1. Jus de fraise, goyave, orange.
Les jus verts
Riche en vitamines A, en vitamine B9 ou en vitamine C, ces légumes regorgent de bons nutriments. L'ensemble des légumes verts participe à la stimulation de la production des globules blancs, à la production d'anticorps et de lymphocytes et au renforcement des défenses immunitaires.
Les fruits et légumes
Par exemple, la vitamine C, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et se trouve dans certains « super-aliments » : les agrumes, les kiwis, les poivrons, le brocoli et les épinards.
Pratiquer une activité physique régulière
Il réduit le risque d'infections respiratoires d'environ 40 %. Pour autant, n'en faites pas trop, un exercice intense et prolongé peut affaiblir le système immunitaire, facilitant l'entrée et la multiplication des virus dans l'organisme.
Les symptômes courants d'un système immunitaire affaibli
Cela peut inclure des infections respiratoires, telles que des rhumes et des grippes fréquents, ainsi que des infections de la peau, des oreilles, des sinus et de la gorge.
La consommation excessive de caféine
Le café et le thé sont protecteurs pour la santé, en raison de leurs niveaux élevés d'antioxydants, qui peuvent aider à réduire l'inflammation. Cependant, trop de caféine peut interférer avec le sommeil, ce qui peut augmenter l'inflammation et compromettre l'immunité.
Prenez une bonne dose de vitamine
À l'arrivée de l'hiver, faites la part belle aux vitamines pour renforcer votre système immunitaire ! La vitamine C et la vitamine D, mais aussi les vitamines A et E, jouent un rôle important dans le renforcement de votre immunité.
Agrumes (oranges, citrons, pamplemousses) : Ils sont riches en vitamine C, connue pour augmenter la production de globules blancs.
La vitamine C est également nécessaire pour renforcer ses défenses immunitaires. On la retrouve dans tous les fruits et légumes, mais en plus grande quantité dans les poivrons, le chou rouge, les choux de Bruxelles, les épinards, le cassis, le kiwi, le litchi et les agrumes.
Pois chiches, haricots, lentilles exercent des bienfaits sur les défenses immunitaires, parce qu'ils stimulent la production d'anticorps grâce à la lysine, un acide aminé essentiel qui est fondamental pour la santé de notre organisme.
Les dattes
Elles abritent aussi des vitamines C et B ainsi que de l'acide folique. Consommer ces fruits favorise la formation de nouveaux globules rouges, et ainsi prévenir l'anémie.
Mais quel jus est-il préférable de boire le matin ? Orange, ananas, pomme… Avant tout, il est conseillé de siroter des jus de fruit frais, fait maison ou bio, ils seront bien meilleurs et encore plus riches en vitamines.
Dans un jus anti-fatigue, on mise sur les agrumes ! Ils sont réputés pour leur teneur élevée en vitamine C. Dès lors, leurs propriétés bienfaitrices favorisent l'absorption de fer par l'organisme et permet ainsi d'éviter les carences, responsables de la fatigue intense. Oranges, mandarines, pamplemousse, kumquat, yuzu…
Pratiquez 30 minutes d'activité physique par jour pour rester en forme et réduire votre stress, afin de garder un système immunitaire en bonne santé. Veillez à inclure de la vitamine C et du zinc à votre alimentation, car ils contribuent à la production de globules blancs et de lymphocytes.
Gingembre: Cette racine contient des huiles volatiles qui réchauffent le corps et l'aident à transpirer, ce qui élimine les toxines. Le gingembre décongestionne les poumons et les voies respiratoires. Il a également des propriétés nettoyantes.
Les déficits immunitaires sont généralement la conséquence de l'administration d'un médicament ou d'une maladie grave au long cours (telle qu'un cancer), mais peuvent également parfois être héréditaires.
Diabète de type 1, sclérose en plaques, polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, psoriasis, lupus érythémateux disséminé, vitiligo, maladie de Crohn, syndrome de Guillain-Barré…
Évitez de consommer des œufs qui ne sont pas cuits ainsi que des viandes, de la volaille, du poisson et des fruits de mer crus ou pas assez cuits. Ces aliments peuvent contenir des organismes nuisibles. Les plantes vivantes peuvent être sources de germes.
Jus de raisin : source d'antioxydants, le jus de raisin peut aider à protéger le cœur et à maintenir une peau saine. Jus de citron : ce dernier est une source de vitamine C et d'antioxydants qui peut aider à détoxifier le corps. Jus de canneberge : il est utile pour la santé urinaire et riche en antioxydants.
NATURELLEMENT RICHE EN VITAMINE C :
Le jus d'orange frais pressé maison (non pasteurisé) est essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Il nous aide à maintenir et renforcer nos défenses et nous protège contre une multitude de virus et bactéries.
Depuis des années, des spécialistes diététique ou santé conseillent de boire du jus de citron à jeun.