Le Emma Original est le best-seller dans la catégorie des oreillers ergonomiques, d'autant qu'il s'accompagne un prix convaincant. Excellent rapport qualité-prix, ce modèle a régulièrement droit à des remises sur le site officiel, ce qui en fait une référence de choix.
Notre sélection des meilleurs oreillers ergonomiques : Oreiller Original AirGrid, Emma. Oreiller ergonomique à mémoire de forme, Hypnia.
Latex Naturel ou synthétique, l'oreiller cervical en latex est le meilleur option pour tous ceux qui dorment sur le coté. Le latex naturel est plus doux, alors que le synthétique se distingue par sa fermeté. Excellent matériau mémoire de forme, ces oreillers sont réputés pour la qualité de sommeil prodiguée.
Si vous avez mal au cou, dormir sur le dos est la meilleure position. Elle permet d'aligner le cou et la colonne et de limiter la pression. Il faut choisir un oreiller moyennement épais. Si vous dormez sur le côté, il faut choisir un oreiller un peu plus épais que pour dormir sur le dos.
Pour ne pas subir d'aggravation de vos symptômes liés à l'arthrose cervicale, vous devez opter pour un oreiller en mousse à mémoire de forme. Ses propriétés viscoélastiques enveloppent votre nuque et votre tête et sont alors particulièrement adaptées pour soulager les douleurs ✅.
Choisissez un oreiller qui vous permette de bénéficier d'un bon maintien des cervicales : oubliez les coussins trop mous et dirigez-vous plutôt vers un oreiller cervical (aussi appelé oreiller à mémoire de forme, oreiller ergonomique, oreiller anatomique ou encore oreiller orthopédique).
Adapter sa position de sommeil
Lorsque vous souffrez d'arthrose cervicale, les crises peuvent durer de quelques heures à quelques jours. Pour limiter les douleurs pendant le sommeil, adaptez votre position : sur le dos si cela vous soulage.
Si vous dormez sur le côté, assurez-vous de choisir la bonne épaisseur pour combler la largeur de votre épaule. Si vous dormez sur le dos, privilégiez les oreillers moelleux, c'est-à-dire ni trop fermes, ni trop souples. ATTENTION : un oreiller se renouvelle au maximum tous les 3 ans pour des questions d'hygiène.
Si vous avez des douleurs au cou
Pour soulager la douleur au cou, ou à l'épaule, vous pouvez placer un oreiller sous votre bras. Si vous dormez sur le côté, placez l'oreiller sous votre bras du dessus.
Appréciés pour leur fraîcheur et leur excellente tenue, les oreillers en fibres garantissent un confort optimal qui se rapproche du duvet. Les oreillers en latex, eux, ont pour particularité d'offrir un gonflant et un maintien idéaux.
La sélection des 7 meilleurs oreillers à choisir en 2023 :
EMMA Nuage Premium : l'oreiller modulable pour dormir sur un nuage. EMMA Original Premium : pour un sommeil profond, bien maintenu et à la température idéale. EMMA Nuage AirGrid : un effet zéro gravité pour pour un soutien parfait.
Les oreillers trop rigides ont tendance à causer des points de pression sur le cou alors que les oreillers trop mous ne fournissent pas un support approprié. Les oreillers trop volumineux ou trop minces donnent lieu à un angle anormal à la colonne vertébrale du cou et endommagent les structures de la région cervicale.
La meilleure façon de traiter des douleurs cervicales aiguës est l'application de chaleur. Un coussin de noyaux de cerise, un bain ou le jet chaud de la douche sont efficaces dans ce cas. Un massage des épaules remontant largement en direction du cou dissipe les blocages et détend les muscles contractés.
Au moment du coucher, posez la tête sur votre oreiller et détendez-vous : en quelques instants, votre coussin ergonomique épouse la forme de votre tête, de votre cou et de vos épaules. La mousse viscoélastique est résiliente : votre oreiller retrouve donc sa forme d'origine le matin, lorsque vous vous levez.
Pour que les oreillers cervicaux soient remboursés par la sécurité sociale, ces derniers doivent être prescrits par un médecin et répondre à des critères spécifiques médicaux. Le médecin doit avoir établi un diagnostic du patient et surtout lui avoir préconisé l'oreiller dont ce dernier avait besoin.
Les oreillers ergonomiques rectangulaires et bombés comme ceux proposés par Wopilo impliquent aussi un bon positionnement de l'utilisateur. Si vous dormez de profil, vos épaules doivent toujours rester sur le matelas, l'oreiller toujours sous le cou et la grille doit toujours pointer vers le haut.
Un matelas trop mou, un oreiller trop épais ou une mauvaise posture pendant la nuit sont quelques éléments qui peuvent réduire la qualité de votre sommeil. Il est important de souligner que la sédentarité, l'âge et le stress peuvent également favoriser l'apparition de contractures au réveil.
Mauvaises postures. Normalement, nous ne sommes pas conscients des postures que nous prenons lorsque nous dormons et qui peuvent causer de l'inconfort. La douleur à l'épaule survient le plus souvent chez les personnes qui, pendant leur sommeil, supportent tout le poids du corps sur le bras.
Dès les premiers signes de tension à ce niveau là, vous pouvez pratiquer l'auto-massage. Si l'origine est musculaire, l'application de crème chauffante peut aider le relâchement. Aussi, si vous n'êtes pas enceinte, vous pouvez utiliser certaines huiles essentielles, ou bien appliquer une bouillotte après le massage.
L'épaisseur de l'oreiller sera choisie en fonction de la morphologie du dormeur. Les personnes aux épaules étroites préféreront un modèle fin, entre 8 et 9 cm d'épaisseur. Les personnes aux épaules larges privilégieront un oreiller épais de 12 à 13 cm d'épaisseur.
Les oreillers traditionnels doivent être changés tous les 2 à 3 ans en moyenne. Cependant, la durée de vie des oreillers à mémoire de forme est souvent plus longue. Pour savoir quand il est temps de changer votre oreiller, vérifiez le gonflant de celui-ci.
Alors qu'un oreiller premier prix devra être changé au bout de 6 mois, un oreiller en fibres sera renouvelé au bout de 3 ans, tandis qu'un visco-élastique ou latex durera de 4 à 6 ans. Si vous changez de matelas, pensez également à changer d'oreiller.
En général, les médecins prescrivent des antalgiques ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens, pour soulager la douleur. Une crème anti-inflammatoire peut aussi être utile. Les traitements plus forts, comme les corticoïdes ou les opiacés, sont réservés aux douleurs particulièrement intenses.
Les symptômes de l'arthrose cervicale peuvent comprendre : des douleurs au niveau du cou, des épaules et des bras, des fourmillements ou des engourdissements, des maux de tête, des vertiges et des difficultés à tourner la tête.
Pour se prémunir contre le développement d'une arthrose cervicale, veillez à limiter tout ce qui peut abîmer le cartilage. Pour ce faire, commencez par éviter de porter des charges lourdes de manière répétitive. Si votre métier l'oblige, renseignez-vous sur la bonne hygiène de postures et de mouvements à adopter.