La relaxation coréenne, le massage californien et le massage assis sont indiqués pour détendre le corps, éliminer les tensions physiques et psychiques. Le massage cachemirien favorise l'éveil des sens.
Le massage Californien est un type de massage rééquilibrant à base d'huile permettant au patient une détente totale (muscles, tensions, stress, etc.). Cette technique se base sur une approche globale qui vise la relaxation tant physique que psychique, où le masseur utilise de longs mouvements lents et fluides.
Le massage shiatsu est très précieux pour entretenir le corps et la santé. Pour relaxer les tensions de la vie quotidienne, diminuer le stress, vaincre les douleurs ou se débarrasser de la fatigue, le shiatsu serait le massage idéal.
L' Ayurvédique Abhyanga fait partie des massages les plus indiqués en cas de stress, de troubles circulatoires et de douleurs chroniques, notamment dorsales, articulaires et musculaires.
Le massage shiatsu : ce massage vise les points réflexes de l'organisme, en respectant les principes de la médecine traditionnelle asiatique. Il se base donc sur le flux énergétique de notre organisme parfois obstrué par les tensions. Grâce à la lui, la circulation de l'énergie retrouve son chemin.
Les poignets
Le premier se situe sur la face interne du poignet, juste à la base de la main, le second environ deux doigts plus bas. Appuyez fortement sur deux ou trois centimètres de diamètre et massez dans le sens des aiguilles d'une montre pendant quelques minutes. Effectuez le même geste sur l'autre poignet.
Au travail, faites de petites pauses pour marcher un peu, quitter votre ordinateur, etc. Conservez une alimentation équilibrée et mangez à heures régulières. Le fait de sauter des repas, tout comme le grignotage, sont source de fatigue.
Des mouvements fluides et agréables
Le bien-être est le premier signe d'un bon massage ! Pendant la séance, il est important que le professionnel vous mette dans des conditions qui vous permettent de vous abandonner totalement ! Pour cela, il réalise une manipulation continue, avec des gestes fluides et apaisants.
Le shiatsu est un des massages traditionnels chinois les plus populaires et les plus efficaces. Il ne s'agit pas seulement d'un traitement pour soigner le dos par le massage, c'est aussi un soin corps-esprit adapté aux problèmes de douleurs dans le dos.
Les points d'acupression antistress
Dans le pli du poignet, dans le prolongement de l'auriculaire, cherchez le creux entre l'os et le tendon. Il peut également calmer nausées et vomissements. Le second point, quant à lui, se trouve sur l'avant-bras gauche. Étendez votre bras vers l'avant, face interne vers le haut.
Entre les sourcils, pour se décontracter complètement. La position de départ: assis, mains posées sur les cuisses, épaules basses, amener l'attention sur l'instant présent. Fermer les yeux. Le mouvement: paume de la main droite bien à plat sous le nombril, point du hara ou centre de vie pour les Orientaux.
L'Huile essentielle de Romarin à camphre : Elle favorise la relaxation et la décontraction musculaire, elle est également reconnue comme anti-douleur et présente un effet chauffant. L'Huile essentielle d'Eucalyptus citronné : Elle est très utilisée pour ses propriétés anti-inflammatoires puissantes.
Pour profiter des vertus relaxantes d'un massage par exemple, il doit se faire au moment où vous prévoyez le moins d'activités dans la journée. En revanche, pour profiter des bienfaits tonifiants de la massothérapie, la séance peut aider, préparer et booster le corps à des activités physiques.
Pour réaliser votre massage relaxant, utilisez la main entière et non simplement le bout des doigts. Variez les techniques de massage : pétrissage, effleurage, tapotements, pressions ponctuelles ou frottements profonds,… Pour améliorer l'absorption de l'huile par la peau, veillez à répéter des mouvements de friction.
Le massage intégral porte sur l'ensemble du corps à l'exception des zones érogènes. Outre le fait de dénouer les tensions douloureuses, le massage intégral est parfait pour se détendre et améliorer le bien-être physique et psychique. Il stimule la circulation et réduit le stress.
Les massages sont désormais utilisés pour des problèmes physiques comme les douleurs, les maux de tête, les migraines, la fatigue musculaire, la pression sanguine, etc. Ils sont également utilisés pour les problèmes psychologiques comme le stress, le manque de sommeil, la mauvaise humeur, etc.
Qu'est-ce que le massage japonais ? D'origine Chinoise puis affiné par les Japonais, le massage japonais ou Shiatsu est une approche énergétique permettant d'améliorer sa santé grâce à diverses techniques de massage. Depuis 1997, ces méthodes ont été reconnues comme médecine complémentaire par la Commission européenne.
Troubles circulatoires (lymphangite, phlébite, varices importantes, artériosclérose…) Problèmes cardiaques (artériosclérose, hypertension, pace maker,…) Perturbations de la coagulation (hémophile, thrombose, hématome)
Quel est la durée d'une séance ? Un massage peut durer de 30 minutes à une heure complète voire plus. Les modelages de 30 minutes se concentrent en général sur une zone bien précise comme le dos ou le visage, le crâne.
C'est peut-être parce que vous avez opté pour un massage des tissus profonds. Ou bien cela fait longtemps que vous n'en avez pas reçu. Vous n'avez pas bu suffisamment d'eau avant et après le message. Ou encore, c'est probablement la toute première fois que vous vous inscrivez à une séance professionnelle.
La vitamine B12 permet de produire les globules rouges, indispensable pour ne pas souffrir d'anémie, de fatigue ou de faiblesse musculaire. Elle n'est présente que dans les produits d'origine animale. C'est la raison pour laquelle les personnes véganes et végétariennes ont besoin d'une supplémentation en B12.
Le café est un stimulant bien connu, il est consommé plusieurs fois par jour pour se donner de l'énergie, pour procurer l'effet "coup de boost". Le problème c'est que le café est un excitant : il sur-sollicite le système nerveux et l'épuise, il acidifie l'organisme, c'est à dire qu'il le déminéralise.
Les vitamines du groupe B pour lutter contre la fatigue installée ou chronique.
Se lever et pratiquer une activité pour se détendre
Si vous avez des grands soucis pour vous endormir, ne cogitez pas dans votre lit. Au bout de 30 à 45 min sans parvenir à vous endormir, nous vous conseillons de vous lever pour vous aérer l'esprit et de pratiquer une activité qui gommera votre anxiété.