Quelques jours avant les règles, environ 5 % des personnes menstruées plongent dans un état dépressif ponctué de sautes d'humeur, d'accès de colère et d'anxiété. Tels sont les symptômes du trouble dysphorique prémenstruel qui fait de l'arrivée des règles un enfer sur le plan psychique.
La chute du taux d'œstrogènes en particulier cause les changements d'humeur avant les règles. L'œstrogène peut en effet entraîner une baisse des niveaux de sérotonine dans le cerveau, une substance chimique très importante pour rester de bonne humeur.
Essaie d'éviter le stress. Bien que le stress ne soit pas directement responsable des sautes d'humeur avant les règles, il peut les aggraver. Pour atténuer tes sautes d'humeur, fais de ton mieux pour éviter les activités et les évènements stressants avant et pendant tes règles.
Aucun de ces symptômes n'est grave; ils sont simplement révélateurs du SPM (syndrome prémenstruel). Ils sont normaux et sont dus aux fluctuations hormonales. La plupart des femmes ressentent un ou plusieurs des ces symptômes juste avant leurs règles.
Durant la première phase, c'est-à-dire les règles, elle conseille alors de ralentir : les émotions sont plus apaisées que durant la phase prémenstruelle qui précède, mais la tristesse peut être présente. Le mieux reste donc de se chouchouter et de prendre du temps pour soi.
Quels sont les symptômes avant les règles ? Crampes ; seins douloureux ; mal de tête ; douleurs au dos ; ballonnements ; sautes d'humeur ; légère dépression ou problèmes de peau… vous savez que vos règles vont arriver quand vous commencez à vous sentir mal dans votre peau.
Lorsqu'une femme a des règles abondantes, les taux de globules rouges et de fer dans son corps sont en baisse. Les globules rouges en baisse signifient un apport en oxygène plus faible. De quoi se sentir faible et fatiguée.
Les causes de l'irritabilité
Le stress : vivre une période stressante, comme perdre un emploi ou une rupture de couple, peut rendre une personne plus irritable que la normale. Les phases compliquées de la vie laissent nos nerfs à fleur de peau et rendent plus difficile le contrôle de nos émotions.
Pourquoi les menstruations peuvent-elles provoquer des sautes d'humeur ? Bien que l'on ne sache pas encore exactement ce qui cause les sautes d'humeur pendant les périodes menstruelles des femmes, il est scientifiquement suggéré que les hormones jouent un rôle majeur dans ces symptômes.
Ils stimulent en effet deux régions du cerveau – l'hippocampe et l'amygdale – impliquées dans la sociabilité et le ressenti émotionnel. Un taux d'œstrogènes élevé induit de surcroît une augmentation de la production de sérotonine, l'hormone du bien-être et de la sérénité.
Un choc émotionnel (ou même juste un pic d'émotions) peut modifier le cycle menstruel. Ce phénomène est régulièrement observé lors du décès d'un proche ou d'une rupture amoureuse par exemple. On le retrouve aussi pour les examens comme le bac, ou encore le jour du mariage.
Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) est une forme sévère du syndrome prémenstruel (SPM) avec au premier plan des symptômes psychiatriques, survenant durant la dernière semaine de la phase lutéale et s'améliorant au début de la phase folliculaire.
Pleurer plus souvent ou sans savoir pourquoi peut évoquer une affection mentale telle qu'une dépression, de l'anxiété, une dépression post-partum ou un trouble bipolaire. Si vous pensez que vos pleurs sont liés à un problème de santé mentale, il est nécessaire de consulter votre médecin généraliste.
La rétention d'eau
Elle entraîne une prise de poids et une sensation d'être "gonflée", principalement au niveau des jambes", explique le Dr Odile Bagot. Ce phénomène peut survenir quelques jours avant les règles ou dès le milieu du cycle. Il s'accompagne généralement de tensions mammaires et de troubles de l'humeur.
Les règles abondantes provoquent une fatigue importante puisqu'elles sont responsables d'une baisse, parfois importante, des taux de globules rouges et de fer. Il peut donc être intéressant de se pencher sur son taux de fer pour rechercher une éventuelle carence.
Ce n'est pas exactement le sexe qui affecte le moment de tes règles, mais le sexe peut te stimuler, ce qui cause des changements hormonaux. Les mécanismes du sexe ne changent rien en soi, mais si tu es stimulée (même sans arriver à l'orgasme), tes hormones s'excitent et cela peut temporairement retarder tes règles.
De jour comme de nuit, la chute des progestérones et des œstrogènes est responsable des écoulements sanguins.
Les plantes émménagogues
Le persil s'avère particulièrement efficace pour déclencher la venue des règles dès le lendemain. Préparez une infusion avec un demi-bouquet de persil frais haché, à boire avec du miel, le matin et le soir.
L'âge médian aux premières règles atteint 13,1 ans. C'est l'âge auquel la moitié des adolescentes ont déjà eu leurs règles. L'âge moyen aux premières règles atteint 12,6 ans.
Aucune inquiétude à avoir, là encore tout est normal, cela signifie juste que votre vagin évacue les cellules mortes. Pour les femmes qui connaissent et analysent bien leur cycle menstruel, les caractéristiques des pertes blanches peuvent être un bon indicateur de l'arrivée des règles.
Certaines femmes ont des cycles qui oscillent entre 25 et 32 jours. Un retard de règles peut être simplement lié à une perturbation hormonale. Chez certaines femmes, un changement de climat, un voyage ou une émotion forte peuvent suffire à bloquer l'ovulation, ce qui entraîne un retard de règles.
Qu'est-ce qu'un cycle menstruel long ? Un cycle menstruel dit long sera de 35 jours ou plus. Si un cycle est plus long, la 1ère phase durera plus de 14 jours. A l'inverse, un cycle menstruel de 21 jours n'est pas rare, il peut même durer moins longtemps, on parlera alors de cycle menstruel court.
Ces changements de comportement peuvent prendre de multiples formes: négligence de l'hygiène personnelle, modifications radicales et dégradation des habitudes de sommeil, prise (ou perte) de poids brutale, changements inexpliqués dans l'humeur, plus grande irritabilité, crises de colère, d'angoisse ou de tristesse.