Avantages de dormir dans le froid Cela est dû au fait que la température corporelle diminue naturellement pendant le sommeil, et un environnement plus frais peut soutenir ce processus. Veillez cependant à ce que la chambre ne soit pas trop froide, car cela perturberait le rythme du sommeil.
Le froid améliore la qualité du sommeil
L'hiver est donc particulièrement propice à un sommeil sain puisqu'il baisse les températures de nos chambres et favorise un endormissement dans de bonnes conditions. Bon à savoir : il est recommandé de dormir dans une pièce dont la température se situe entre 15 et 19 degrés.
L'institut National du Sommeil préconise de dormir dans une pièce avec une température basse, comprise si possible entre 16 °C et 18 °C : celle-ci soutiendrait naturellement la régulation de la température du corps, idéale pour bénéficier d'un sommeil profond et réparateur.
En effet, lorsque nos extrémités sont chaudes, notre corps perd davantage de chaleur à travers elles (à l'inverse, lorsqu'il veut préserver sa température, il réduit le diamètre des vaisseaux sanguins de nos extrémités qui, du coup, sont froides). On dort mieux au chaud sous une couette dans une chambre fraîche.
D'après l'institut nationale du Sommeil une pièce à 18° favorise la régulation naturelle de la température de notre corps. Lorsque la chambre est à une température située entre 16 et 18°C, le sommeil et la respiration sont de meilleure qualité.
Trop chaud ou trop froid : si la température de la chambre à coucher varie un tant soi peu, on peut rapidement passer une mauvaise nuit. Alors comment faire pour optimiser à la fois son chauffage et son sommeil ? Il faut régler la température de sa chambre à coucher entre 16 et 19°C.
Le moment le plus froid du jour (en dehors de toute considération météorologique) est à la fin de la nuit, juste avant le lever du Soleil.
La transpiration nocturne et l'air insuffisamment renouvelé dans la chambre laissent, au petit matin, une odeur un peu particulière, qui taquine nos narines. D'où l'importance d'aérer “en grand” quelques minutes! Cette odeur, c'est à cause des ptomaïnes.
Lorsque la température ambiante de la chambre est trop élevée, notre corps a du mal à baisser sa propre température, ce qui rend l'endormissement difficile. De plus, une chambre surchauffée empêche un sommeil réparateur et provoque des réveils nocturnes, également appelés "intra-sommeil".
Les autorités sanitaires recommandent une température comprise entre 18 °C et 20 °C pour la chambre d'un bébé, contre 16 °C et 18 °C pour un adulte.
Utilisez deux couettes
N'hésitez pas à utiliser deux couettes dans votre lit, afin d'en avoir chacun une qui vous correspond avec justesse. Pour éviter d'avoir froid la nuit, optez pour des couettes en plumes et duvet, qui sont idéales pour réguler la température de votre corps la nuit.
- Vous devez couvrir les extrémités, surtout les pieds. Le sang irrigue moins les extrémités quand il fait froid. Mettre des chaussettes confortables vous permettra de passer une bonne nuit.
Le froid puise toute notre énergie
Une baisse, voire un manque, d'énergie est tout à fait normal lors d'un changement de saison. Ajouté à cela, le froid aggrave cette épreuve, notre organisme déployant toute son énergie pour ne pas subir ces conditions difficiles de façon trop brutale.
L'hiver peut aussi être synonyme de manque de sommeil.
C'est également un puissant antioxydant qui contribue à la réponse immunitaire. Enfin, il ne faut pas négliger la fatigue générée par notre mental.
Lorsqu'il fait froid, les vaisseaux de la peau se contractent et diminuent de calibre, afin de redistribuer le sang en profondeur vers les organes vitaux (cœur, cerveau, tube digestif). Ce phénomène s'accompagne d'une augmentation de la tension artérielle, du rythme et de l'activité cardiaques.
Dormir avec le chauffage allumé peut avoir des conséquences importantes sur la qualité de votre sommeil, mais aussi sur votre santé physique et mentale. Voici quelques conseils à suivre pour limiter l'impact de la température de votre chambre sur vos nuits et favoriser votre confort thermique au quotidien.
6 - Installez des rideaux épais et fermez-les la nuit. 7 - Fermez la porte de votre chambre la nuit. 8 - Mettez un tapis épais ou de la moquette au sol, pour le confort de vos pieds mais aussi pour faire barrière au froid. 9 - Isolez les portes des pièces froides de la maison.
1. Y a-t-il une cause particulière à une odeur désagréable chez les personnes âgées ? Des facteurs tels qu'une mauvaise hygiène personnelle, des locaux moisis et des carences hygiéniques lors du nettoyage des textiles peuvent être corrigés assez facilement.
Les moisissures : conséquence directe d'un taux d'humidité trop élevé, les moisissures entrainent une odeur de renfermé dans la maison. Avec le temps, cette odeur va se transformer en odeur de moisi et imprégner tout l'intérieur de la maison, ce qui peut avoir des conséquences sur la santé.
La réponse de Catherine Blanc
"De manière générale, il est normale d'être bloqué en cas d'odeur corporelle dérangeante. Mais lorsque l'on se retrouve dans le même lit, on a à priori déjà senti l'autre. On s'est déjà approchés, touchés, certainement embrassés. On ne découvre pas l'odeur de l'autre à ce moment-là.
La nuit, il n'y a pas de compensation, donc la terre se refroidit. Avec l'absence d'émission solaire, et donc d'apport radiatif, la terre émet un rayonnement vers l'espace (déperdition infrarouge nocturne) provoquant une baisse de la température au niveau du sol.
D'une manière générale, les sueurs nocturnes sont la conséquence d'une stimulation du système nerveux sympathique, c'est-à-dire de l'un des systèmes nerveux autonomes de l'organisme. C'est l'excitation de ce système nerveux qui est à l'origine de la sudation.