Il est courant de penser que lire rapidement empêche la compréhension et la mémorisation des informations essentielles, mais c'est une idée reçue car la lecture rapide se concentre justement sur la compréhension et la mémorisation du contenu : l'idée ici est d'entrainer votre cerveau à lire plus vite et mieux !
Pour bien retenir ce qu'on lit : effectue un deep dive
👉 Tu dois t'approprier le contenu du livre, avoir une approche de lecture active. Cela va favoriser la compréhension et la mémorisation. 💡 Tu peux par exemple surligner, souligner, annoter au sein de ton livre pour faire travailler ta mémoire.
Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
Grâce à la lecture rapide, il est possible de lire un livre de 200 pages en 1 heure. Un lecteur rapide lit à plus de 500 mots/min sachant que la moyenne des gens lit à moins de 200 mots/min. La méthode : Lire avec une certaine concentration, utiliser la lecture rapide pour apprendre une langue ou réviser ses cours.
Notre cerveau ne retient que les informations auxquelles nous donnons de l'importance: si nous les faisons passer au second plan, l'encodage ne se fait pas bien. Ce n'est que lorsque ces oublis sont marquants ou récurrents qu'il est conseillé de consulter.
La fatigue, le stress, les drogues, les maladies et les accidents sont tous des facteurs qui peuvent te causer des troubles de la mémoire. Ces troubles sont transitoires ou permanents et doivent être diagnostiqués et traités le plus vite possible pour ne pas te mettre en danger.
Réviser le matin semble donc être le meilleur moment pour étudier. Néanmoins, travailler à cette période-là inclut de se coucher à une heure correcte. Vous pouvez toujours travailler le matin, même si vous vous couchez à 2h du matin, mais l'efficacité sera moindre.
5- Lire dans une pièce lumineuse en éclairant à la fois la zone de lecture et toute la pièce pour éviter la fatigue des yeux. 6- Faire des pauses pour détendre les yeux toutes les 15 à 20 minutes. Ne pas lire plus d'une heure sans pause.
Marquez une ligne dans votre livre, et lisez pendant exactement une minute. Lisez aussi vite que vous le pouvez tout en restant capable de comprendre ce que vous lisez. Multipliez le nombre de lignes que vous avez lues par le nombre moyen de mots par ligne que vous aviez calculé plus haut.
L'excès de graisses et de sucres. Un apport calorique trop élevé et un excès de sucres et de graisses dérèglent le fonctionnement cellulaire et produisent des signaux inflammatoires qui altèrent les vaisseaux sanguins du cerveau.
Ce sont les antioxydants renfermés dans ces fruits dont le cerveau a besoin pour rester en bonne santé. Certains végétaux comme les poivrons, les abricots, les tomates, les carottes et les melons contiennent également des antioxydants.
Les acides gras oméga-3 sont bons pour la mémoire et contribuent à renforcer la structure des neurones. Ces acides gras sont présents dans les œufs de poisson et les poissons gras : saumon, maquereau, hareng, etc. Les noix, le son de blé, l'huile de colza, l'huile de lin, etc. sont aussi des aliments à privilégier.
Des techniques de récupération de la mémoire, telles que l'hypnose ou des entretiens facilités par l'administration de médicaments, sont utilisées afin de combler les trous de mémoire. La psychothérapie est nécessaire afin d'aider les personnes à gérer les expériences qui ont déclenché le trouble.
Faire de l'exercice physique tous les jours pour oxygéner le cerveau, préserver les fonctions cognitives et les améliorer. De plus le développement de capacités cardiovasculaires dû au sport permet d'améliorer la mémoire et notamment en pratiquant des exercices en aérobie au moins 30 minutes par semaine.
Pertes de mémoire dues au stress, à l'anxiété ou à d'autres problèmes émotionnels : Le stress, l'anxiété et d'autres conséquences dues à des problèmes émotionnels comme la colère peuvent provoquer des oublis. Si nous avons un accident de voiture, le stress peut faire que nous perdions les souvenirs de cette journée.
OUBLIEUX : Définition de OUBLIEUX.
vous avez des difficultés à lire, à jouer aux cartes, à calculer de tête ; vous avez du mal à comprendre certaines situations ou vous peinez à faire des projets, à structurer une idée ; vous présentez d'autres symptômes qui vous inquiètent ; vous êtes déprimé, anxieux ou agressif.