Mastiquer du chewing-gum entraîne une augmentation de la dépense énergétique basale d'environ 20 %, rapportent des chercheurs de la Mayo Clinic (Rochester, Minnesota) dans le New England Journal of Medicine.
Étant donné qu'un chewing-gum pèse environ 2 g et que l'on en consomme rarement plusieurs d'affilée, manger quotidiennement un chewing-gum, qu'il soit sans sucre (5 calories) ou sucré (7,5 calories), aura peu d'impact sur l'apport calorique total de l'alimentation et donc sur le poids !
Pour brûler des calories plus facilement, une séance de fitness cardio 2 à 3 fois par semaine, et une bonne alimentation sont nécessaires ! L'accompagnement d'un·e professionnel·le de santé est recommandé dans le cadre d'un processus de perte de poids.
Qu'on mâchouille pour se rafraichir l'haleine, par habitude ou pour éviter de craquer sur un snack, il y a plus de calories dans un chewing-gum que vous ne le pensiez. Parlons chiffres tout d'abord. Selon le site britannique Metro, un chewing-gum "sans sucres" contiendrait entre deux et cinq calories.
Non, même le chewing-gum sans sucre peut déclencher une réponse insulinique et rompre le jeûne.
Mâcher du chewing-gum diminue le stress et peut participer à la santé bucco-dentaire (élimination de la plaque dentaire). Cependant, une consommation excessive de chewing-gums peut avoir des conséquences néfastes (effet s laxatifs, ballonnements, migraine chronique, etc.).
Étant donné qu'un kilo de graisse corporelle représente 7 000 kilocalories à brûler, nous pouvons calculer la vitesse à laquelle les kilos disparaîtront. Sans sport : Avec un déficit calorique de 500 kcal par jour, il faut environ 14 jours pour perdre un kilo de graisse. Cela fait une perte d'environ 500 g par semaine.
La course à pied (running ou jogging) fait partie des sports indétrônables pour mincir et dépenser beaucoup de calories. Une heure de jogging fait perdre en moyenne 600 calories, à une vitesse moyenne. Exercice complet, le footing travaille le rythme cardiovasculaire.
En moyenne le corps brûle 58 calories par heure de sommeil. Néanmoins ce n'est pas ces niveaux de dépenses caloriques qui permettent de perdre du poids. Un corps en activité dépense bien plus ! Ainsi rester assis à son bureau face à son ordinateur brûlerait en moyenne 102 calories par heure !
Pour perdre des kilos superflus, et vos poignées d'amour, vous devez brûler de la graisse, et non du muscle ! On estime qu'il faut brûler 7000 à 7700 kcal par semaine pour perdre 1 kilo.
Le chewing-gum, mauvais pour le transit
Et surtout quand on souffre de ballonnements et de problèmes intestinaux. L'explication est très simple : quand on mâche une gomme, on avale de l'air (en faisant au passage tourner notre estomac à vide) et rien que de l'air. C'est le principe de base de l'aérophagie.
Le chewing-gum comme régulateur
Or un chewing-gum sans sucre apporte seulement 5 calories.
Pourquoi mâcher du chewing-gum est mauvais pour la santé dentaire ? La réponse est toute simple. Le fait de consommer des produits sucrés favorise l'apparition de caries, un véritable ennemi pour les dents.
Par ailleurs, pleurer permet de brûler des calories. Les scientifiques pensent que l'on élimine une quantité similaire à celle que l'on dépense lorsque l'on rit, à savoir 1,3 calorie par minute. Ainsi, en pleurant une trentaine de minutes, ce sont environ 30 calories qui sont éliminées.
Résultat : sur 10 kilos de graisse éliminés lors d'un régime, 8,4 kg se volatilisent en dioxyde de carbone (CO2) et sont donc évacués par les poumons. Le reste, soit 1,6 kg, est transformé en eau, puis éliminé par l'urine, la sueur, les larmes et autres liquides corporels.
Mais les scientifiques s'accordent à dire que les graisses accumulées dans la partie supérieure du corps, notamment la région abdominale, sont les premières à disparaître lors d'un régime.
Si le Xylitol semble le plus efficace dans le chewing-gum, l'Union Française pour la Santé Bucco-dentaire (UFSBD) préconise également son emploi dans les sirops pour enfants ou le dentifrice.
D'après cette enquête, le chewing-gum sans sucres est souvent conseillé par les chirurgiens-dentistes à leurs patients après les repas, notamment le midi, si le brossage ne peut être effectué (45%). Il est également conseillé en cas d'hyposialie, c'est-à-dire une faible production de salive (30%).
En mâchant du chewing-gum après un repas, vous pouvez donc favoriser la protection de vos dents et de votre santé bucco-dentaire. Les minéraux générés par la salive supplémentaire peuvent également aider à renforcer l'émail des dents, ce qui diminue le risque de caries.