Il a été prouvé que l'eau peut avoir un effet coupe-faim très intéressant dans le cadre d'un régime alimentaire. En effet, boire un grand verre d'eau permet d'activer les mécano-récepteurs contenus dans la paroi de l'estomac et envoi un signal de satiété au cerveau.
En d'autres termes, elle offre à votre corps davantage d'énergie pour fonctionner, et donc pour brûler des calories. Des calories qu'elle permet en outre d'éliminer plus efficacement. C'est en effet toujours l'eau qui permet à votre organisme de se débarrasser des graisses et déchets accumulés.
Que boire pour perdre du ventre : l'eau aide à brûler plus de calories. C'est en brûlant les calories que l'on peut se débarrasser des kilos superflus plus rapidement. En buvant de l'eau, le corps dépense plus d'énergie, qui est considérée comme le nombre de calories brûlées au repos.
Surplus d'eau et prise de poids
L'eau, en effet, contribue à faciliter la gestion du poids, grâce à une bonne digestion et élimination, mais trop de liquide absorbé peut causer de la rétention d'eau dans les tissus.
Il est généralement conseillé de boire entre 1,3 litre et 2 litres d'eau par jour. Tout dépend de son poids et de son niveau d'activité dans la journée. Mais dans tous les cas, si un organisme perd plus de 15 % de son poids en eau, le pronostic vital est alors engagé.
L'urine est en général un bon indicateur du niveau d'hydratation. Même si certains aliments, comme la betterave, peuvent influer sur sa couleur, une urine jaune pâle, presque transparente, indique que la personne boit suffisamment d'eau. À l'inverse, une couleur plus foncée est un signal de déshydratation.
D'après différentes études effectuées par des chercheurs et des scientifiques, il est conseillé de boire 1,5 litre d'eau par jour en moyenne. C'est d'autant plus important durant une perte de poids où le besoin en eau peut augmenter allant jusqu'à 2 voire 3 litres d'eau en fonction de la morphologie de chacun.
Tout d'abord, lorsqu'il fait très chaud, on transpire énormément, ce qui nous fait perdre beaucoup d'eau et donc de kilos sur la balance. Ainsi, si vous vous pesez avant et après un effort sportif intensif, vous pourrez remarquer une différence pouvant aller jusqu'à 2 kilos !
Plusieurs études scientifiques ont mis en évidence la corrélation entre la consommation d'eau et la perte de poids. L'Institut de recherche de l'hôpital d'Oakland, aux Etats-Unis, a montré en 2008 que boire plus d'eau chaque jour améliore la perte de poids et de masse grasse chez des femmes en surpoids et au régime.
Si l'eau est reconnue efficace dans l'élimination des toxines, elle pourrait également l'être dans l'élimination des graisses… Il faut savoir que sans eau, les graisses et les glucides qui sont stockés dans l'organisme ne pourront pas se métaboliser correctement.
C'est même l'assurance de maigrir. "La faim protège notre poids, elle annule l'effet grossissant des aliments, car elle signale un déficit énergétique du corps. De plus, on mange moins quand on respecte sa faim", insiste le Dr Jean-Philippe Zermati, nutritionniste.
Améliorer les fonctions du système digestif :
En plus, boire un verre d'eau au réveil agit comme un coupe-faim et active le métabolisme. Ceci permet de brûler plus de calories, un avantage non négligeable après les fêtes... Alors n'hésitez pas à adopter ce geste simple chaque matin.
Résultat : sur 10 kilos de graisse éliminés lors d'un régime, 8,4 kg se volatilisent en dioxyde de carbone (CO2) et sont donc évacués par les poumons. Le reste, soit 1,6 kg, est transformé en eau, puis éliminé par l'urine, la sueur, les larmes et autres liquides corporels.
Boire plus d'eau
Boire de l'eau est essentiel à une bonne santé générale mais aussi si vous cherchez à perdre la graisse du visage. Des études indiquent que boire de l'eau apporte une sensation de satiété et favorise la perte de poids.
L'excès d'eau est alors retenu dans les tissus, ce qui entraîne des gonflements, notamment au niveau des jambes, des chevilles, des pieds, des doigts et du ventre.
Quel est le bon moment pour se peser ? La règle de base : se peser nu le matin à jeun, avant le petit-déjeuner, avant toute prise de nourriture ou boisson. Pensez à passer par la case toilette avant de monter sur la balance.
Votre métabolisme fonctionne au ralenti
Certaines personnes ont naturellement un métabolisme plus lent, ce qui signifie qu'elles brûlent moins de calories. Ainsi, même si elles restreignent leurs prises alimentaires, elles ont davantage tendance à stocker les calories excédentaires sous forme de graisse.
Se peser tous les jours, un danger pour la santé mentale
Des dérives également pointées du doigt par le sociologue Thibaut de Saint Pol. "Le fait qu'un individu soit insatisfait de son poids vient du décalage entre son poids réel, du moins tel qu'il le perçoit, et le poids qu'il souhaiterait avoir.
Le stress chronique et l'anxiété peuvent conduire à la prise de poids. Soit parce qu'on “mange nos émotions”, soit parce qu'ils amènent le corps à stocker les calories. Ce qui fait qu'on stocke les calories, c'est le trop-plein de cortisol sécrété par l'organisme en situation de stress chronique.
Ça permet de perdre du poids
Un bon réflexe à adopter tout au long de la journée pour éviter les petites fringales, même sans citron. C'est d'autant plus visible sur la balance lorsque cette boisson remplace les sodas et autre breuvage trop riches en sucres.
Principalement bue pour détoxifier l'organisme, l'eau au charbon aide également à avoir un ventre plat en brûlant la graisse abdominale. C'est pourquoi, elle est fortement recommandée pour celles et ceux qui souhaitent se débarrasser de leurs quelques kilos en trop.
La déshydratation peut vous faire sentir fatigué car votre corps travaille plus fort pour compenser le manque d'eau. Si vous ne consommez pas assez d'eau, votre volume sanguin diminue, et votre cœur doit pomper davantage pour acheminer le sang vers vos organes.
Si on oublie la sensation de soif, c'est en général lié à une forte concentration, des traitements médicaux, de la fatigue, du stress, une pathologie ou de l'ennui du goût de l'eau. Dans ces cas-là, le corps ne déclenchera pas la sensation de soif, car il ne sera pas conscient du danger lié à ce manque d'eau.
"Le cerveau est l'organe le plus sensible à la déshydratation. S'il y a un manque d'hydratation, le sodium augmente dans le sang et les patients sont très confus, leur conscience est très altérée et il y a des troubles neurologiques importants. Il ne faut pas attendre la confusion pour s'inquiéter et pour s'hydrater.