Les oranges, mais aussi les mandarines, les clémentines et les pamplemousses renferment une quantité importante de vitamine C. Cette vitamine permet de renforcer le système immunitaire, mais aussi d'avoir un beau teint et des cheveux éclatants de santé.
Les amandes sont une bonne source de calcium et de vitamine E (antioxydant). La liste des meilleurs fruits pour la santé n'est pas plus exhaustive que celle de leurs bienfaits. L'ananas, le citron, le melon, le kiwi ou la mangue, chacun a ses vertus. Rares sont les contre-indications au fait de manger des fruits.
Le citron en tête
Au niveau des fruits, c'est le citron qui se retrouve tout en haut du podium grâce à sa forte teneur en vitamine C et en antioxydants. De plus, c'est aussi l'un des fruits les moins caloriques et sucrés.
Les fraises, les groseilles, le cassis ou encore les framboises constituent un atout anti-âge de taille. Ces fruits rouges tirent leurs bienfaits de leur couleur ! En effet, les anthocyanes, à l'origine de leur teinte rouge naturelle, favorisent la régénération des cellules cutanées et la réparation de la peau.
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Les antioxydants améliorent en effet l'élasticité de cette dernière, ce qui nous fait un joli teint. Pour profiter au max de ces vertus antioxydantes, on privilégie les figues fraiches, même si en confiture elles sont succulentes aussi. Normal, c'est le meilleur fruit du monde on vous dit.
L'été offre un choix encore plus varié de fruits, dont certains ont des propriétés particulières. Les fruits à adopter pour être énergisé et tonifié le matin sont les cerises et les raisins noirs. Les framboises sont idéales pour éviter les fringales de fin de matinée.
La papaye et la goyave sont deux fruits particulièrement riches en vitamine C. Cette vitamine est essentielle puisqu'elle aide à la formation du collagène dont dépend l'élasticité et la fermeté de votre peau. La papaye regorge également de bêta-carotènes qui favorisent le renouvellement des cellules cutanées.
L'huile d'olive riche en vitamine E et en polyphénols des antioxydants puissants, L'ail riche en polyphénols qui protègent votre peau des radicaux libres, Les baies (bleuets, baies de goji, framboises, fraises, etc.)
Le raisin, et plus particulièrement les pépins de raisins, entre dans la fabrication de certains cosmétiques anti-âge. Sa forte teneur en polyphénols, des molécules riches en vitamine E, ralentit l'oxydation de la peau en faisant barrière aux radicaux libres. Il favorise également l'hydratation de la peau.
Le fruit indispensable pour mieux dormir : le kiwi
Le fruit de référence à manger absolument pour améliorer votre sommeil est le kiwi.
Si vous faites attention à votre ligne, il faudra donc vous tourner vers des fromages plus riches en eau comme la mozzarella, les fromages frais (Ricotta, brousse…) ou les fromages à pâtes molles comme le brie ou le coulommiers. Le fromage de chèvre est aussi à privilégier et ça tombe bien puisque c'est de saison.
1. Tomate : 94,1 % 94,1 % du poids de la tomate est constitué d'eau, ce qui en fait le fruit le plus léger (environ 20 calories pour une tomate). La tomate est aussi riche en lycopène, un antioxydant de la famille des caroténoïdes.
La banane. La banane peut vous apporter beaucoup d'énergie, puisqu'elle est très riche en fibres et en sucres naturels. Elle contient tout ce qu'il vous faut pour retrouver de l'énergie, le tout de manière saine et naturelle quel que soit le moment de la journée où vous la consommez.
Les fruits et légumes pour leur teneur en vitamines, minéraux et antioxydants. Parmi les plus importants, citons les fruits rouges, les tomates, les carottes, les épinards, les poivrons, les brocolis, les raisins, le soja et l'avocat, entre autres.
Pour rajeunir la peau qui vieillit, on change…
On privilégie les aliments riches en antioxydants (épinards, tomates, betteraves…), en oméga 3 (sardine, maquereau, huiles végétales…) et en vitamines A (beurre, œufs, carottes…) et E (huile de tournesol, noisettes, amandes…)
L'huile d'Argan, celle qui remporte tous les suffrages
Associées aux huiles essentielles, elles sont de redoutables soins naturels anti-rides. L'huile d'Argan sort grande favorite du lot.
Du collagène pour rajeunir la peau
C'est elle qui assure la fermeté, la résistance et la souplesse de la peau. Grâce à sa forte teneur en acides aminés, elle garantit le maintien et la stabilité des couches cutanées. Elle facilite aussi la régénération cellulaire et protège la peau contre les effets de l'âge (source).
Massez régulièrement votre visage !
Rien de tel qu'un massage facial pour défatiguer les traits et lisser les ridules. Utilisé en douceur pendant l'application de la crème, il booste son efficacité. - Pour combattre la patte d'oie, dessinez avec le doigt des petits cercles autour des yeux.
L'orange, la goyave, le kiwi, les poivrons, le pamplemousse, l'ananas, la tomate et le chou-fleur sont riches en vitamine C, bon pour une peau pleine d'éclat ! Ces fruits et légumes antioxydants luttent contre le vieillissement de la peau et procure également éclat et luminosité !