Contrairement à l'Espagne, le Japon détient le record du pays où l'on dort le moins, en moyenne seulement 6 heures de sommeil par nuit en semaine.
Journée mondiale du sommeil
Les résultats mettent en avant de nettes différences entre les pays : c'est aux Pays-Bas que l'on dort le plus, avec en moyenne 8 heures et 5 minutes par nuit. À l'autre bout de l'échelle, on retrouve Singapour où l'on ne dort que 7 heures et 24 minutes en moyenne.
Les allemands ont opté pour la couette et pour eux, chacun son confort, puisque chacun a la sienne. Ils vont encore plus loin dans le confort individuel puisqu'ils préfèrent aussi avoir un sommier chacun plutôt qu'un sommier pour deux.
Parmi les causes : la crise sanitaire, l'actualité internationale ou encore les problèmes du quotidien. D'autres facteurs compliquent également le sommeil. Un Français sur deux déclare regarder la télévision ou des vidéos avant de dormir.
Les pays scandinaves ont adopté une méthode astucieuse pendant la nuit. Ils privilégient une couette par personne, même dans un grand lit double. Ainsi, les dormeurs au sommeil agité ne perturbent absolument pas le repos de leur voisin en tirant sur leur couverture.
Pour faire son lit le matin à la manière scandinave, on dispose les deux couettes côte à côte en les pliant en deux sur le sens de la longueur. Et si on ne raffole pas du look (qui n'est pas très heureux), on peut toujours recouvrir le lit d'une grande couverture, à retirer au moment de dormir!
"Au cours du cycle menstruel, une femme subit une variation des taux d'œstrogènes et de progestérone qui engendre des périodes de fatigue, de manque de sommeil ou de sommeil fragmenté". Celle-ci a donc besoin de dormir davantage pour se sentir reposée.
Un vieillissement physiologique du sommeil
Laquelle, produite naturellement par notre organisme durant la nuit, permet une meilleure régulation des rythmes du sommeil et favorise l'endormissement. La sécrétion de mélatonine tend à diminuer avec l'âge.
Les causes physiologiques
La vie est ponctuée de moments où, de façon naturelle, le cycle du sommeil est perturbé. Une grossesse, l'âge, peuvent également être des causes du sommeil perturbé. Le sommeil profond diminue et les réveils, parfois prolongés, se multiplient et l'envie de faire des siestes augmente !
Dans l'imaginaire collectif, les Japonais dorment sur un futon. Pourtant, le futon n'est pas originaire du Japon, mais de l'Inde. En réalité, les Japonais sont nombreux à se coucher sur un futon… Mais le lit occidental est de plus en plus populaire !
En Espagne, et dans plusieurs pays méditerranéens et latins, la sieste est une institution. Pourtant, elle n'allonge pas la durée totale de sommeil. Cette heure (ou ces 2 heures) permet de rattraper le fait qu'ils travaillent tard et se couchent tard également.
Le déjeuner a souvent lieu entre 13h et 14h. En Allemagne, on mange beaucoup moins à des heures fixes qu'en France et on crignote aussi beaucoup entre les repas. Ainsi les restaurants sont ouverts à partir de 11h du matin et ferme le soir. On peut y manger à n'importe quelle heure, surtout dans les grandes villes.
C'est la prouesse réalisée en 1964 par l'américain Randy Gardner à l'âge de 17 ans. Le jeune homme a ensuite dormi 264 heures consécutives pour récupérer de cette expérience initiée dans le cadre d'un projet scientifique scolaire. À ce jour, cet exploit reste inégalé.
Le 13 Heures vous emmène faire un voyage en Norvège, en pleine saison du soleil de minuit, où il fait donc jour tout le temps.
Les pays où il fait nuit très longtemps sont les pays situés près du pôle comme le Groenland, la Norvège, l'Islande, la Finlande et la Suède. C'est en raison de la rotation de la Terre et de son inclinaison. Comme la Terre est inclinée à 23.45 degrés, le Pôle Nord n'a la lumière du Soleil que 6 mois pendant l'année.
L'excès de sommeil peut aller de pair avec une sensation de fatigue, de léthargie, mais également provoquer une baisse de la concentration et des performances mentales au cours de la journée.
La quantité de sommeil lent profond et de sommeil paradoxal diminue, ce qui signifie que le sommeil est plus léger et moins réparateur. De ce fait, il n'est pas surprenant que plus de la moitié des personnes âgées rapportent au moins un trouble du sommeil, ce qui se traduit par une tendance à la somnolence en journée.
Plus on vieillit, moins on dort. Le constat est sans appel mais les raisons en sont multiples. Apnée, cataracte, fragmentation du sommeil, perte du rythme jour/nuit… autant de facteurs qui réduisent le temps et la qualité du sommeil des seniors.
Dormir sans culotte ou dormir sans sous-vêtement peut améliorer la santé de vos organes sexuels. Cela se produit parce que nos zones intimes ont besoin de plus d'air frais afin de favoriser une meilleure santé de ces zones.
Selon une enquête publiée vendredi 2 juin par Toluna Harris Interactive pour l'Observatoire santé Pro-BTP, le sentiment de bien dormir est partagé par près de 2 Français sur 3 (et davantage chez les hommes). En effet, les hommes sondés lors de cette étude indiquent mieux dormir que les femmes, à 70% contre 57%.
Hypersomnies centrales : envie de dormir en permanence
Ces troubles s'expliquent par une dégénérescence neuronale provoquant des envies de dormir “tout le temps”. Les individus touchés par ce trouble dorment trop, ils peuvent même être victimes de cataplexie, se traduisant par une perte du tonus musculaire.
Quoi qu'il en soit, l'essentiel est de toute façon ailleurs. Ce n'est pas tant le côté du lit qui importe que le côté sur lequel on se couche. Si l'on dort sur son flanc gauche, le coeur bat plus facilement, on a moins de chance d'avoir des remontées acides et le liquide lymphatique est mieux drainé.
L'homme est généralement placé derrière la femme. Il prend les devants et protège la femme, même pendant qu'il dort. Pour la femme, cette posture marque un besoin d'être couvée.
46% se tournent le dos pour dormir
46% des couples interrogés admettent se tourner le dos pour s'endormir. Pour Corinne Sweet, psychologue spécialisée dans les relations de couple, cette position traduirait une forme de confiance, voire d'innocence.