Les aliments riches en vitamine E : les noix, les céréales, le beurre, les œufs, les huiles végétales et particulièrement l'huile d'onagre, ou encore de colza, de noix ou de chanvre pour leur richesse en oméga-3 (deux cuillerées à soupe par jour).
Le persil et le céleri riches en flavones. Le soja et les produits dérivés du soja dans lesquels on retrouve des isoflavones. Les agrumes et les tomates qui contiennent des flavonones en abondance. Les baies (cassis, framboises, fraises, myrtilles, mûres…) qui sont riches en anthocyanes.
Les aliments qui sont les meilleures sources protéiques sont les viandes maigres, les œufs, les poissons et les légumes secs. Les produits marins (poissons, algues et coquillages) sont, de plus, riches en zinc et sélénium : minéraux antioxydants qui renforcent les parois des veines et des lymphatiques.
En effet, elle participe à la formation du collagène, élément essentiel de l'intégrité de la paroi veineuse. On en trouve dans les fraises, cassis, oranges, kiwis, citrons (agrumes), choux, poivrons, persil, etc.
L'huile essentielle de cyprès, par exemple, est connue pour améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur dans les jambes. Elle peut également aider à réduire l'apparence des varices. L'huile essentielle de menthe poivrée peut également aider à soulager la douleur et l'inflammation associées aux varices.
Les brocoli
Le brocoli est plein de vitamine K, réputée pour prévenir la formation des caillots sanguins. Il est également une excellente source de fibres, qui réduisent la tension artérielle et le stress. Le stress peut entraîner une accumulation de plaque dans les parois des artères.
Le café améliore la circulation sanguine
Lorsque vos muscles reçoivent plus d'oxygène, ils seront plus performants. Il est ainsi plus facile d'être physiquement actif.
Les poissons gras
Riches en acides gras essentiels, ils font diminuer le taux de triglycérides dans le sang et diminuent la pression artérielle. Alors inspirez-vous d'eux et consommez plusieurs fois par semaine des poissons gras des eaux froides : saumon, truite, hareng, anchois, sardines ou maquereau.
Évitez les pantalons trop serrés, le port de chaussures à hauts talons, le port de bottes hautes et la position jambes croisées de façon prolongée qui bloquent le sang veineux au niveau des jambes. Pratiquez de l'exercice physique, en particulier la pratique de la marche, recommandée chaque jour.
Il est important de choisir des sports qui ne sollicitent pas trop les jambes et qui n'augmentent pas la pression sur les veines. La natation, le yoga et la marche sont d'excellentes options pour les personnes souffrant de varices.
Les autres mesures de prévention
Faites de l'exercice régulièrement. Mangez sainement et évitez le sel. Maintenez un poids santé. Ne restez pas trop longtemps assis, ou debout et immobile.
Le citron est également source d'antioxydants qui protègent la paroi des vaisseaux et l'on peut le recommander en cas de fragilité vasculaire (jambes lourdes, varices). On le prescrit aussi pour ses propriétés antiseptiques, dans la prévention et le traitement des affections respiratoires (rhumes, grippe).
Vous savez à présent quels sont les aliments à mettre en avant dans vos assiettes afin de moins être sujet aux crampes. Les aliments à éviter au maximum sont ceux qui acidifient le corps. On retrouve notamment la viande rouge, les fromages, les œufs et tous les aliments riches en sucre comme les gâteaux et les bonbons.
Le fromage, la charcuterie ou les chips classiques font partie des aliments trop salés à bannir de son quotidien si l'on souhaite éliminer efficacement sa rétention d'eau.
Le mélilot contient des flavonoïdes, qui seraient à l'origine de ses effets sur l'insuffisance veineuse, et des coumarines capables de fluidifier le sang. Plusieurs études ont montré une certaine efficacité du mélilot dans le traitement des symptômes de l'insuffisance veineuse.
Le premier symptôme est une douleur dans la jambe à la marche, liée au rétrécissement du diamètre d'une artère, qui diminue l'apport de sang et donc d'oxygène aux muscles. Si l'artérite évolue, les douleurs surviennent même au repos. Le bilan mesure l'étendue des lésions artérielles.
Le jus de grenade est riche en antioxydants et cela répare les dommages occasionnés par la graisse lorsqu'elle s'entasse au niveau des artères. Il est bon de prendre un verre de cette boisson au petit-déjeuner.
Jus de grenade pour réduire le cholestérol et nettoyer les artères obstruées. Ce puissant jus à base de grenades et de pommes est fortement concentré en substances telles que les flavonoïdes, les tanins, et les fibres. Ils participent en effet à la réduction du cholestérol et au nettoyage des artères obstruées.
En effet, l'insuffisance veineuse est un trouble chronique, dont l'évolution peut être retardée, mais dont les conséquences ne sont pas réversibles. Le risque de conserver des varices non traitées est qu'elles peuvent évoluer vers une rupture de varice, spontanée ou suite à un traumatisme.
Le laser vasculaire contre les varicosités
On peut utiliser deux types de lasers spécifiques pour traiter les varicosités, le KTP et le Nd-Yag. Le laser envoie une lumière chaude sur les petites veines. Cette lumière est captée grâce à l'oxyhémoglobine de couleur rouge à l'intérieur des vaisseaux sanguins.
Les collants de couleur peuvent également aider à les dissimuler. Les motifs géométriques ou floraux peuvent distraire l'attention des varices. Néanmoins, évitez les motifs trop audacieux qui peuvent justement les mettre en évidence. Il est également important de choisir les bonnes couleurs en fonction de votre teint.
Pour lutter contre un symptôme de mauvaise circulation sanguine, tel que la rétention d'eau, il est également possible de consommer des eaux riches en calcium comme l'Hépar, la Contrex ou la Talians.