La couleur bleue semble être la teinte idéale pour mieux dormir. Une chambre à coucher aux murs peints en bleu permettrait de se calmer plus rapidement au moment de se mettre au lit. Faites le choix des nuances de bleu pour apporter une touche d'évasion et de calme dans votre chambre.
Idéale pour s'endormir
A l'inverse des lumières bleues ou blanches, le spectre de lumière rouge et donc les éclairages rouges favoriseraient l'endormissement.
Le bleu est tout indiqué pour les chambres pour ses effets relaxants et calmants qui facilitent un sommeil profond et paisible.
Privilégiez le soir la lumière rouge qui aide à s'endormir
La lumière rouge, à l'opposé de la lumière bleue, a une longueur d'onde propice à la sécrétion de mélatonine : idéale pour tamiser la lumière à l'aide d'un abat-jour ou d'une ampoule et aider à s'endormir.
Le beige
Pour une note plus traditionnelle, les différentes nuances de beige, du blanc cassé à l'écru, sont des couleurs parfaites pour une chambre à coucher apaisante. Pour contrer leur côté un peu classique, vous pouvez les mettre en valeur par de petites touches de noir.
Bleu pour calmer et guérir la douleur
Si vous souffrez de dépression, de stress ou même de douleur, le bleu est la couleur à choisir. En effet, le bleu est une teinte relaxante qui reflète la mer et le ciel. Il favorise un sentiment de calme et aide à désencombrer un esprit occupé.
- Vert. Le vert est associé à l'idée d'équilibre et à la nature. Il suscite des émotions plus tranquilles, apaisées et revigorantes. Rafraîchissant pour l'œil, il évoque le confort et la tranquillité… la couleur idéale pour se ressourcer ou se détendre.
Un effet apaisant, inverse de celui la lumière bleue
Cela est bien établi. En revanche, il n'est pas prouvé que la lumière rouge, qui a les mêmes longueurs d'onde que la lumière du soleil couchant, a des effets directs sur les photorécepteurs de la rétine, ni qu'elle stimule la sécrétion de mélatonine.
Dans le top cinq des couleurs favorisant des meilleures nuits de sommeil s'ensuit le jaune (chaleureux et alliant détente et relaxation), le vert (reposant et calmant), l'argent (favorisant le sommeil) et l'orange (chaleureux, relaxant et favorisant la bonne digestion).
On prétend que la thérapie par la lumière rouge apporterait de nombreux bienfaits, notamment celui de favoriser le sommeil.
Les couleurs apaisantes
Le bleu est le symbole du calme et de la paix. Il chasse le stress et incite à la réflexion, même s'il peut parfois mener à la mélancolie.
L'orange, qui associe les vertus du rouge et du jaune, aide à dépasser ses inhibitions, à retrouver lucidité et aisance à communiquer, mais aide aussi à lutter contre l'hyperthyroïdie et à cicatriser plus vite. Le turquoise est utilisé dans les cas de réaction inflammatoire ou infectieuse.
Plus la lumière tire vers le bleu, plus elle est énergétique
Et ce sachant qu'il existe également des lampes à LED qui peuvent changer de teinte (ampoule intelligente à gradation), une solution pour adapter les lumières de sa chambre à coucher.
Chaque élément à son importance, voici nos conseils déco si vous souhaitez agrandir visuellement votre pièce : Par exemple, peignez le mur le plus grand de la pièce dans une couleur claire, et les murs sur les côtés - murs adjacents, dans une couleur plus foncée.
Ces couleurs douces apportent une note chaleureuse et très nature à la chambre. Autres tons naturels et très tendance : le vert pastel, le bleu clair ou encore le rose poudré. Les couleurs foncées ne sont pas contraires à l'esprit zen. Un bleu nuit ou un vert forêt sont propices à la relaxation.
Pour cela, vous pourriez privilégier les ampoules blanc chaud dans toutes les pièces. Ces ampoules fournissent une lumière jaune chaleureuse.
Les jours de la semaine ont leurs couleurs : lundi (Lune = blanc), mardi (Mars = rouge), mercredi (Mercure = rouge pourpre), jeudi (Jupiter = bleu), vendredi (Vénus = vert), samedi (Saturne = gris) et dimanche (Soleil = jaune/or).
évitez le bruit et si vous partagez votre chambre, établissez des règles permettant le respect du calme ; aérez votre chambre et ne la chauffez pas au-delà de 18 °C-19 °C ; associez votre lit au sommeil et en cas d'insomnie, évitez d'aller dormir ailleurs ; vérifiez votre literie.
DORMIR DANS LE NOIR FAVORISE T-IL LE SOMMEIL ? Dormir dans le noir est un moyen naturel de réguler les rythmes biologiques et les taux d'hormones. Avant l'avènement de la lumière artificielle, les humains vivaient en fonction du lever et du coucher du soleil.
" Dormir avec la lumière allumée augmente la fréquence cardiaque pendant le sommeil, diminue sa variabilité et augmente la résistance à l'insuline le lendemain matin par rapport à une nuit dans un environnement faiblement éclairé" selon les auteurs de l'étude américaine.
Cela augmenterait le risque de développer une maladie cardiaque et le diabète. Explications. On savait déjà que dormir avec la lumière allumée avait un impact sur la qualité du sommeil. En effet, des scientifiques australiens avaient démontré, dans une étude publiée en 2019, que l'éclairage retardait l'endormissement.
L'étude, qui a été menée sur des personnes saines, angoissées et dépressives, montre que "le jaune est la couleur vers laquelle les sujets se disaient le plus attirés, et le bleu, la couleur préférée majoritaire".
L'exposition à la lumière bleue a été associée à des symptômes de fatigue oculaire numérique, y compris de la sécheresse oculaire, des maux de tête et une vision floue.
S'il existe des coloris très convoités dans les intérieurs, il y en certains à éviter. Le rouge, le orange, le jaune ou le fuchsia sont par exemple des teintes reconnues comme étant anxiogènes, provocant un sentiment d'anxiété ou d'angoisse. Découvrez 10 couleurs anxiogènes à éviter dans votre intérieur.