Certains aliments peuvent favoriser la congestion des veines : il s'agit principalement des épices, de l'alcool, du café et du thé. Aussi, même si les épices, le café et le thé sont riches en polyphénols, il est conseillé d'en limiter la consommation afin d'éviter une mauvaise circulation sanguine.
Les aliments riches en vitamine E : les noix, les céréales, le beurre, les œufs, les huiles végétales et particulièrement l'huile d'onagre, ou encore de colza, de noix ou de chanvre pour leur richesse en oméga-3 (deux cuillerées à soupe par jour).
Comment prévenir les varices
Éviter les talons hauts. Éviter de rester trop longtemps assis ou debout de façon stationnaire. Il est conseillé de changer le plus souvent de position pour activer la circulation sanguine, surtout durant un long vol d'avion par exemple.
L'eau froide est une bonne alliée
Le froid permet la vasoconstriction des veines, ces dernières voient leur calibre diminuer ce qui améliore la circulation sanguine. Appliquer de l'eau froide ou une poche de glace peut donc être bénéfique en cas de varices.
Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau et les sardines sont riches en acides gras oméga-3, qui ont un effet positif sur la fluidification du sang.
Les brocoli
Le brocoli est plein de vitamine K, réputée pour prévenir la formation des caillots sanguins. Il est également une excellente source de fibres, qui réduisent la tension artérielle et le stress. Le stress peut entraîner une accumulation de plaque dans les parois des artères.
Les poissons gras
Riches en acides gras essentiels, ils font diminuer le taux de triglycérides dans le sang et diminuent la pression artérielle. Alors inspirez-vous d'eux et consommez plusieurs fois par semaine des poissons gras des eaux froides : saumon, truite, hareng, anchois, sardines ou maquereau.
Il est important de choisir des sports qui ne sollicitent pas trop les jambes et qui n'augmentent pas la pression sur les veines. La natation, le yoga et la marche sont d'excellentes options pour les personnes souffrant de varices.
Surélever les jambes au-dessus du niveau du cœur peut aider à améliorer la circulation sanguine dans les jambes. Essayez de surélever vos jambes pendant 15 minutes, deux à trois fois par jour. Vous pouvez le faire en vous allongeant sur le sol ou en utilisant un coussin de jambe pour surélever les pieds et les mollets.
L'huile essentielle de cyprès
Elle sera très utile en massage pour diminuer les oedèmes et lutter contre les varices. En usage ponctuel : versez un peu d'huile végétale de calophylle dans le creux de la main et ajoutez 3 à 4 gouttes d'huile essentielle de cyprès.
Le traitement de référence des varices reste le port d'une contention élastique, les bas à varices. Celle-ci permet d'assurer une pression sur la jambe. Elle améliore l'efficacité du retour veineux lié aux mouvements du mollet lors de la marche.
En dehors de ce cas particulier, la majorité des varices sont définitives ; en l'absence de traitement, elles ont tendance à s'étendre et se multiplier. En effet, l'insuffisance veineuse est un trouble chronique, dont l'évolution peut être retardée, mais dont les conséquences ne sont pas réversibles.
Le laser vasculaire contre les varicosités
On peut utiliser deux types de lasers spécifiques pour traiter les varicosités, le KTP et le Nd-Yag. Le laser envoie une lumière chaude sur les petites veines. Cette lumière est captée grâce à l'oxyhémoglobine de couleur rouge à l'intérieur des vaisseaux sanguins.
Vous savez à présent quels sont les aliments à mettre en avant dans vos assiettes afin de moins être sujet aux crampes. Les aliments à éviter au maximum sont ceux qui acidifient le corps. On retrouve notamment la viande rouge, les fromages, les œufs et tous les aliments riches en sucre comme les gâteaux et les bonbons.
Des boissons telles que le thé vert et le jus de grenade contiennent des antioxydants qui aident à lutter contre l'inflammation dans le corps, notamment dans les vaisseaux sanguins. En France, on utilise souvent des plantes pour réduire l'inflammation et améliorer la circulation sanguine.
Le citron est également source d'antioxydants qui protègent la paroi des vaisseaux et l'on peut le recommander en cas de fragilité vasculaire (jambes lourdes, varices). On le prescrit aussi pour ses propriétés antiseptiques, dans la prévention et le traitement des affections respiratoires (rhumes, grippe).
Les collants de couleur peuvent également aider à les dissimuler. Les motifs géométriques ou floraux peuvent distraire l'attention des varices. Néanmoins, évitez les motifs trop audacieux qui peuvent justement les mettre en évidence. Il est également important de choisir les bonnes couleurs en fonction de votre teint.
Les varices sont plus fréquentes en cas de piétinement ou de station debout prolongée et répétée, situations qui ne facilitent pas le retour veineux. Les varices se développent plus souvent chez les personnes ayant une profession sédentaire et par conséquent une activité physique insuffisante.
L'hamamélis pour soulager les jambes lourdes
La Commission E et l'ESCOP reconnaissent l'usage de l'hamamélis pour soigner les varices et les hémorroïdes. L'ESCOP reconnait aussi ses vertus pour le traitement de la sensation de lourdeur dans les jambes.
L'activité physique régulière, surtout en cas de varices, permet de renforcer la pompe musculaire du mollet ainsi que la mobilité de la cheville.
Marcher : 20 minutes de marche quotidienne constituent le meilleur traitement anti-varices, sans talons pour favoriser le travail de « pompe » de la voute plantaire. En avion, il faut ainsi bouger ses pieds, Masser : Le massage du bas vers le haut évite la stase veineuse.
Avant la pratique sportive
Dans cette situation l'orthèse de contention permet de garder votre réseau veineux contracté, ce qui vous permet d'aborder votre séance sportive avec une circulation sanguine équilibrée et fluide.
En comparant les résultats, les chercheurs n'ont vu aucune différence entre les grands amateurs de café et ceux qui en boivent moins. Même des participants buvant jusqu'à 25 cafés par jour ne semblaient pas affectés par leur consommation, sur le plan de la santé de leurs artères.
Le premier symptôme est une douleur dans la jambe à la marche, liée au rétrécissement du diamètre d'une artère, qui diminue l'apport de sang et donc d'oxygène aux muscles. Si l'artérite évolue, les douleurs surviennent même au repos. Le bilan mesure l'étendue des lésions artérielles.
Préférez : lait demi ou écrémé pâtes fromagères allégées. fromages blancs (0 à 30% MG)