Lorsque les cellules graisseuses rentrent en contact avec l'oxygène elles se transforment en eau et en carbone et s'évadent par les poumons et l'urine.
Notre corps est composé à plus de 60 % d'eau… Lorsque l'on perd du poids, on perd ainsi inéluctablement de l'eau. Celle-ci sera essentiellement éliminée de notre organisme par l'urine, mais également par la transpiration.
Résultat : sur 10 kilos de graisse éliminés lors d'un régime, 8,4 kg se volatilisent en dioxyde de carbone (CO2) et sont donc évacués par les poumons. Le reste, soit 1,6 kg, est transformé en eau, puis éliminé par l'urine, la sueur, les larmes et autres liquides corporels.
Conclusion : la graisse s'évacue sous forme de dioxyde de carbone (par la respiration) et sous forme d'eau (par la transpiration et les urines). Néanmoins, respirer ne fait maigrir que de 203 grammes par jour si l'on a une activité sédentaire, alors qu'on absorbe des graisses durant les repas.
Comment la graisse est-elle éliminée du corps ? Lorsque nous perdons du poids, la graisse est principalement éliminée du corps par les poumons sous forme de dioxyde de carbone (CO2).
Mais les scientifiques s'accordent à dire que les graisses accumulées dans la partie supérieure du corps, notamment la région abdominale, sont les premières à disparaître lors d'un régime.
Au commencement du régime, le corps perd en moyenne 70 % d'eau, contre (seulement) 25 % de graisse. Il faut attendre deux semaines pour voir ces proportions s'inverser : l'organisme brûle alors environ 70 % de gras, 12 % de protéines (de la masse maigre et du muscle, donc) et 20 % d'eau.
Les scientifiques ont observé une perte de masse musculaire lorsque la perte de poids correspond à 5% de perte de masse corporelle parmi les 2 groupes. Toutefois, le groupe ayant un plus grand apport protéinique a conservé plus de masse musculaire et plus de force.
Vous avez sûrement remarqué qu'une perte de poids était immédiatement visible sur un visage. Quelqu'un qui perd 10 kg ou plus affinera à coup sûr ses joues et son menton. Il est donc tout à fait possible de maigrir du visage grâce à quelques exercices spécifiques et une alimentation adaptée.
Vous aurez besoin de minimum 3 mois, voire 4 mois pour perdre 10 kilos si vous faites attention à ce que vous mangez et exercez juste une activité physique modérée comme la plupart des personnes.
Prenez des photos régulièrement
Ça tombe bien, c'est une façon d'évaluer votre corpulence sans faire usage de la balance. Prenez des photos de vous-même tous les mois ou toutes les deux semaines pour constater l'évolution de votre corps. Comparez les photos pour voir les changements.
Selon les observations des experts en nutrition, il semble que la perte de poids commence à se remarquer à partir de 4 kilos.
Par ailleurs, si vous dînez à 19h00 mais que vous n'avez pas réellement faim, cela peut avoir un impact négatif sur votre poids et donc votre santé. En effet, vous risquez de manger de plus petites portions, inadaptées à vos besoins, en raison de votre faible appétit.
Pourquoi je grossis du bas du corps ? L'abdomen est la partie du corps qui stocke le plus. Mais tout le monde n'a pas la même morphologie, car certaines personnes stockent plus du bas que du haut du corps, naturellement.
Comme indiqué précédemment, ce sont les graisses accumulées dans la partie supérieure du corps qui fondent en premier. On parle donc de la région abdominale. Oui, il y a de fortes probabilités pour que vous puissiez perdre d'abord le gras du ventre !
Malheureusement, le gras des hanches est le plus difficile à perdre. Il est par contre moins dangereux que le gras du ventre. Nous suggérons de faire des exercices qui font appel à un plus grand nombre de muscles pour accroître la dépense énergétique.
PhenQ est considéré comme le meilleur bruleur dée graisse pour hommes et pour femmes, pour son action très complète qui permet d'accompagner un individu sur toute la période d'un régime. Il agit comme bruleur de graisse puissant, en activant le métabolisme et en déclenchant la thermogenèse.
Les activités comme la course à pied (en fractionné ou d'endurance) permettent d'éliminer les calories superflues et la graisse, mais aussi de gagner en muscle. La course fait par ailleurs partie des activités les plus efficaces pour brûler la graisse du ventre.
La localisation du stockage des graisses est une différence génétique entre les hommes et les femmes. Les hommes et les femmes ne stockent pas la graisse aux mêmes endroits. Chez les femmes, les acides gras sont surtout dirigés vers les hanches et les fesses, alors que chez les hommes, ils le sont au niveau abdominal.
En général, il n'est pas recommandé de perdre plus de 4 kilos par mois. Une perte de poids rapide peut entraîner des problèmes de santé, y compris des carences nutritionnelles et un affaiblissement du muscle cardiaque.
La diarrhée peut provoquer une déshydratation, lorsque le corps ne reçoit pas assez de liquides, de nutriments et d'électrolytes. La diarrhée peut aussi entraîner une perte de poids.
Mais en fait, peut-on vraiment perdre des kilos en une seule semaine ? La bonne nouvelle du jour : maigrir vite mais bien est tout à fait faisable, à condition de connaître certains éléments essentiels. En effet, notre corps peut perdre entre deux à cinq kilos en seulement une semaine.
Se peser tous les jours peut avoir un impact négatif sur la santé mentale. Les fluctuations du poids peuvent provoquer de l'anxiété et du stress.
Les résultats de cette étude menée par des experts en psychologie de l'université de Toronto, et publiée dans le Medical Daily, devraient vous rassurer (on l'espère) : en effet, "il faudrait perdre (ou gagner) entre 3,5 et 4 kilos pour qu'une autre personne le remarque", du moins au niveau du visage.