On sait que le manque de sommeil peut peser sur l'équilibre glycémique, et donc aggraver un diabète.
Le métabolisme du glucose, et donc le contrôle glycémique de l'organisme, est ainsi fortement perturbé en cas de manque de sommeil.
Les causes peuvent être nombreuses. La première cause peut provenir d'une erreur de dosage de l'insuline ou du traitement d'action prolongée de type sulfamide ou la prise d'autres médicaments (anti-arythmiques, antidépresseurs ou certains antalgiques). Autre responsable potentiel : le manque de glucides.
Le diabète peut-être une cause d'altération du sommeil. Certaines insomnies sont en effet liées à des troubles de la régulation glycémique (notamment en cas d'hypoglycémies nocturnes, fréquentes chez les diabétiques de type 1).
L'organisme produit une poussée d'hormones qui commence environ 2 h à 3 h avant l'heure habituelle du réveil, ce qui fait augmenter la glycémie à jeun (avant les repas). Sans l'action de l'insuline nécessaire pour réguler cette augmentation, la glycémie à jeun est élevée tôt le matin (ou à l'aube).
Le stress augmente le risque d'hyperglycémie
Ces hormones ont notamment pour effet d'augmenter la glycémie afin de procurer l'énergie nécessaire pour pouvoir faire face au stress. Et cette hausse de glycémie, lorsqu'on est diabétique, peut perdurer si l'insuline est insuffisante.
Ces contrôles ont lieu principalement le matin à jeun, avant et après chaque repas, et avant le coucher. Le résultat du matin permet de vérifier que la dose des analogues lents d'insuline injectée la veille au soir est suffisante. La mesure avant les repas sert à déterminer sa prochaine dose d'insuline rapide.
Les conséquences du manque de sommeil sont nombreuses et aujourd'hui démontrées : risque accru d'obésité, de diabète, de maladies cardiaques et d'AVC, de dépression… Comment expliquer les liens entre le manque de sommeil et ces divers problèmes de santé ?
Voici ce que nous en savons. Vers la fin de la nuit, le corps sécrète certaines hormones (par exemple, glucagon, cortisol, hormone de croissance) qui favorisent la sécrétion de glucose (sucre) par le foie. Cela a pour but de faire augmenter la glycémie afin de préparer le corps au réveil.
D'autres facteurs comme l'alimentation, le sport ou encore le stress peuvent aussi faire varier la glycémie. Le taux normal de glycémie à jeun se situe entre 0,70 grammes et 1 gramme de glucose par litre de sang. En-dessous de 0,70g/L, il s'agit d'hypoglycémie. Au-dessus d'1g/L, on parle plutôt d'hyperglycémie.
Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière permettent de lutter contre le surpoids et participent à l'équilibre du diabète. Une alimentation équilibrée consiste à consommer des aliments aussi variés que possible, sans aliment interdit et sans excès.
Voyons ensemble pourquoi… En France, la moyenne d'âge des patients diabétiques est de 65 ans1 et la fréquence du diabète augmente avec l'avancée en âge2. Le nombre de sujets âgés de plus de 60 ans s'accroît et atteindra vraisemblablement 21 millions d'ici 20303.
Les reins éliminent l'excès de sucre dans l'organisme autant qu'ils peuvent en augmentant le volume urinaire : le diabète juvénile se manifeste ainsi par des envies fréquentes d'uriner, allant jusqu'à plusieurs levers la nuit, et les urines sont plus abondantes (polyurie).
En effet, il faut savoir qu'une privation de sommeil entraîne des modifications importantes du métabolisme du glucose (sucre) comme une réduction de 30% de la réponse insulinique ou une augmentation de 50% de la résistance à l'insuline.
une perte d'appétit ; une somnolence ; des troubles de la vue plus importants ; un parfum fruité de l'haleine et une odeur anormale des urines dus à la production de corps cétoniques (substances issues de la dégradation des graisses dans l'organisme).
Quels sont les risques encourus quand on dort trop ? Selon le professeur Damien Léger du centre du sommeil et de vigilance de l'Hôtel-Dieu de Paris, trop dormir aurait des conséquences néfastes sur la santé. Cela favoriserait en effet l'obésité et le risque de dépression.
À chaque âge son besoin de sommeil
Les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) : 14 à 17 heures. Les adolescents (14 à 17 ans) : 8 à 10 heures. Les adultes (26 à 64 ans) : 7 à 9 heures. Les personnes âgées (65 ans et +) : 7 à 8 heures.
Chez l'humain, les cas de décès par manque de sommeil sont extrêmement rares. En 2012, un jeune Chinois de 26 ans est mort après 11 nuits consécutives sans dormir afin de regarder tous les matchs de l'Euro, succombant à un mélange d'alcool, de tabac et de fatigue.
Il est recommandé de prendre un repas léger la veille au soir, et ne buvez pas de boissons alcoolisées ou sucrées. Vous pouvez bien sûr boire de l'eau. le matin du prélèvement, si le prélèvement doit être fait à jeun, ne prenez pas de petit déjeuner (ni de café), et ne fumez pas.
Une équipe de médecins explique qu'« une bonne hydratation semble réduire la glycémie en diminuant la résistance à l'insuline tout en réduisant le besoin d'une personne de prendre plus de boissons ou de nourriture pendant la journée.
L'ail : cette plante a un effet bénéfique sur la glycémie mais elle permet également d'éviter les complications liées au diabète. Il peut se consommer cru, écrasé ou finement tranché ; L'ortie : cette plante a un effet diurétique et permet de réduire le taux de glycémie dans le sang.
La phase pendant laquelle la glycémie est au-dessus des valeurs considérées comme normales (> 1,10 g/l ou 6,0 mmol/l) mais au-deçà du seuil défini pour le diabète de type 2 (1,26 g/l ou 7,0 mmol/l) est décrite comme une phase de troubles de la glycorégulation ou état de prédiabète.
Exprimée en pourcentage, l'hémoglobine glyquée est fonction de l'équilibre glycémique des deux à trois mois précédents. Généralement, un diabète est considéré comme équilibré si le taux d'HbA1c est inférieur ou égal à 7%. Au-delà, le risque de développer des complications à long terme augmente.
Le taux de glycémie normal 2h après le repas doit se situer entre 1,30 et 1,60 grammes par litre de sang. En principe, la glycémie augmente quelques minutes après le début du repas et ne dépasse pas 1,40 grammes par litre au bout de 30 minutes. Ensuite, elle redescend à 1 gramme.