Certains acides aminés présents dans les aliments riches en protéines, comme la lysine, favoriseraient la croissance des cheveux. Cet acide peut être intégré sous forme de suppléments, ou via la consommation d'aliments comme le soja, la viande, les œufs, les haricots, les lentilles, les noix et la spiruline.
La noix : riche en sélénium elle permet de stimuler la pousse des cheveux et de garder un cuir chevelu en bonne santé. Le yaourt : les yaourts tels que le yaourt grec, contient des vitamines B5 qui apportent hydratation, mais également qui participe au développement du follicule pileux.
Les vitamines B, B6, B8 (biotine), le fer et le zinc sont d'excellentes options pour favoriser la bonne santé des cheveux. La levure de bière, qu'on retrouve en comprimé, aide aussi à fortifier les cheveux. On peut également penser à la kératine, qui peut être d'un grand soutien aux cheveux et aux ongles.
Les poissons gras tels que le saumon mais aussi le foie, le jaune d'œuf, le poulet et la banane en contiennent aussi une grande quantité. La banane est en effet un fruit qui fait pousser les cheveux car elle contient du potassium, un minéral qui favorise la production de kératine.
Le kiwi et l'orange très riches en vitamine C, est un incontournable pour avoir de beaux cheveux ! L'abricot et la carotte, riches en bêta carotène et en antioxydants, sont des alliés pour avoir de beaux cheveux. La fraise, source de vitamine C, apportera de la brillance à vos cheveux et préserver leur santé.
Il s'agit bien sûr du café ! Bonne nouvelle, la deuxième boisson la plus consommée dans le monde après l'eau stimule la pousse des cheveux.
Pour votre chevelure, vous pouvez notamment miser sur le soja, la viande rouge, le fromage et les haricots qui vous aident à faire le plein de protéines. Le jaune d'oeuf est aussi un aliment bon pour les cheveux et les ongles car il est riche en protéines, vitamine B, zinc, souffre et fer tout comme les lentilles.
L'huile de ricin, votre allié pour la repousse des cheveux
C'est donc un élément essentiel pour accélérer leur croissance. Adaptée à tous les types de cheveux, l'huile de ricin est une véritable référence depuis des millénaires pour la pousse des cheveux, mais aussi pour leur éclat, leur volume et leur santé.
Pour ce qui est des vertus de la banane sur la chevelure, croyez-nous elle peut faire des miracles. Réparatrice, hydratante, apporteuse d'éclat et de brillance, elle peut aussi apaiser le cuir chevelu pour lutter contre les pellicules, booster la pousse des cheveux et ralentir leur perte !
Le Finastéride (Propecia et génériques) est un produit prescrit pour faire repousser les cheveux des hommes atteints d'alopécie androgénique. Le Finasteride ne peut être utilisé qu'au stade précoce. Il se présente sous forme de pilule ou de cachet à prendre par voie orale.
Minoxidil. Le Minoxidil est un médicament générique qui aide à la repousse des cheveux. Il coûte entre 20€ à 50€ euros, bien moins cher que les produits disponibles en parapharmacie. Ainsi, appliqué quotidiennement sur le cuir chevelu, le shampoing à base de minoxidil favorise la repousse des cheveux des patients.
La meilleure huile pour stimuler la pousse des cheveux est souvent considérée comme l'huile de ricin, grâce à sa richesse en acides gras essentiels qui nourrissent le cuir chevelu et renforcent les racines.
6. Fruits secs
Riches en oméga-3, les fruits secs apportent aussi de la vitamine E (ou tocophérol). Antioxydante et réparatrice, elle stimule la circulation sanguine et oxygène le cuir chevelu. La vitamine E contribue ainsi à la pousse des cheveux. Faites-vous plaisir avec des amandes, des noisettes, des noix de cajou…
Les légumes verts comme les épinards et la roquette sont de véritables alliés pour avoir de beaux cheveux. Ils sont riches en fer et en magnésium nécessaire au transport de l'oxygène dans les cellules mais aussi en bêta-carotène précurseur de la vitamine A.
Les laitages légers, comme les yaourts, le lait ou le cottage cheese sont de très bonnes sources de calcium, un composant essential de la croissance des cheveux. Ils sont également un apport en vitamine D, dont on pense qu'elle stimule la croissance des cheveux au niveau du follicule.
Protéines : Les cheveux sont principalement constitués de protéines, donc une alimentation riche en protéines favorise la croissance et l'épaisseur des cheveux. Vitamines : Les vitamines A, E, C et D sont essentielles pour maintenir la santé des follicules pileux et encourager la croissance des cheveux.
Les aliments riches en vitamine A, B, E, en fer, en protéines, en zinc et en acides gras sont essentiels pour soigner votre capital capillaire. Privilégiez les aliments comme le poisson, la viande, les lentilles, les brocolis, les épinards, les amandes, noix, fruits et légumes pour avoir une belle chevelure.
Favoriser la pousse
Une carence en biotine pourrait d'ailleurs être à l'origine de chutes de cheveux. La vitamine B6, quant à elle, permet de synthétiser la kératine, la protéine fondamentale qui constitue les cheveux et les ongles. Elle participe donc à maintenir la pousse des cheveux.
acides gras essentiels comme l'oméga-3 ou l'oméga-6 (que l'on retrouve dans les poissons gras comme le saumon, les huiles végétales ou encore les oléagineux) qui participent au bon développement des ongles et des cheveux.
Les protéines, le soufre et le zinc sont indispensables à la synthèse de la kératine, le fer à l'oxygénation des racines, les vitamines B au renouvellement des cellules du follicule pileux. Au hit parade du régime cheveux, deux produits émergent dans l'alimentation courante : le jaune d'oeuf et les lentilles.
Masque aux œufs
Riche en protéines, l'œuf permet de nourrir les cheveux et d'accélérer leur croissance en boostant leur métabolisme cellulaire. Pour profiter de ses bienfaits, on mélange un œuf avec 1 cuillère à soupe d'huile de ricin et 1 cuillère à soupe de miel.
Les citrons contiennent des tonnes de vitamine C qui stimule la production de collagène. Les citrons contiennent de nombreux autres nutriments qui renforcent les follicules pileux et favorisent la pousse de nouveaux cheveux.