4. La masturbation : 150 calories. La masturbation fait perdre en moyenne 150 calories ! Par contre, on ne sait pas combien de temps elle doit être pratiquée pour brûler autant de calories !
La masturbation
Qu'importe la raison qui vous pousse à vous procurer un plaisir esseulé, que vous soyez un solitaire ou un boycotté. Le sexe en solo est également un très efficace brûleur de calories : 150 en tout.
Les garçons inquiets peuvent être rassurés: la masturbation ne modifie ni la taille ni la forme du pénis. Il ne s'agrandira pas, ne diminuera pas, ne se courbera pas.
En somme, « avec un rapport sexuel d'environ 6 minutes, vous pouvez brûler entre 18 et 24 calories (…). Donc, pendant un orgasme, qui dure entre 10 et 60 secondes, vous pouvez vous attendre à brûler jusqu'à 4 calories » expliquait le Dr.
Aussi invraisemblable que cela puisse paraître, il est possible de perdre 1 kg ou plus en un seul jour. Pour ce faire, il faut se débarrasser du poids de l'eau, des déchets et autres au cours des 24 heures. Ce qui pourrait mener à un affinement. Néanmoins, cela est essentiellement déconseillé sur le long terme.
On estime qu'il faut brûler 7000 à 7700 kcal par semaine pour perdre 1 kilo. Vous pouvez aussi diminuer vos apports. Attention cependant, l'idée n'est pas de jeûner totalement pendant une semaine, car si la perte de poids sera bien visible, il n'est pas certain qu'elle dure dans le temps.
Courez lentement ou marchez pendant au moins une heure.
Si vous choisissez de marcher à un rythme plus lent de 5,5 km par heure, vous brulerez 500 calories en 90 minutes environ.
Les chercheurs rappellent que les dépenses énergétiques par minute pendant une relation sexuelle sont équivalentes à celles d'une promenade. Et qu'un rapport dure en moyenne 6 minutes. Ce qui revient à une dépense moyenne de 21 kcal, et non pas 100 à 300 comme il est fréquent de le lire!
L'activité sexuelle ne ferait pas perdre de calories selon une étude scientifique qui a analysé les relations entre prise de poids et idées reçues. Faire l'amour, ça augmente le rythme cardiaque, ça fait travailler les muscles, ça fait transpirer et donc ça fait perdre des calories...
Pourquoi être heureux en couple fait grossir? Selon les chercheurs, l'explication est très simple: on a tendance à se laisser aller lorsqu'on se sent aimé et qu'on ne cherche plus à séduire quelqu'un d'autre. Les amoureux ne subissent simplement plus la pression d'impressionner l'autre.
En novembre 2017 , Al-Arabiya affirme qu'il a perdu 542 kg pour atteindre 68 kg. Après avoir suscité une attention internationale en janvier 2006 , il a perdu plus de 225 kg en deux ans avec l'aide de médecins et de nutritionnistes.
Mangez plus de fruits et légumes
Les légumes ainsi que les fruits ont plusieurs propriétés qui en font d'excellents adjuvants dans la perte de poids. Ils présentent un apport calorique relativement faible, mais un grand nombre de fibres. De plus, ils sont riches en eau, ce qui leur confère une faible densité d'énergie.
Lorsque vous perdez de la graisse, vos cellules graisseuses se vident et, bonne nouvelle : elles éliminent donc aussi ces fameuses toxines et vous permettent de détoxifier votre organisme en profondeur. D'où l'importance de bien boire tout le temps, pour faciliter cette élimination par la transpiration ou les urines.
Si le nombre de calories brûlées est de 50 par heure, on peut estimer à environ 400 le nombre perdu au cours d'une nuit de huit heures. Pour rappel, il faut brûler environ 9000 calories pour perdre un kilo.
Une semaine, un kilo
Avant toute chose, sachez que pour perdre 10 kilos durablement et en toute sécurité, les nutritionnistes et diététiciens fixent la période de diète à 10 semaines, le bon rythme étant d'éliminer un kilo chaque semaine.
Pour brûler des graisses, il est indispensable de pratiquer un sport d'endurance durant au moins 30 minutes. En effet, ces derniers ont l'avantage de faire travailler le système cardio-vasculaire. Pour perdre 3 kilos en 1 jour, il est capital d'en faire au moins 2 dans la journée.
Par exemple, pour obtenir un résulat d'un IMC (Indice de masse corporelle) compris entre 18,5 et 25 quand on mesure 1m60, il faut peser entre 47,5 kg et 64 kg.
Plus exactement, ceux qui dormaient 5 heures par nuit ont perdu 3,6 kilos en moyenne alors que ceux qui dormaient 9 heures par nuit ont perdu 6,48 kilos !! Il s'agit d'une différence très importante, sans changer d'alimentation.