La consommation d'eau n'a pas d'influence sur la qualité de la digestion. Aucune étude n'a jamais montré que boire de l'eau pendant le repas réduirait l'efficacité des sucs digestifs et dont nuirait à la digestion. L'estomac ajuste sa production d'acide au volume et à la nature du contenu de l'estomac.
Contrairement à la croyance populaire, boire pendant les repas aiderait à la digestion des aliments secs et faciliterait l'action des sucs digestifs. Une consommation qui doit se faire de façon modérée bien sûr : « environ deux petits verres de 20 cl par repas », préconise la diététicienne.
Ce n'est pas nécessaire mais il faut savoir que lorsque l'on boit en mangeant, les sucs gastriques se trouvent dilués et cela peut nuire à la digestion.
Certains experts recommandent d'éviter de boire pendant les repas. Selon Jessie Inchauspé, biochimiste et auteure de Faites votre glucose révolution, il faut éviter de boire de l'eau pendant les repas notamment si celui-ci est riche en féculents ou en glucides, car cela peut augmenter le pic de glucose jusqu'à 33 %.
La coagulation du fromage
Lorsque vous buvez de l'eau en même temps, elle peut diluer les sucs gastriques et réduire l'efficacité de la digestion du fromage.
Pour éliminer ces plats riches, il n'y a qu'une solution : l'activité physique. Tous les sports peuvent aider, mais ils brûlent plus ou moins vite les calories.
Favoriser le bon fonctionnement du système digestif
L'eau, à température ambiante, peut augmenter l'absorption des nutriments durant la journée, outre le fait d'éliminer les toxines accumulées comme énoncé plus haut. Boire de l'eau au réveil peut avoir un effet coupe-faim et active le métabolisme.
En effet, le rapport sexuel entraîne toujours une petite remontée de microbes dans l'urètre. Une fois présents, ces microbes ont tendance à remonter jusque dans la vessie, pouvant entraîner des infections urinaires récidivantes. Uriner provoque un effet de nettoyage, refoulant les microbes à l'extérieur.
S'asseoir ou s'allonger après manger
Si vous ressentez vraiment le besoin de vous allonger après manger, surélevez toujours le haut du corps, en vous appuyant sur des coussins par exemple, car le fait de s'allonger peut favoriser les reflux du contenu de l'estomac vers l'œsophage.
Dormir après un repas
Si la sieste est salvatrice pour se requinquer, juste après le déjeuner, ce n'est pas le moment idéal. Faire une sieste pendant la digestion entraîne en effet, inconfort, ballonnements et problèmes de somnolence.
L'estomac ayant déjà commencé son travail de digestion, les fruits qui doivent être digérés par l'intestin vont rester "bloqués" avec les autres aliments. En attendant leur tour, ils vont commencer à fermenter dans l'estomac, provoquant de potentiels ballonnements et gonflements.
"De façon globale, lorsqu'on veut ingérer quelque chose, il vaut mieux être en position assise parce que tous les muscles sont relâchés", précise Nina Cohen-Koubi. Et d'ajouter : "Cela favorise une meilleure absorption de l'eau, mais aussi des aliments pour permettre une meilleure digestion."
Boire juste avant ou pendant le repas remplit l'estomac et contribue à la sensation immédiate d'avoir le ventre plein, ce qu'on appelle la « satiété ».
Symptômes de l'hyperhydratation
Lorsqu'une hyperhydratation se produit rapidement, des vomissements et des troubles de l'équilibre se produisent. Si l'hyperhydratation s'aggrave, une confusion, des convulsions ou un coma peuvent se produire.
Les gens pensent que boire trop d'eau provoque des ballonnements et de la rétention d'eau, mais c'est en fait tout le contraire. En augmentant votre consommation d'eau, vous débarrassez votre corps de tout excès de sodium – le coupable de la rétention d'eau.
Rhumes, grippes et infections ont donc une voie royale pour attaquer le corps qui est ainsi privé de sa principale ligne de défense. Autre effet du manque de sexe chez les femmes, les parois du vagin s'amincissent et la lubrification est réduite, notamment pour les femmes en ménopause.
N'oubliez pas également que le sperme est libéré dans le canal vaginal. L'urine, elle, est expulsée par l'urètre. Ce sont deux « conduits » distincts. Uriner après un rapport sexuel présente tout de même un intérêt : celui de prévenir le risque d'infection urinaire.
Nul ne sert donc d'uriner avant, puisque l'échange de bactéries a lieu pendant l'acte sexuel. Chez l'homme, un nettoyage du prépuce à l'eau est également recommandée après le coït, afin d'éviter que les petites bactéries s'installent à l'extrémité du pénis.
Les bienfaits d'une eau citronnée au réveil
Il est reconnu pour stimuler le système immunitaire et pour son action anti-bactérienne.
Améliorer les fonctions du système digestif :
En plus, boire un verre d'eau au réveil agit comme un coupe-faim et active le métabolisme. Ceci permet de brûler plus de calories, un avantage non négligeable après les fêtes... Alors n'hésitez pas à adopter ce geste simple chaque matin.
Boire de l'eau tout au long de la journée pour éviter les réveils nocturnes. Au lieu de boire de l'eau juste avant de vous coucher, privilégiez une consommation régulière la journée afin de ne pas vous sentir déshydratée à l'heure de vous mettre au lit.
La coagulation du fromage
La raclette est un plat composé de fromage fondu. Celui-ci a tendance à coaguler dans l'estomac, créant ainsi une masse solide de fromage. Lorsque vous buvez de l'eau en même temps, elle peut diluer les sucs gastriques et réduire l'efficacité de la digestion du fromage.
L'une est d'ajouter du vert dans nos assiettes. “Les fibres des légumes et des fruits amélioreront le transit et faciliteront la digestion, assure Raphaël Gruman, nutritionniste à Paris dans Le Figaro Madame. On peut par exemple ajouter de la salade verte, des brocolis ou encore manger une salade de fruits en dessert.”
Mangez donc léger le lendemain en privilégiant les aliments et plats diurétiques et drainants : soupes et bouillons, fruits et légumes. Thé vert, infusions, eau pétillante à base de bicarbonate de soude, jus de citron, favorisent également l'élimination et la digestion.