Se réveiller en sueur est le symptôme de ce trouble du sommeil qui touche les hommes et les femmes. Trouble souvent bénin, les causes des sueurs nocturnes sont généralement liées à un dérèglement hormonal. Cependant elles ne sont pas à négliger car elles peuvent également être le signe d'un problème de santé.
Les sueurs nocturnes peuvent toucher autant les hommes que les femmes. Et pour cause, elles peuvent être induites par un dérèglement de la thyroïde (hyperthyroïdie), un syndrome d'apnée du sommeil, un cancer ou une infection.
Les causes d'un dérèglement de la transpiration excessive la nuit sont nombreuses : L'environnement de la chambre : une température de chambre trop élevée ou au contraire trop froide peut déclencher une vague de sueur pendant la nuit, de même que l'accumulation de couettes ou de couvertures.
Longue histoire courte. À mesure que la température corporelle baisse la nuit pour favoriser le sommeil, la température de la peau peut augmenter, ce qui nous donne une sensation de chaleur . Des facteurs externes peuvent également nous donner chaud la nuit, notamment la literie et les pyjamas, les activités avant le coucher, le niveau d'hydratation, les hormones et la maladie.
L'obésité, le manque de sommeil, la consommation d'alcool, l'isolement social (lors d'épisodes de fortes chaleurs), certaines pathologies neurologiques ou encore certaines maladies cardio-vasculaires peuvent ainsi augmenter le risque de survenue d'une hyperthermie.
Un déséquilibre hormonal à la ménopause. Dans ce cas, la sécrétion d'hormones œstrogènes vacille et occasionne notamment une dérégulation thermique du corps, qui peut être à l'origine de frissons sans fièvre (qui s'accompagnent de bouffées de chaleur, de rougeurs, de maux de tête, d'une transpiration excessive, etc).
En outre, contrairement à la croyance populaire, les personnes à la peau foncée ne sont pas immunisées contre les maladies liées à la chaleur. Les principales maladies liées à la chaleur sont les crampes de chaleur, l'épuisement par la chaleur (ou choc thermique) et, la plus grave, le coup de chaleur (ou insolation).
Grâce aux hormones naturelles de votre corps, votre température centrale baisse le soir, prête à dormir . C'est ce qui vous aide à vous endormir. Il se lève ensuite le matin pour vous préparer au réveil. Certaines personnes peuvent être particulièrement sensibles à ce changement, ce qui les amène à se réveiller avec une sensation de chaleur trop élevée au petit matin.
La quantité de chaleur corporelle dégagée par une personne peut varier en fonction de plusieurs facteurs, notamment la physiologie individuelle et le taux métabolique. Certaines personnes produisent naturellement plus de chaleur corporelle que d’autres en raison de différences dans l’activité métabolique, la composition corporelle et la régulation hormonale .
Adopter de nouvelles habitudes au quotidien suffit en général à les faire disparaître. En revanche, quand les sueurs nocturnes se manifestent de manière répétée (plusieurs nuits d'affilée), ou pendant une longue période (plus de deux semaines), il faut s'inquiéter.
Pendant la nuit, notre corps subit une baisse naturelle de la température corporelle, ce qui peut déclencher la sudation en réponse à la diminution de la température. Cette réponse sudorale est exagérée chez les personnes qui souffrent de transpiration excessive.
Le sommeil donne à votre corps, y compris à votre cerveau, le temps de se réparer et d'accomplir des fonctions importantes, comme l'élimination des déchets et la libération d'hormones . Le sommeil est essentiel à une bonne santé. En fait, nous avons besoin de sommeil pour survivre, tout comme nous avons besoin de nourriture et d’eau.
Entre 36,5 et 37,8°C, la température est donc considérée comme normale. En-deçà, l'individu est considéré comme étant en hypothermie, au-dessus, c'est l'hyperthermie, où la fièvre.
Les douleurs nerveuses sont la cause la plus fréquente de maux de dos chauds, brûlants et picotant . Alors que les douleurs musculaires provoquent des tensions, des courbatures et une douleur sourde ou aiguë, les douleurs nerveuses provoquent des sensations inhabituelles, telles que : une sensation de chaleur.
Quand on fait un effort physique, on augmente le métabolisme en brûlant plus de substrats, afin de disposer de l'énergie nécessaire pour effectuer l'effort. Ainsi, on peut tout à fait sentir la chaleur produite par une personne, surtout après un effort.
La circulation sanguine modifiée par le repas
Il est vrai que la digestion entraîne une hausse de la température corporelle: ce processus provoque un afflux de sang vers l'abdomen et peut donc faire légèrement augmenter la température.
L'hyperthermie maligne est une augmentation rare et potentiellement mortelle de la température corporelle survenant chez des personnes sensibles qui reçoivent certains relaxants musculaires plus un gaz anesthésique en vue d'une chirurgie.
Le symptôme de la fièvre s'accompagne le plus souvent de frissons, de sueurs et une accélération du pouls. Parfois la fièvre apparaît sans autre symptôme chez l'adulte. Mais on peut aussi avoir de la toux, des maux de tête, un rhume, des vomissements ou des nausées en même temps que la fièvre.
L'hypothalamus est le centre de contrôle de la thermorégulation. C'est là que se trouvent des récepteurs sensibles à la température (thermorécepteurs) qui enregistrent la température du noyau central. L'hypothalamus reçoit des informations complémentaires des thermorécepteurs de la peau et de la moelle épinière.
La fièvre, signal d'alerte et système de défense
Mais quand la température est supérieure à 37,5° C, c'est un signal d'alerte. La fièvre provoquée par une infection virale ou bactérienne est un système de défense de l'organisme. À température élevée, les réactions de défense sont accélérées.
La température corporelle peut varier selon différents facteurs tels que la température de l'environnement, le rythme circadien, l'ovulation, l'exercice, l'activité physique, le fait de s'alimenter et des âges extrêmes.
Entre 22h00 et 2h00 du matin, le corps passe par un processus dramatique de réparation physique. Entre 2h00 et 6h00 environ, le corps subit un processus de réparation psychologique. Un rythme de sommeil perturbé entraînera une augmentation du cortisol et affectera négativement le processus de régénération.
Les premières heures de sommeil sont les plus profondes, dit-il. C'est pendant cette période que le corps effectue la croissance et la réparation des tissus, permettant ainsi la guérison et la restauration . C’est aussi le moment où le cerveau élimine les choses dont il n’a pas besoin, laissant ainsi la place à celles dont il a réellement besoin.
En fin de compte, cependant, se reposer tranquillement, les yeux fermés, peut vous donner une sensation étonnamment rafraîchie , explique le Dr Winter. Et cela peut vous aider à rechercher des moments plus calmes. "Une fois que vous savez que vous pouvez vous sentir plus reposé, que vous dormiez ou non, ce sentiment de bien-être peut se nourrir de lui-même", dit-il.