Lorsque vous êtes en proie à la sciatique il existe des mouvements à éviter. Sans compter le fait de rester allongé trop longtemps. Evitez simplement de forcer sur le dos et les jambes en pratiquant des activités sportives intenses, mais également de porter des charges lourdes tant que la douleur n'a pas disparu.
Symptomatologie de la sciatique
Habituellement, la douleur est ressentie comme brûlante, lancinante ou comme un coup de poignard. Elle peut survenir avec ou sans lombalgie. La manœuvre de Valsalva ou la toux peuvent aggraver la douleur due à une hernie discale.
Il est préférable d'éviter de marcher le plus possible au début d'une crise de sciatique car cela risque d'accentuer la douleur. En revanche, vous devez reprendre une activité modérée le plus tôt possible, maximum 2-3 jours après le début de la crise lorsque la douleur s'atténue.
Exécution : inspirez, placez votre cheville droite sur votre genou gauche. Expirez, fléchissez le genou gauche et descendez vos fessiers comme si vous vouliez vous asseoir. Veillez à garder le dos droit. Vous pouvez garder les mains à la taille ou, pour plus de ressenti, essayer d'aller toucher le sol.
En général, il prescrit du paracétamol codéine, un anti-inflammatoire de type diclofénac et des myorelaxants qui soulagent les douleurs et les courbatures.
Comment éliminer cette compression du nerf sciatique ? Si la pression exercée sur le nerf sciatique est due à une hernie discale, il faut savoir que 60% de cette pathologie peut se résorber d'elle-même sans aucune intervention.
Il n'existe pas de remède miracle ou de traitement immédiat pour cette affection. La douleur peut être atténuée grâce à divers traitements. Elle diminue progressivement avec le temps et finit par disparaître au bout de deux mois en moyenne.
En principe, la pression exercée sur le nerf sciatique est éventuellement provoquée par une mauvaise posture, une entorse, un spasme, une grossesse ou l'obésité. L'une de la sciatique cause peut-être également le port de chaussures à talon haut ou le fait de dormir sur un matelas trop mou.
EXERCICE. sur le temps inspiratoire, levez le bras droit pour accompagner l'inclinaison de votre tronc vers la gauche. Effectuez trois cycles respiratoires en accentuant l'étirement sur chaque temps expiratoire. Revenez en position de départ et faites le même exercice de l'autre côté.
Actuellement, la kinésithérapie est un traitement de référence pour lutter contre les douleurs sciatiques. Elle fait intervenir des techniques de massage et de mouvement spécifiques afin de libérer le nerf sciatique, renforcer la musculature de la colonne et commencer la rééducation.
Fléchissez votre jambe droite et amenez votre genou vers la poitrine. Agrippez votre genou droit et tirez-le doucement comme si vous vouliez l'amener vers votre épaule gauche. Tenez cette position pendant 10 secondes et répétez avec l'autre jambe.
La Sciatique Paralysante résulte le plus souvent d'une hernie discale qui comprime le nerf sciatique. Elle provoque la sciatique paralysante avec paralysie des muscles « releveur du pied ».
En effet, une sciatique qui dure plus de deux mois peut devenir chronique. Plusieurs raisons sont possibles : la sciatique n'a pas été correctement soignée ou votre sciatique est plus grave que prévu. Dans ce cas, consultez immédiatement votre médecin afin qu'il puisse vous donner le traitement approprié.
Quels sont les spécialistes d'une sciatique ? Dans le cas d'une sciatique, il faut d'abord consulter votre médecin généraliste, puis, si besoin, un rhumatologue puis parfois un chirurgien (orthopédiste ou neurochirurgien spécialiste du rachis).
La sciatique est le plus souvent due à une hernie discale : un petit morceau d'un disque intervertébral se fissure, est expulsé à l'extérieur de la colonne et compresse le nerf sciatique. Celui-ci finit généralement par se résorber tout seul et la douleur diminue progressivement.
En outre, évitez les aliments provoquant une inflammation, tels que les sucres, les glucides raffinés et les gras saturés. Vous pouvez également vous aider par des compléments alimentaires, comme le magnésium, la vitamine D, E, B12 et B6, le zinc, le sélénium et les acides gras oméga-3.
Comment bien s'asseoir quand on a une sciatique ? Pour vous asseoir, essayez de ne pas avoir une assise trop profonde (je vous vois en train de lire cet article enfoncé dans votre canapé !) Vous pouvez éventuellement placer un coussin (un peu sous la forme d'un boudin) dans le bas de votre dos.
L'ostéopathe va chercher à redonner toute la mobilité au bassin et à la colonne lombaire. Pour cela il peut travailler directement sur la zone comme se servir d'éléments à distance tels que les viscères (digestifs et génito-urinaires) qui sont en lien direct.
Votre ostéopathe peut vous donner des exercices ou des étirements à effectuer pour libérer la compression du nerf et ainsi vous soulager.
Le chiropraticien peut effectuer des ajustements précis et sécuritaires afin de corriger la cause de « votre nerf coincé ».
Divers médicaments peuvent être utilisés pour soulager la douleur. Le premier conseillé est l'acétaminophène ou paracétamol (Tylénol®).
Le gel Voltaren - C'est l'un des gels anti-inflammatoires les plus populaires sur le marché. Il est connu pour son efficacité à soulager rapidement la douleur et à réduire l'inflammation. La pommade Ibuleve - Elle contient de l'ibuprofène, qui est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Le baume du tigre rouge peut aussi aider pour son action chauffante. Il est aussi possible de recourir à l'acupuncture pour calmer la douleur et les tensions au niveau des muscles. L'homéopathie s'avère également être efficace pour soulager la douleur d'une sciatique.