Quand vous passez sous une vague ou quand vous prenez un wipeout, de l'eau sous pression pénètre dans votre nez et vient se bloquer dans les sinus (cavités remplies d'air situées dans les os du crâne, notamment au niveau du front et des maxillaires. Cf. Image).
Pour y remédier, il est indispensable de bien souffler l'air présent dans vos poumons par le nez et par la bouche. Si vous expirez seulement par la bouche, vous laissez la voie libre pour que l'eau puisse s'infiltrer par le nez. En soufflant aussi par le nez, vous créez une pression qui empêche l'eau de s'infiltrer.
La fumigation ou l'inhalation de vapeur chaude sont particulièrement efficaces avec quelques gouttes d'huiles essentielles. Votre grand-mère vous le dira, l'huile essentielle d'eucalyptus est très appréciée pour déboucher le nez de façon naturelle.
La chloramine : plus coupable que le chlore
La chloramine a de nombreux effets sur l'organisme. Il peut s'agir de manifestations cutanées (démangeaisons, conjonctivites, otites, etc) ou de symptômes respiratoires (toux, irritation des voies respiratoires, éternuements, nez bouché, etc).
Les allergiques ont souvent des problèmes respiratoires après une exposition au chlore. Les symptômes ressemblent à ceux de l'asthme : essoufflement, difficulté à respirer, mais aussi toux et éternuements. Un pince-nez empêche l'eau de rentrer par les sinus, cela peut éviter ou diminuer les problèmes respiratoires.
Des inhalations à la vapeur
Respirez des plantes comme de la menthe poivrée, de l'eucalyptus (l'un des meilleurs remèdes contre les congestions nasales) ou du thym. Placez-vous au dessus du bol pendant 10 minutes, avec une serviette sur votre tête pour empêcher la vapeur de s'échapper.
Poussières, acariens, poils d'animaux... sont autant de causes d'allergies qui peuvent être à l'origine de votre nez bouché la nuit. Aérer sa chambre fait aussi partie des règles de base pour mieux dormir la nuit.
Ou mieux, lavez-vous complètement le nez en utilisant un spray à l'eau de mer ou du sérum physiologique. Aérez votre chambre, pour renouveler l'air ambiant. Si votre nez bouché est sec, utiliser un diffuseur pour humidifier l'air, ou à défaut un bol d'eau posé sur le radiateur.
Le pince-nez est utilisé à la piscine par les nageurs, en particulier pour la natation synchronisée, pour les plongeons ou pour la pratique de l'apnée. En pinçant le nez, ce petit accessoire de nage empêche l'air de rentrer ou de sortir par le nez. Le nageur sera alors obligé de respirer par la bouche.
Les exercices pour améliorer son souffle en natation
Pensez aussi à intégrer un peu de vitesse à votre entraînement. Nagez quelques longueurs en sprint ou en fractionné de façon à augmenter votre rythme cardiaque. Il est aussi possible de faire une pyramide ou alors de nager tous les 3, 5 et 7 temps en crawl.
Tout d'abord, la posture du corps. En fonction de votre posture, l'eau entrera ou non dans le nez. Par exemple, quand vous nagez sur le ventre ou que vous restez à la verticale, l'eau n'entre pas par le nez tant que vous n'inspirez pas dans l'eau.
Respirer par la bouche expose à un plus grand nombre d'infections car l'air entrant est froid et encore chargé en bactéries. Une croissance de la face : Une des grandes conséquences néfastes de la respiration buccale est une croissance pathologique des mâchoires et du visage.
Il est tout à fait normal de respirer par la bouche dans certaines situations, notamment après un effort physique lorsqu'on est essoufflé. Cependant, la majorité du temps, la respiration doit normalement se faire par le nez.
Allergies ou rhume des foins
Certaines allergies peuvent également congestionner le nez comme le rhume des foins, une allergie au pollen, à la poussière, ou encore aux acariens. Dans ces cas, une réaction inflammatoire dilate alors les vaisseaux sanguins.
L'oignon n'a pas comme caractéristique de faire pleurer, il s'avère être un parfait moyen de décongestionner le nez bouché. Effectivement, en coupant un oignon, on libère ses composants à base de souffre qui ont la vertu de déboucher le nez.
Commencez par vous moucher afin de vous assurer que des sécrétions ne bloquent pas le passage du produit. Penchez la tête d'un côté et instillez le spray ou le sérum physiologique dans la narine du haut. Laissez agir quelques secondes. Penchez la tête de l'autre côté et procédez à la même opération.
En fait, les sécrétions nasales sont produites de façon constante. Elles servent à nettoyer le nez. Les adultes en produisent même 1 litre par jour, tous les jours!
Un geste pour se déboucher le nez
Il suffit d'appuyer fermement pendant 30 secondes avec le pouce entre les deux sourcils et en même temps d'appuyer fermement avec la langue sur le haut du palais. C'est une manière de stimuler les nerfs sympathiques qui provoquent une vasoconstriction nasale débouchant le nez.
Nez bouché allongé : "la position allongée peut boucher le nez en raison de la bascule du voile du palais, dans ce cas il faut essayer de maintenir la position couchée sur le côté", précise le Dr. Morel.
Elle peut entraîner des irritations au niveau des muqueuses : gorge et yeux qui piquent, éternuements, toux. Plus rarement, elle risque de provoquer des difficultés respiratoires”. Dans certains cas, ces irritations peuvent même déclencher de l'asthme.
portez un bonnet de bain et/ou évitez de mettre la tête sous l'eau, particulièrement en cas de poussée de psoriasis, dermite séborrhéique, cheveux blonds ou colorés (ils ont tendance à virer au vert sous l'effet du chlore), avant et après baignade, appliquez-leur une huile sèche protectrice et hydratante.
La meilleure façon de savoir si l'eau de votre piscine contient trop de chlore est de mesurer le taux de chlore avec des bandelettes ou un test colorimétrique. Ne vous fiez pas forcément à la présence d'une éventuelle forte odeur de chlore car le chlore pour piscine n'a pas une odeur très prononcée dans une eau propre.
Sur Twitter, un internaute qui a testé semble approuver la méthode. « Scotchez votre bouche quand vous allez vous coucher. Ainsi, vous allez seulement respirer par votre nez, et cela activera votre système nerveux parasympathique, ce qui vous permettra de rentrer dans un sommeil profond.