Lâcher prise permet de faire face aux petits accrocs de la vie quotidienne de manière efficace. En étant pleinement ancrés dans le présent, nous pouvons accepter les événements dans leur intégralité et résoudre ce qui doit être résolu dans l'instant.
Quand vous êtes généreux avec quelqu'un qui ne vous respecte pas, vous renoncez à des morceaux de votre âme que vous ne retrouverez jamais. Il arrive un moment où vous devez lâcher prise et arrêter de courir après certaines personnes. Si quelqu'un vous veut dans sa vie, il trouvera un moyen de vous faire une place.
Le lâcher prise est une étape émotionnelle importante à franchir lorsque tu n'as aucune emprise sur les évènements. Il peut s'agir de l'attente de la décision d'une autre personne, d'une rupture, d'une maladie, d'un deuil, ou de toute autre situation dans laquelle tu te confrontes à ton impuissance.
Pour les personnes addict au contrôle, faire face à l'inconnu est désagréable et inconfortable. Lorsque l'on refuse d'accepter ce qui ne peut être contrôlé, on court plus de risque de souffrir d'un surmenage ou de tomber dans la dépression.
On en oublie de vivre l'instant, et on ne profite plus de rien ! Inutile de se morfondre sur des regrets ou d'angoisser à propos du lendemain. Vivre le moment présent, c'est s'investir dans sa propre vie et s'ouvrir aux plaisirs quotidiens. Lâcher prise, c'est aussi apprendre à déléguer, à se décharger sur les autres.
La thérapie EMDR peut vous aider à chasser vos pensées obsessionnelles et à redéfinir vos priorités. En combinant des exercices de visualisation et des séries de mouvements oculaires avec l'encadrement de votre praticienne EMDR à Nice, vous parviendrez petit à petit à lâcher prise.
Pour faire face à nos émotions perturbatrices, nous pouvons avoir recours à plusieurs moyens : l'exercice physique, la relaxation, le yoga, la méditation zen... Bref, les outils ne manquent pas ! Mais, nous avons souvent besoin de réagir sur le coup d'une émotion.
Lorsque quelque chose ne va pas, prenez une profonde respiration, puis faites de votre mieux pour gérer la situation, et passez à autre chose. Tentez de trouver des points positifs à cette situation imprévue. Ayez confiance. Soyez plus ouvert(e) à la bienveillance des autres, du monde et en vous-même.
Par exemple, si relation se termine, il faut voir cela comme une "opportunité" d'avoir quelque chose de nouveau et de nouvelles rencontres." Si vous arrivez à lâcher prise, cela permet de parler sans colère, d'expliquer vos inquiétudes mais aussi, d'être à l'écoute de vos attentes et de celle des autres.
La lâcheté peut être manifestée de différentes manières. La plus évidente se cache dans les comportements. Au-delà de ce que nous pouvons sentir ou penser, certains moments requièrent la réalisation d'actes que nous n'effectuons pas. C'est un reflet de « non réaction » par paralysie, par insécurité…
Généralement, les femmes ne parviennent pas à lâcher prise en amour car elles sont enfermées dans leurs peurs, telle la crainte de l'abandon ou de décevoir. Pour aller au-delà de ses peurs, un travail sur soi est nécessaire. Il s'articule autour de la confiance en soi et l'estime de soi.
Les raisons. Le self-control est une réaction de défense qui permet à la personne de lui donner la sensation d'agir sur les choses et non de les subir. Ce comportement qui peut être excessif, les rassure.
Techniques pour accepter ses limites
Concentrez-vous sur les tâches à faire, éditez un plan ou une to-do list avec des priorités. Gardez à l'esprit que tout ce que vous envisagez doit être réalisable, cela vous évitera de vous éparpiller et d'abandonner le cas échéant.
Le sprint, la boxe ou le squash. Efficace sur le moment, la gesticulation agressive n'apaise ni ne modifie en profondeur le tempérament colérique.
Le stress émotionnel, comme celui provoqué par les émotions bloquées, n'est pas seulement lié aux troubles mentaux, mais aussi à des problèmes physiques comme les maladies cardiaques, les troubles intestinaux, les maux de tête, l'insomnie et les troubles auto-immunes.
«Blocage émotionnel» est un terme couramment utilisé dans l'espace du développement personnel, mais que signifie-t-il réellement ? L'expression peut être définie comme des blessures émotionnelles refoulées ou non cicatrisées subies par des expériences de vie antérieures.
La rumination se nourrit de l'une des trois émotions négatives que sont la peur, la colère et la tristesse. Médecin, titulaire d'un master de recherche en neuropsychologie, Bernard Anselme est aussi conférencier dans le domaine de la régulation des émotions.