Pour favoriser la perte de poids Action coupe-faim : grâce à leurs fibres solubles (5,4 g pour 20 g), les graines de Lin gonflent au contact de l'eau. Elles augmentent le volume du bol alimentaire ce qui incite à diminuer la taille des portions des repas.
Consommer 20 g de graines de Lin, soit quatre cuillères à café, répartis en deux fois, avant chaque repas. Selon plusieurs études, les résultats ne s'observent qu'après une consommation de 12 semaines. Vous pouvez les consommer dans des infusions, parsemées sur des plats, ou mélangées dans un laitage.
Les graines de sésame sont souvent sous-estimées en matière de perte de poids. Riches en fibres et en minéraux comme le calcium et le fer, elles peuvent donner un coup de pouce significatif au métabolisme, favorisant ainsi une gestion plus efficace du poids.
En cas de surdosage, les graines de lin étant riches en fibres, elles peuvent entraîner des inconforts intestinaux (du type gaz), voire même une obstruction intestinale dans certains cas. C'est pourquoi il est conseillé de ne pas en abuser, puisqu'une trop grande quantité ne vous apportera pas plus de bienfaits.
Les graines de lin, doivent être introduites peu à peu dans l'alimentation afin d'éviter tout désagrément intestinal. La dose journalière recommandée est de 1 à 3 cuillères à soupe pour les graines moulues, et de 1 cuillère à soupe pour l'huile de lin.
Riches en fibres, les graines de lin doivent être introduites progressivement dans l'alimentation afin de limiter le risque de désordres intestinaux. « On démarre pour une cuillerée à café par jour et on augmente progressivement sans dépasser deux cuillerées à soupe par jour », conseille Aurore Lavergnat.
Par exemple, vous pouvez les saupoudrer sur vos salades, les mélanger dans du yaourt, les incorporer dans des smoothies ou encore les utiliser pour garnir vos tartines et vos soupes. N'hésitez pas à varier les combinaisons pour profiter pleinement de leurs bienfaits !
Les graines de Lin sont tout aussi appréciées pour obtenir de l'huile végétale et elles sont reconnues pour leurs vertus santé et cosmétique. Elles sont extrêmement riches en acide alpha-linolénique (oméga-3), un acide gras essentiel qui fait défaut dans notre alimentation.
Pour profiter de leurs vertus, il est indiqué d'en consommer environ 45g par jour. Soit l'équivalent de 3 cuillères à soupe. Pour les rendre plus facilement assimilables par l'organisme, les experts conseillent soit de les faire tremper. Cela permet de mieux les digérer et d'éviter les ballonnements.
Vous pouvez par exemple les intégrer dans vos crudités ou vos salades, dans vos soupes, dans vos recettes de pain, de pâtisseries (crêpes, gaufres, muffins), de porridges ou dans vos yaourts. Leur léger goût sucré s'associe parfaitement au smoothie bowl du petit-déjeuner ou dans un bol de céréales.
Elles sont riches en fibres solubles et insolubles qui aident au transit et ont un effet rassasiant. Elles ont une teneur élevée en lignanes qui sont des phyto-oestrogènes, Des données d'observations indiquent que la consommation de lignanes diminue faiblement l'incidence du cancer du sein (1).
HUILE DE LIN POUR MINCEUR
L'huile de lin n'est pas la pilule magique qui vous fera maigrir, mais elle peut être une alliée valable dans le processus de perte de poids, surtout lorsqu'elle accompagne une alimentation équilibrée et un mode de vie sain.
Les graines de lin sont une source naturelle d'acides gras oméga, qui contribuent à nourrir les cheveux et à favoriser une croissance saine. Le gel lui-même est fabriqué à partir de graines de lin broyées en une poudre fine.
Selon les conclusions de récentes études sur le sujet, le CBD aurait un effet anorexigène. En supprimant la sensation de faim, la molécule pourrait donc permettre aux consommateurs de maigrir.
Quelques cuillères à soupe par jour de graines de chia bio (au petit-déjeuner et au déjeuner par exemple) permettent d'avoir une consommation riche en oméga 3, en fibres et en nutriments de qualité. C'est donc un excellent ingrédient dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Émollient par nature, elle détend les tissus de l'épiderme et reconstitue la barrière hydrolipidique. Le lin bleu possède aussi un effet protecteur sur le collagène naturel de la peau, capable de prévenir son vieillissement.
Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3, lignanes, fibres et arginine, générant des effets significatifs dans la diminution de la pression artérielle.
Elles agissent en augmentant le volume et l'hydratation des selles, ce qui facilite leur évacuation. Pour lutter contre la constipation, il est recommandé de consommer 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues, trempées dans de l'eau, 2 à 3 fois par jour.
Cet ingrédient n'améliore pas seulement l'éclat et la texture des tissus : l'extrait de graines de lin contenu dans Rénergie Multi-Lift Ultra agit également sur le collagène, le fameux « matelas de la peau ». Il renfloue ce matelas, donnant à la peau une apparence plus ferme et repulpée.
La sauge. La sauge officinale (salvia officinalis) et la sauge sclarée (salvia sclarea) peuvent être conseillés pour calmer certains symptômes de la ménopause.
Les graines de lin ne livrent pas facilement leurs richesses*. Pour les consommer, il est nécessaire de les broyer. Sans cela, vous les retrouverez intactes dans vos toilettes, car l'estomac ne peut pas dissoudre l'enveloppe de la graine. Ce processus de broyage accentue les risques de dénaturation.
Les graines de lin doré contiennent moins d'acides gras monoinsaturés et plus d'acides gras polyinsaturés que les graines brunes. Les graines de lin brun contiennent plus de calories et de graisses. Les graines de lin doré sont moins caloriques et moins grasses, mais leur teneur en protéines est plus élevée.
Ils sont reconnus comme étant des facteurs de risque ou des biomarqueurs des maladies du cœur. La concordance de la direction de l'effet vers une réduction du cholestérol total (100 %) et du cholestérol LDL (100 %) s'est révélée très élevée lorsque des graines de lin étaient consommées.