Le massage de la femme enceinte ne se pratique pas comme un massage classique. Le rythme doit être très doux, plus lent qu'à l'ordinaire et le praticien ne s'attarde pas sur les mêmes zones. Les articulations comme les chevilles peuvent ainsi être davantage travaillées par le praticien bien-être.
Favorisez les massages avec des huiles végétales hypoallergéniques, dépourvues d'huiles essentielles. En effet, les huiles essentielles peuvent passer la barrière du placenta et être toxiques pour le fœtus. Les sources de chaleur comme les pierres chaudes ou les bouillottes sont également à éviter.
J'ai suivi de nombreuses formations sérieuses dans le domaine du massage, et plus précisément au sujet du massage spécifique pour la femme enceinte, et voici ce qui en ressort: les femmes enceintes peuvent bien sûr se faire masser, et il n'y a pas de zones à risque tel que le crâne ou les chevilles.
Ce massage prénatal, aussi appelé « massage future maman », consiste à réaliser des effleurages, des frictions, des pressions et des pétrissages très doux sur le corps de la femme. Généralement, ce massage dure environ 1 heure sur le dos et doit être réalisé par une personne confirmée.
Bien qu'il soit synonyme de relaxation, le spa présente des risques pour le fœtus en raison des températures élevées. En effet, l'eau très chaude du spa peut être dangereuse pour les femmes enceintes. Comme elle augmente la température du corps, elle peut entraîner une hyperthermie et des baisses de tension.
En règle générale, enceinte ou non, un bain trop chaud n'est jamais très bon. La chaleur d'un bain brûlant peut provoquer une forte vasodilatation avec chute de tension. Hors, enceinte, la tension n'est déjà pas bien haute, alors autant ne pas la faire descendre volontairement !
les activités physiques qui peuvent provoquer des pertes d'équilibre, chutes ou traumatismes pour la mère et le fœtus ; les environnements chauds et humides ; l'activité physique en cas de pic de pollution ; les activités en altitude qui provoquent des baisses de débit sanguin pour le fœtus.
En effet, le travail du thérapeute consiste à stimuler des points de pression partout sur le corps qui activent la circulation sanguine. Ces mouvements d'afflux sanguins pourraient provoquer des contractions non souhaitées à ce stade de la grossesse.
Pour le massage du dos, appuyer seulement avec les pouces et non avec la main. Restez dans la gouttière sans appuyer sur la colonne vertébrale.
Troubles circulatoires (lymphangite, phlébite, varices importantes, artériosclérose…) Problèmes cardiaques (artériosclérose, hypertension, pace maker,…) Perturbations de la coagulation (hémophile, thrombose, hématome)
La réflexologie plantaire apportent beaucoup à la future maman, et ce, dans plusieurs domaines. Elle permet également aux praticiens d'apporter une aide aux patientes, en particulier lors du 3eme trimestre de grossesse, ce qui leur permet de vivre plus harmonieusement les dernières étapes du développement fœtal.
Les maux et douleurs liés à la grossesse sont nombreux et diffèrent d'une femme à l'autre. Toutefois, consulter un ostéopathe permet de soulager la plupart des douleurs causées par la grossesse. Ainsi, l'ostéopathie peut contribuer à soulager les nausées et les vomissements.
Le massage périnéal permet lui aussi d'augmenter l'élasticité des tissus pelviens et d'améliorer la souplesse des muscles pelviens. En massant régulièrement votre périnée, vos muscles seront moins fragiles. Cela va permettre de limiter les risques d'épisiotomies et les déchirures périnéales suite à l'accouchement.
Il faut donc les préparer en vue de l'accouchement, car vous devrez les utiliser pour faire descendre votre bébé dans le vagin. Des muscles abdominaux forts contribuent aussi à réduire les douleurs au dos occasionnées par votre ventre qui prend de l'ampleur au fil des mois.
Assise sur une chaise ou dans votre lit, le dos calé, les pieds légèrement surélevés, offrez-vous avant le massage un instant de « pause-bébé ». Posez vos deux mains immobiles sur le ventre, autour du nombril. Relâchez vos épaules. Asseyezvous confortablement et faites un profond soupir.
Idée reçue n°4: Une femme ne peut pas faire l'amour / lever les bras au-dessus de sa tête / toucher ses orteils lorsqu'elle est enceinte. Faux, sauf si son médecin le lui a déconseillé pour d'autres raisons médicales. Idée reçue n°5: Une femme enceinte ne devrait pas prendre de bains très chauds.
Des charges excessives, tout comme le fait de vous pencher ou de grimper régulièrement, peuvent augmenter les risques de fausse couche ou de travail prématuré.
Travailler plus de 40 heures par semaine. Travail par quart. Soulever plus de 23 kg (50 lb) après la 20e semaine de grossesse. Soulever plus de 11 kg (24 lb) après la 24e semaine grossesse.
Pendant la grossesse ou l'allaitement, il est préférable d'éviter le rétinol (vitamine A) et les rétinoïdes sur ordonnance (Renova, Retin-A, Differine, Tazorac et le générique trétinoïne).
Utilisation de la bouillotte chez les femmes enceintes.
De plus, la chaleur dégagée par la bouillotte permet de réguler la température corporelle. L'utilisation d'une bouillotte chaude appliquée délicatement sur le ventre peut offrir un soulagement significatif des douleurs internes.
Les bienfaits du hammam
Se rendre au hammam enceinte ne présente pas uniquement des risques et des désagréments, heureusement ! Vous pouvez particulièrement profiter de la salle tiède, à la température et aux conditions d'humidité bien plus supportables pour les femmes enceintes.
Ainsi, entre le 4ème et le 8ème mois, vous pouvez librement réaliser des massages jusqu'à 2 fois par semaine. Néanmoins, vous devez vous assurer que les massages sont adaptés aux femmes enceintes. À l'approche du terme de grossesse, cela peut être périlleux car un massage peut éventuellement déclencher l'accouchement.
3 semaines, 1 mois avant le terme, il est conseillé de consulter un ostéopathe pour préparer votre corps.