Le plus populaire : Le Hatha Yoga Les bienfaits : le hatha yoga permet d'allonger et de contrôler le souffle. Il augmente la vitalité et la concentration. Le plus : C'est le yoga le plus enseigné en Occident.
Ashtanga Yoga : le yoga le plus complet.
Le Yoga fortifie le dos
En plus d'assouplir vos articulations, le yoga étire votre colonne vertébrale. Vous vous sentirez plus tonique et moins « tassé ». Grâce aux nombreuses postures, le yoga contribue également à renforcer tous les muscles soutenant le dos, dans le respect d'un bon alignement du corps.
Votre choix va dépendre de votre caractère et de vos attentes. Vous devez apprécier la pédagogie, l'approche du professeur et son implication. Nous vous invitons à échanger avec votre professeur de yoga pour voir si vous avez un bon feeling. Et surtout, il est bien de tester plusieurs cours de yoga.
L'ashtanga est le plus physique de tous les yogas. En effet, pendant 90 minutes, les postures s'enchaînent avec précision à un rythme assez soutenu. Comme le vinyasa, l'ashtanga yoga place le souffle au cœur du travail pour une synchronisation parfaite.
Yoga Sculpt, le plus tonique
Le Yoga Sculpt, pratique de yoga dynamique très sportive, mise tout sur le gainage et le renforcement musculaire. Les postures classiques et exercices s'enchaînent avec fluidité au rythme de musiques entraînantes.
La méthode pilates créée par Joseph Pilates vise à travailler les muscles profonds et la posture. Les exercices sont donc un peu moins doux que lors d'un cours de yoga. Le yoga quant à lui a pour objectif d'améliorer la respiration, la souplesse et est connu pour avoir des vertus relaxantes.
Ciblées, elles sont capables de tonifier absolument l'intégralité du corps tout en réalisant un massage viscéral et en dénouant les tensions. Gainant, le yoga renforce la musculature en profondeur. Tandis que la ceinture abdominale se tonifie, les muscles s'allongent et s'assouplissent.
Le yoga permet de mieux respirer, de rester focus et donc de faire disparaître les tensions nerveuses. Se concentrer sur la respiration et les postures d'équilibre, qui nécessitent stabilité et ancrage, c'est se focaliser sur le moment présent, ici et maintenant, et faire abstraction de ce qui nous entoure.
Les étirements en mouvement sont également bénéfiques pour les personnes atteintes d'arthrose. Tous les enchaînements fluides comme la salutation au soleil sont très appropriées pour l'arthrose. Evitez le hatha yoga qui vous fait rester longtemps dans une posture active qui demande de la force.
La finalité du yoga est Moksha : la libération de nos souffrances, et la réalisation de notre véritable nature. On recherche à transcender le mental et mieux accepter les choses en les voyant telles qu'elles sont, dans leur réalité.
Yin yoga : vers le relâchement complet
À la différence du hatha yoga qui peut être « yang », et donc actif, le yin yoga axe le travail sur le relâchement complet du corps, sur l'abandon à la force de gravité et surtout la détente profonde des tissus conjonctifs. Il s'agit de ne plus émettre aucune tension.
Des différences entre Hatha Yoga et Yoga Vinyasa s'observent sur le plan physique et spirituel. Le premier accorde davantage de place à l'introspection et la méditation, le second, au côté dynamique et corporelle.
En résumé, les séances de yoga pourraient aider les personnes sédentaires ou en mauvaise forme physique à améliorer leur condition physique. Et elles pourraient être conformes aux recommandations de l'ACSM si elles sont pratiquées de manière dynamique et intensive.
Oui, le yoga fait perdre du ventre dans le sens où il y a de nombreuses postures de gainage qui vont renforcer la sangle abdominale, donc vous aider à avoir un ventre plat et ferme. Oui, car il y a aussi de nombreuses postures de torsions du buste qui vont affiner la taille.
Le Yoga Hatha est une activité hautement recommandée pour tous ceux qui souhaitent renforcer et garder leur corps souple et tonique, et en même temps profiter d'un équilibre général, à la fois physiquement et mentalement. En cela, il est bénéfique à tout âge.
Le yoga va faire passer ce message par des exercices du corps, quant à la sophrologie, par des exercices de relaxation, visualisation et de respiration. La respiration au coeur des pratiques : des exercices de respiration pour atteindre un stade de sérénité
Ce type de yoga a pour particularité d'être extrêmement doux et lent. Il vous incitera à lâcher prise et fera disparaître les tensions nerveuses à l'origine du sentiment de stress. Le principe est de bouger le moins possible et de garder les postures longtemps, tout en respectant bien sûr vos limites physiques.
Le Yoga Pilates Mix est une méthode « deux en un » qui mélange les bienfaits du yoga et la technique du Pilates. Une séance associe des postures de Vinyasa yoga enchaînées au rythme dynamique de la respiration pour fluidifier et chauffer le corps, et des exercices de Pilates pour travailler en profondeur le « core ».
La respiration profonde pratiquée lors des séances de yoga stimulerait la circulation du liquide céphalorachidien dans notre cerveau. Or ce fluide est connu pour détoxifier le système nerveux.