines dermatoses comme le psoriasis ou une mycose affectent aussi la structure de l'ongle. Se ronger les ongles les fragilisent également. Des conditions trop sèches ou trop humides peuvent aussi y participer.
Ensuite en fonction des personnes, plusieurs facteurs peuvent faciliter la pousse rapide des ongles (chaleur corporelle, alimentation et hydratation, âge, cosmétiques, grossesse…). Plus rarement, la pousse rapide des ongles peut résulter d'une maladie telle que l'onychogryphose ou « ongle en griffe ».
Hydratez vos mains et vos ongles avec l'huile végétale ou de la crème. Renouvelez ce soin régulièrement. Un apport micronutritionnel et des soins cutanés permettent d'entretenir et de préserver durablement l'aspect et la santé des ongles.
Niacine - La niacine, alias Vitamine B3, améliore la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu et stimule donc la pousse des cheveux. Selon plusieurs études, des carences en niacine entraîne l'alopécie areata (une perte brutale de cheveux dans des zones circonscrites du cuir chevelu).
Calcium : Le calcium est principalement stocké dans les os, les dents et les ongles. Il permet d'avoir des ongles plus durs et en meilleure santé. Produits laitiers, noix et oranges, voilà où en retrouver!
L'huître est l'un des aliments les plus riches en zinc, essentiel pour assurer une bonne pousse des ongles et des cheveux. Le saumon est un aliment riche en zinc et en oméga-3, qui tous deux contribuent à la synthèse de la kératine, ainsi qu'en biotine, qui permet de maintenir une bonne santé des ongles et des cheveux.
La B12 est une vitamine essentielle pour rester en bonne santé. Seuls les produits d'origine animale ou d'origine microbienne possèdent suffisamment de B12. Les fruits ne contiennent pas ou trop peu de vitamine B12.
La vitamine B12 Gerda en ampoules peut être soit injectée en intra musculaire, soit ingérée par voie orale dans un grand verre d'eau. En injectable la posologie est de 1 ampoule 3 fois par semaine pendant 3 semaines puis 1 fois par mois. Par voie orale, 1 ampoule par jour pendant 15 jours puis 2 ampoules par semaine.
Ce sont les produits et sous-produits animaux qui contiennent de la vitamine B12. Les aliments les plus riches en vitamine B12 sont ainsi : les abats : foie (18,7 µg pour 100g), rognons (37 µg à 77 µg pour 100g de rognons d'agneau, de dinde et de veau)…