Chez un bébé constipé, le lait Novalac Transit+ va aider à réguler le transit intestinal. Il possède une teneur spécifique en glucides (lactose uniquement) et en minéraux.
Buvez de l'eau régulièrement et en quantité suffisante pour être bien hydraté(e) et améliorer l'efficacité des fibres alimentaires qui retiennent l'eau (au moins 1,5 litres par jour en l'absence de contre-indication médicale : eau, soupes, tisanes, etc.)
Les fruits rouges, riches en antioxydants, sont aussi intéressants pour le transit intestinal : la canneberge (5,7g/100g de fibres), la fraise (3,8g/100g de fibres), la cerise (16g/100g de fibres), etc. Quant à la rhubarbe, elle contient également de l'anthraquinone, une substance naturellement laxative.
Pour faciliter la défécation, vous pouvez également utiliser un marchepied au toilette. Cela permet de se mettre en position accroupie et de détendre vos muscles pubo-rectaux, ce qui facilite le passage des selles.
Le fruit anti-constipation le plus réputé, c'est bien sûr le pruneau. Pourquoi ? Tout simplement parce que ce petit fruit sec affiche une forte teneur en fibres !
Pour évacuer un bouchon de selle naturellement il est possible d'adopter une alimentation riche en fibres : comme des pruneaux, des légumes, de l'avoine, etc; de s'hydrater avec de l'eau riche en magnésium et de pratiquer une activité physique de façon régulière.
Quel est le meilleur pain contre la constipation ? Sans conteste, le pain complet, fait de grains de blés entiers, est riche en fibres alimentaires. Ces dernières améliorent la motilité des aliments à travers le tube digestif et aident à éviter la constipation ainsi qu'à prévenir le syndrome du côlon irritable.
La cause la plus répandue du fécalome est la constipation chronique. En effet, en cas de transit ralenti, l'intestin réabsorbe davantage d'eau présente dans les selles. La constipation peut elle-même avoir plusieurs causes, notamment : Une motricité intestinale abaissée, ralentissant la progression des matières fécales.
Si vous êtes sujet à des constipations régulièrement, vous pouvez aider votre transit en consommant de l'huile d'olive, ce qui peut vous éviter la prise de médicaments. Il vous suffit de consommer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge deux fois par jour, à jeun et une heure avant d'aller se coucher.
En cas de constipation, nous ne saurions trop vous recommander que de boire de l'eau. En effet, l'eau vient compléter l'action des fibres. Elle agit sur la digestion et hydrate les selles, ce qui est un bienfait pour leur élimination.
Au besoin, tournez-vous plutôt vers la compote de pomme : sa haute teneur en pectine en fait aussi un bon aliment anti-constipation.
Contrairement à la croyance populaire, aucune donnée ne soutient le mythe selon lequel le fromage causerait la constipation. En fait, des études suggèrent maintenant que certains produits laitiers fermentés, comme le yogourt, pourraient aider à soulager la constipation.
Une cure de pruneau pour la constipation passagère : consommer 5 à 10 pruneaux réhydratés le matin à jeun, ou sous forme de jus de pruneau (un verre). Il est préférable de laisser les pruneaux hydrater la nuit.
Dulcolax
Le + : une action rapide dès 5 à 6 heures après la prise. Un médicament utilisé de longue date comme laxatif stimulant. Le - : des douleurs abdominales, voire des diarrhées sont possibles.
Hypo- ou acontractilité rectale :
– absence de contraction rectale, rendant l'évacuation impossible ; – due à certaines pathologies neurologiques périphériques comme le syndrome de la queue de cheval (mais parfois la cause n'est pas retrouvée).
Dulcolax comprimés est un médicament laxatif sans ordonannance qui soulage rapide la constipation et favorise l'élimination des selles et augmentant les contractions du côlon.
Et oui ! Le miel est d'ailleurs souvent considéré comme un remède naturel face aux problèmes légers de transit.
Préférez les matières grasses d'origine végétale et donc les huiles. L'huile d'olive est en effet concentrée en oléine, un actif aux propriétés laxatives. En effet il est important de lubrifier le colon pour faciliter le passage des matières.
Conseil pratique : Massez le ventre dans le sens du transit avec de l'huile essentielle d'Estragon diluée dans une huile végétale.
Lutte contre la constipation
Grâce à sa richesse en fibres, la salade participe au bon fonctionnement du transit. Elle stimule les intestins paresseux et limite les gaz et autres ballonnements. La laitue romaine et la laitue frisée en sont particulièrement bien pourvues.
Le melon est riche en fibres alimentaires, ce qui peut favoriser une digestion saine en stimulant le transit intestinal et en prévenant la constipation. Les fibres alimentaires aident également à maintenir un bon microbiote intestinal en nourrissant les bonnes bactéries dans le côlon.
Les légumineuses comme les lentilles, les haricots blancs, les pois cassés, les pois chiches ou encore les fèves sont particulièrement conseillés en cas de constipation car ils contiennent énormément de fibres.
Le matin au réveil, à jeun, le fait de boire un grand verre d'eau fraîche favorise un réflexe ancien qui active le péristaltisme de l'intestin. La stimulation sensitive de notre estomac va activer la motilité de ce dernier puis, déclencher la contraction physiologique de l'intestin et donc du côlon.
Le Pr JM Bourre, Directeur de Recherche à l'Inserm et membre de l'Académie de Médecine de Paris, recommande une collation constituée de pruneaux avant le coucher afin de s'assurer une bonne glycémie durant la nuit et ainsi permettre au cerveau de fonctionner de façon optimale durant le sommeil.