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La tisane de valériane
Bien qu'elle soit plus connue pour ses propriétés calmantes et sédatives, la valériane peut également avoir un effet bénéfique sur la tension artérielle.
Le thé vert est également bénéfique pour votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Il permet de maintenir la glycémie stable, et de réduire la tension artérielle ainsi que le taux de cholestérol grâce aux catéchines (un type d'antioxydant). Un indispensable au fil du temps !
#1 Le thé vert
Le thé vert contient des antioxydants appelés catéchines qui contribuent à abaisser la tension artérielle.
Ail, olivier, aubépine : associées à des mesures diététiques, ces plantes permettraient de réguler les hypertensions modérées.
La tisane de thym peut ainsi aider à apaiser l'anxiété et favoriser un bon sommeil. De plus, la tisane de thym peut soutenir la santé cardiaque en aidant à réguler la tension artérielle et en réduisant les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) grâce à ses composés antioxydants.
Le thym (z'itra) a un effet hypertensif. Il doit donc être limité si vous faites de l'hypertension. En effet, le thym est connu pour ses propriétés diurétiques, c'est-à-dire qu'il agit comme un laxatif qui réduit la rétention d'eau et incite les reins à libérer plus d'urine que la normale.
Il contient des antioxydants, notamment de la catéchine, qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Le thé vert peut également aider à réduire le risque de maladies cardiaques en abaissant la pression artérielle et en diminuant le taux de cholestérol dans le sang.
C'est un ingrédient riche en potassium et en magnésium, deux minéraux essentiels dans le traitement de l'hypertension et de la raideur artérielle. Pour profiter de ses propriétés bénéfiques pour l'organisme, nous vous proposons la recette de tisane suivante : Ingrédients : 2 feuilles de laurier.
Privilégier les fruits, légumes, céréales et laitages
Le potassium contenu dans les fruits, légumes et céréales complètes contribue à faire baisser la tension artérielle. De même, mais dans des proportions moindres, les ferments lactiques présents dans les laitages auraient les mêmes effets sur l'hypertension.
Le miel pour la tension artérielle ? Selon une étude publiée en 2011 dans la revue "Letters in Drug Design & Discovery", il est démontré que le miel a des propriétés positives et protectrices contre la tension artérielle.
À forte dose, la menthe peut augmenter la tension artérielle, voire entraîner des troubles digestifs et des maux de tête. Non diluée, l'huile essentielle de la menthe poivrée provoque des brûlures. D'ailleurs, son utilisation est prohibée chez les femmes enceintes et les enfants moins de 12 ans.
Le gingembre possède des propriétés relaxantes, anti-inflammatoires, antioxydantes, vasodilatatrices et anticoagulantes, qui améliorent l'élasticité et la relaxation des artères, facilitant ainsi la circulation et contribuant à équilibrer l'hypertension artérielle.
Les activités d'endurance (marche, natation, vélo…) sont les plus efficaces. Le renforcement musculaire, à un niveau modéré, peut lui aussi faire baisser la tension. La pression artérielle est très sensible aux émotions et grimpe sous l'effet du stress.
Des études animales suggèrent que le vinaigre de cidre de pomme peut améliorer les triglycérides sanguins, le cholestérol et la tension artérielle .
Pratiquer la cohérence cardiaque
Cette technique vise, grâce au contrôle de la respiration, à ralentir le rythme cardiaque. Elle consiste à effectuer six respirations par minute pendant 5 minutes, et cela, trois fois par jour (matin, midi, fin d'après-midi).
Particulièrement recommandé en hiver, le laurier permet en effet de dégager et même décongestionner les voies respiratoires. Si vous souffrez de toux ou de nez bouché, essayez cette technique, c'est radical !
L'EGCG est un composant majeur du thé vert, d'où son rôle important contre l'hypertension. Certains thés verts comme le matcha, dont on consomme l'entièreté des feuilles de thé, en sont particulièrement riche : le matcha contient jusqu'à 137 fois plus de catéchines que le thé vert "normal" (celui que l'on infuse) !
Jus de citron
Un bon remède maison pour contrôler la tension artérielle consiste à boire du jus de citron avec de l'eau de coco, car il possède des propriétés diurétiques qui peuvent aider à réguler la tension artérielle. Ingréients : 3 citrons ; 200 ml d'eau de coco.
Le thé matcha aide à diminuer la tension artérielle. Une consommation régulière de ce précieux thé vert réduit le risque d'hypertension, condition précurseur de maladies cardiovasculaires.
L'infusion de Camomille est riche en antioxydants, dont les flavonoïdes. Lorsqu'elle est consommée régulièrement, elle fait baisser la tension artérielle – mais aussi le taux de cholestérol – et prévient donc contre les accidents cardiovasculaires.
Sauge, romarin, fenouil, menthe poivrée... les tisanes de plantes favorisent une bonne digestion. Anis vert, fenouil, menthe poivrée, sauge, romarin, réglisse sont les plantes les plus fréquentes pour lutter contre les digestions difficiles.
Cette dernière augmente la pression artérielle, la fréquence cardiaque, ainsi que le flux sanguin vers les muscles, ce qui peut entraîner de l'hypertension. Des études ont montré que l'eugénol (composé actif des Clous de girofle) pouvait réguler la production d'adrénaline, et aider à réduire les niveaux d'hypertension.
Il est donc recommandé de ne pas dépasser 3 tasses de tisane de thym par jour. Pour conclure, la tisane de thym est une infusion naturelle aux nombreux bienfaits. Elle peut vous aider à soulager vos maux hivernaux, à fortifier votre système immunitaire et à améliorer votre digestion.
L'ail. L'ail est le remède naturel anti hypertension le plus connu du monde. Il a en effet été prouvé que l'ail réduit les niveaux de mauvais cholestérol et l'hypertension artérielle et agit contre l'athérosclérose. Il faudra, pour profiter de ses bienfaits, en manger au moins 4 gousses par jour.