Le 5-HTP est un acide aminé que notre organisme produit à partir du tryptophane, un autre acide aminé présent dans les aliments protéinés (viande, volaille, poisson, produits laitiers, légumineuses et noix).
Choix#1 Extraits naturels titrés à 100 mg de 5-HTP par gélule. Nous vous conseillons le Griffonia Oemine (60 gélules) et celui de Phyto-One appelé Sourire 100 (200 gélules). Ils présentent tous les deux les caractéristiques suivantes: Extraits titrés à 100 mg de-5 HTP par gélule.
Indications. Traiter la dépression; diminuer la fréquence et l'intensité de la migraine et des maux de tête chroniques; soulager les symptômes de la fibromyalgie. Atténuer l'anxiété et les crises de panique; réduire l'appétit chez les personnes désirant perdre du poids.
La posologie du griffonia dépend de son usage et de son dosage en 5 hydroxytryptophane. Pour lutter contre les problèmes d'insomnie, il est recommandé d'en prendre avant de se coucher. Afin de ressentir les bienfaits du griffonia, il est conseillé d'en prendre en cure pendant 1 à 3 mois.
Les gélules à base de poudre de Griffonia sont particulièrement adaptées pour l'équilibre du système nerveux. Elles vous permettront de retrouver votre bonne humeur tout en gagnant en sérénité.
Le griffonia simplicifolia est cultivé au Ghana, au Bénin, en Côte d'Ivoire, au Kenya et au Togo, principalement. Cette plante pousse sous forme d'arbuste à lianes, produisant des fleurs vertes et des gousses contenant des graines.
Le houblon, un antidépresseur naturel puissant
Plusieurs médecines du monde associent cette plante anxiolytique à certains bienfaits qui agiraient sur les troubles du sommeil et de l'anxiété, le manque d'appétit, l'agitation, les problèmes digestifs, les troubles intestinaux ainsi que l'arthrite.
Toujours chez les personnes anxieuses, la griffonia diminue l'hypertension. Elle prévient aussi la formation de caillots sanguins. Elle a un cardio-protecteur, en équilibrant les fonctions cardiaques.
Prise conseillée : de 50 à 100 mg de 5-HTP par jour à répartir entre le moment du dîner et le coucher. La dose recommandée est de 50 à 100 mg par jour, à prendre avec un verre d'eau, environ une heure avant le coucher.
Le 5-HTP est le précurseur direct de la sérotonine, ce qui signifie qu'il est converti en sérotonine dans l'organisme. Le 5-HTP traverse facilement la barrière hémato-encéphalique et favorise un équilibre optimal de la sérotonine dans le cerveau, de la même manière que les produits amaigrissants vendus sur ordonnance.
Quels sont les effets secondaires (ou les effets indésirables) du griffonia ? La prise de griffonia n'entraîne pas d'effets secondaires si le dosage est correctement respecté. En cas de surdosage, des nausées, des troubles intestinaux et des vertiges peuvent survenir.
Quand prendre du 5-HTP ? La prise de 5-HTP en tant que supplément (dose de 50 à 100 mg, une à trois fois par jour) est recommandée aux environs de 17 h avec une collation ou pendant le dîner, pour accroître ses effets bénéfiques sur le sommeil.
Le L-5-HTP (hydroxytryptophane) est la forme la plus biodisponible du tryptophane. Une fois dans l'organisme, cette molécule permet la production directe de sérotonine. L'extrait de griffonia contribue à améliorer l'activité cérébrale, favorise l'équilibre cérébral et aide à retrouver la sérénité.
UTILISATION : Prendre 1 à 2 gélules le soir, 30 minutes avant le coucher. Pour les troubles du sommeil, il est conseillé de prendre 2 gélules le soir (débuter par une gélule de 5-HTP 30 minutes avant le coucher, puis augmenter si nécessaire le dosage à 2 gélules pour obtenir pleinement les effets).
Il est intéressant d'arrêter la prise de Griffonia Simplicifolia en gélules vers 6 semaines avec une pause d'1 semaine.
Conseils d'utilisation. 4 gélules par jour : 2 gélules de griffonia au dîner et 2 au coucher.
Les bienfaits
Le griffonia est utilisé en phytothérapie afin de stimuler l'activité cérébrale. Il exerce également une action sur le système nerveux et sur les troubles de l'humeur.
La tisane d'hibiscus
Des études ont montré que le thé à l'hibiscus peut aider à abaisser la pression artérielle, probablement grâce à ses propriétés antioxydantes. La tisane d'hibiscus peut se consommer chaude ou froide.
La valériane, la passiflore et l'escholtzia paraissent donc idéales pour remplacer les benzodiazépines, sans accoutumance. Leur action ressemble à celle des benzodiazépines. "On peut les prendre en extrait fluide car c'est plus facile.
Antidépresseur naturel, la rhodiole
Sans aucun doute, la rhodiole. Originaire de Sibérie, cette plante agit sur le stress grâce à une action rapide confirmée par des études scientifiques. Elle régule également les troubles de l'humeur, étant un précurseur de la dopamine.
La valériane : l'anxiolytique naturel le plus connu
Elle peut nous aider à : Lutter contre les troubles du sommeil liés au stress ; Soulager les symptômes du stress, de l'anxiété et de la nervosité.
La sérotonine peut être synthétisée à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel que l'on trouve essentiellement dans les viandes blanches, les oeufs complets, le saumon et les produits laitiers, mais également dans les noix et les graines.
La dose indiquée est de 2 gélules par jour, à prendre à n'importe quel moment de la journée avec un grand verre d'eau (20 cl). Précautions d'emploi de Santarome Griffonia Rhodiola : Ce complément alimentaire ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.
Pour les patients sous antidépresseurs de type IRS, IRSNa et IMAO comme le tramadol ou le triptans, le risque majeur est d'avoir une trop forte augmentation du taux de sérotonine et provoquer un effet indésirable grave que l'on nomme le "syndrome sérotinergique".