Conclusion : le lait entier, le lait écrémé, la solution de réhydratation pour sportifs et le jus d'orange ont un indice d'hydratation plus élevé que l'eau plate. Les chercheurs en ont conclu que les boissons qui contiennent un peu de sucre, de gras et de protéines sont celles qui hydratent le plus.
En tête de classement, c'est donc le lait écrémé qui se place comme la boisson la plus hydratante.
Le mieux est de panacher eaux minéralisées (Hépar, Contrex) et peu minéralisées. Pour optimiser la récupération, mieux vaut opter pour une bicarbonatée (St-Yorre, Vichy Célestins, Quézac)."
Le lait, grand vainqueur
Le lait s'est avéré être plus efficace en la matière que l'eau, grâce au lactose, aux protéines et aux matières grasses qu'il contient. Gâce au sodium qu'il contient, le lait agit comme le ferait une éponge en réduisant la production d'urine et en retenant plus longtemps l'eau dans le corps.
Premièrement, pour une beauté au naturel, il est important de boire beaucoup d'eau. L'hydratation commence par votre alimentation : essayez de boire suffisamment tout au long de la journée, cela fera du bien non seulement à votre corps, le débarrassant ainsi des toxines mais aussi à votre peau !
On dit que ce mélange est isotonique. En réalité, les « boissons sportives » censées nous hydrater plus efficacement ne font pas mieux que l'eau ! Ces boissons contiennent surtout du sucre, le moins efficace pour l'hydratation, avec peu de minéraux pour jouer sur l'osmolarité (et aucun acide aminé).
Le thé pur est la meilleure alternative à l'eau puisqu'il ne contient aucun sucre. Le thé glacé sucré est très facile à faire soi-même et préférable aux boissons industrielles pour éviter de consommer trop de sucres ou des additifs.
compensez ses pertes en eau et en sel : donnez-lui à boire fréquemment et plus que d'habitude, notamment des boissons contenant assez de sucre et de sel (eau sucrée, bouillons de légumes salés).
L'hydratation par l'alimentation
Les fruits et légumes sont les aliments les plus riches en eau, fruits secs exceptés.
Faites venir l'eau jusqu'à vous : chaque matin, allez à la fontaine à eau, servez-vous un gobelet d'eau, posez-le sur votre bureau ou à portée de main. Vous pouvez aussi opter pour une bouteille réutilisable Chateaud'eau que vous remplirez régulièrement. Ces astuces vous permettent de boire bien plus que d'habitude.
Les boissons sucrées moins hydratantes
Les jus de fruits ou boissons gazeuses prennent un peu plus de temps à être digérées dans l'estomac. De plus, leur forte concentration en sucre est diluée par le processus d'osmose qui utilise de l'eau de votre corps dans votre petit intestin.
Salades de fruits frais, sorbets, gaspachos, et eaux aromatisées… On privilégie les recettes végétales et crues pour s'hydrater. Aussi, on délaisse les viandes rouges, au profit de la volaille et du poisson, bien plus léger. Quant aux desserts, on les choisit peu sucrés, et à base de fruits frais.
Boire un peu avant et surélever ses jambes
Mais on limite dans l'heure ou les 2 h avant d'aller au lit. De même, on limite sa consommation de caféine (diurétique) et d'alcool (déshydratant). Surélevez vos jambes le soir.
Sensation de soif extrême. Respiration plus rapide. Absence de larmes. Étourdissements, confusion et maux de tête.
L'eau contenue dans le cerveau, à hauteur de 85%, lui permet de bien fonctionner. Il a été démontré, par plusieurs études, qu'une déshydratation même modérée diminue la vigilance, augmente la sensation de fatigue et le niveau d'anxiété. Concentration et mémoire à court terme peuvent également être altérées.
Si certains thés déshydratent plus que d'autres, ils peuvent, consommés en grande quantité, avoir également un effet diurétique. Cela signifie que plus vous allez boire de thé, plus vous allez avoir envie d'uriner et donc plus vous allez évacuer… Et donc plus il faudra boire de l'eau !
La bière déshydrate
La boisson la plus hydratante reste l'eau. Toutefois, la bière étant composée à 90% d'eau, désaltère en cas de forte chaleur ou de grande soif. Elle doit cependant être peu alcoolisée, peu sucrée et avoir une teneur élevée en houblon sinon elle produit l'effet inverse (donne soif).
Privilégiez les boissons drainantes telles que l'eau, les infusions ou encore le thé dont les propriétés drainantes sont reconnues par les nutritionnistes. « Les substances du thé vert sont actives contre l'élimination des graisses localisées au niveau du ventre.
Tous les liquides le font à l'exception de l'alcool, qui a quant à elle un effet diurétique et déshydratant. Ainsi, malgré le fait que le café ait longtemps été perçu comme une boisson déshydratante, on sait maintenant qu'une consommation modérée de café contribue plutôt à l'hydratation quotidienne.
L'eau de coco, à l'instar de l'eau, hydrate notre organisme avant et pendant une activité physique. Mais ce ne sont pas là ses seuls bienfaits. Il s'agit en effet d'une boisson isotonique. Par définition, elle permet donc de compenser les pertes en minéraux et glucides qui adviennent durant l'effort.
L'eau n'est pas la boisson la plus hydratante
En effet, pour être réellement hydratante, une boisson doit posséder un impact positif sur le long terme, sans entraîner une déshydratation trop rapide, l'envie d'uriner. Cette bonne vieille H2O n'est pas la candidate idéale.
Nous vous recommandons de choisir une crème douce pour la peau, sans glycérine et sans parfum. Les crèmes à la composition naturelle n'agressent pas la peau et n'obstruent pas les pores. Légères, elles pénètrent facilement l'épiderme et hydratent la peau en profondeur.
Hydrater la peau de l'intérieur
Pour une peau hydratée et radieuse, il faut aussi agir de l'intérieur et : Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Manger des fruits et des légumes gorgés d'eau et riches en vitamines C et A, comme les agrumes, les carottes, la tomate et l'abricot.