Parlons d'une consommation (excessive) d'alcool et/ou de tabac. Ils ne font pas bon ménage avec nos tendons (et notre santé !). L'alcool, en plus d'altérer nos capacités de récupération, favorise l'inflammation. Tandis que le tabac entrave la circulation sanguine, ralentissant ainsi la guérison.
Certaines maladies peuvent se traduire par une plus grande fragilité des tendons : diabète, obésité, excès de cholestérol ou d'acide urique dans le sang, infection dentaire, maladie de Lyme et autres maladies infectieuses transmises par les tiques, brucellose, etc.
Le citron est aussi très bon pour la tendinite, et il est d'ailleurs conseillé de boire du jus de citron le matin à jeun pour réduire les inflammations.
Une bonne hydratation draine les déchets qui, accumulés, favorisent l'inflammation.
Les aliments riches en acides gras saturés. Citons : la charcuterie, le beurre, la viande rouge, l'huile d'arachide, l'huile de palme, la crème, le fromage, l'huile de coco, etc.
Cryothérapie ou traitement par le froid à visée anti-inflammatoire, Injections d'acide hyaluronique dans le tendon pour favoriser la cicatrisation,, Injections de plaquettes autologues ou de plasma riche en plaquettes (PRP) afin d'accélérer la guérison du tendon. Cataplasme d'argile verte en cas de crise.
Le rôle du café dans les tendinites
Le café, souvent un élément central du petit déjeuner des athlètes, est particulièrement scruté pour comprendre son influence sur la santé des tendons. Le café, consommé en excès, pourrait bien avoir un effet pro-inflammatoire nuisible à une bonne guérison du tendon.
la cryothérapie : pour soulager la douleur, la glace est un bon remède. Il convient d'appliquer des poches de glace deux à trois fois par jour, pendant une vingtaine de minutes à chaque fois, sur le tendon douloureux. Il faut mettre la glace dans un linge, car poser la glace directement sur la peau risque de la brûler.
La guérison complète d'une tendinopathie peut demander jusqu'à six mois de repos et de traitement. Si elle est due à des mouvements répétés, une tendinopathie nécessite l'arrêt complet de ce mouvement pendant toute la période de cicatrisation.
L'application d'un gel anti-inflammatoire comme Flector 1% permet de réduire la douleur et de diminuer l'inflammation du tendon. Il est possible de l'appliquer 2 à 4 fois par jour.
Les légumes et fruits frais, crus ou cuits, en particulier les légumes verts et les fruits rouges riches en antioxydants. Le jus de citron puissamment antioxydant que vous pouvez consommer dès le petit-déjeuner.
La littérature scientifique évalue l'intérêt de la nutrition sur les tendinopathies avant tout par la supplémentation, mais cette approche est réductrice et trompeuse. En matière de supplémentation, l'apport en vitamine C paraît le plus pertinent.
"Oui, le massage permet de diminuer l'inflammation d'une tendinite. On peut s'auto-masser. Les kinés proposent parfois des massages transverses profonds qui peuvent tout de même être assez douloureux.
Du moins tant qu'elle est correctement prise en charge : si le tendon lésé n'est pas mis au repos, sa guérison est plus lente et plus difficile. Il est également important de déterminer la cause exacte pour éviter les récidives : n'hésitez pas à en parler à votre médecin.
Le rhumatisme à hydroxyapatite, également appelé maladie des calcifications tendineuses multiples, est une arthrite microcristalline caractérisée par l'accumulation d'hydroxyapatite (cristaux de phosphates de calcium) au niveau des tendons.
Dans ce cas, le traitement est assez simple, il suffit d'arrêter le geste à l'origine de la douleur, de mettre un peu de glace et en quelques jours de repos ça passe... Il arrive que les tendinites s'installent insidueusement sur plusieurs semaines et durent quelques mois.
S'il y a une inflammation, il faut appliquer du froid. Mais le froid sera appliqué au début, dans les premières 24-48 heures. Un an après, mettre du froid n'a plus aucun intérêt. "Concernant l'arrêt de travail, il peut être utile à partir du moment où il y a des gestes à répétition.
Si le temps de guérison est variable, on parle généralement de semaines.
Il s'agit du baume du tigre blanc et rouge. Pour soigner une tendinite, il est préconisé d'user du baume du tigre rouge. Composés de camphre, de menthol et d'huiles essentielles, ce produit possède une forte vertu antalgique contrairement au baume du tigre blanc.
L'ostéopathie permettra d'agir directement sur les causes de votre tendinite ; l'ostéopathe permet d'augmenter significativement les chances de guérison de votre tendinite, et également de prévenir les éventuelles récidives (prévention).
On en retrouve dans : Les poissons gras, comme le saumon, le maquereau, le hareng, la sardine et l'anchois. Certaines huiles végétales, comme l'huile de lin, l'huile de noix et l'huile de pépin de raisins (elles ne doivent pas être cuites). Les graines oléagineuses, surtout les graines de lin et les graines de chia.
TENDOACTIVE® est une formulation spéciale qui alimente les tendons et les ligaments en nutriments contribuant à la préservation de leurs propriétés biomécaniques.