Quelle est la meilleure position pour une hernie discale ?

Interrogée par: Jeanne Muller-Leclercq  |  Dernière mise à jour: 21. Dezember 2024
Notation: 4.3 sur 5 (8 évaluations)

La meilleure position pour dormir est la position dorsale, mais il ne faut pas que vous soyez totalement à plat. Pour soulager vos douleurs, vous pouvez dormir avec un coussin positionné sous votre tête et un oreiller supplémentaire placé sous vos genoux. Cela préserve la courbure du dos et évite les tensions.

Qu'est-ce qui peut aggraver une hernie discale ?

Les hernies discales qui n'induisent pas de symptôme sont plus fréquentes avec l'âge. Une hernie discale peut toutefois causer une douleur légère à invalidante. Le mouvement intensifie souvent la douleur, et celle-ci est aggravée par la toux, les éternuements, l'effort ou le fait de se pencher en avant.

Est-ce que la marche est bonne pour une hernie discale ?

Le sport à faible impact tels que la natation, le vélo et la marche peuvent être plus appropriés pour les personnes atteintes de hernie discale lombaire. Il est également important de porter une attention particulière à la position et à la posture pendant toute activité physique pour éviter d'aggraver la douleur.

Comment débloquer une hernie discale lombaire ?

La plupart (80 à 90 %) des sciatiques par hernie discale guérit avec un traitement médical comportant un repos relatif, des anti-inflammatoires (éventuellement des corticoïdes), des décontracturants musculaires, et des antalgiques. Ce traitement médical peut demander de 6 à 8 semaines pour être efficace.

Comment se tenir quand on a une hernie discale ?

Quelles précautions prendre en cas de hernie discale ?
  1. Dormez sur un matelas ferme afin de maintenir une bonne position de la colonne vertébrale pendant le sommeil ;
  2. Evitez de soulever des poids lourds ou de faire des gestes brusques ;
  3. Utilisez des coussins de soutien ou une ceinture lombaire au travail ou à la maison.

La ( VRAIE) solution pour la hernie discale ( KINÉ)

Trouvé 26 questions connexes

Comment rester assis avec une hernie discale ?

Quand à la position assise, "la meilleure position, c'est d'ouvrir au maximum l'angle entre le tronc et les cuisses pour décharger les contraintes sur les disques lombaires", dit le Dr Deramoudt. Par exemple en choisissant un siège haut ou en remontant sa chaise de bureau.

Comment Degonfler une hernie discale ?

La première mesure pour soulager une hernie discale consiste à prendre du repos. Pour mettre fin à la douleur, un traitement à base d'analgésiques, d'anti inflammatoires et relaxants musculaires peut être prescrit par le médecin. Lorsque la douleur est insoutenable, le médecin peut injecter les médicaments antidouleur.

Quel est le moyen le plus rapide de guérir une hernie discale ?

Soins personnels : dans la plupart des cas, la douleur causée par une hernie discale s'atténuera en quelques jours et disparaîtra complètement en 4 à 6 semaines. Restreindre votre activité, recourir à la thérapie par la glace ou la chaleur et prendre des médicaments en vente libre faciliteront votre rétablissement.

Comment se débarrasser d'une hernie discale naturellement ?

L'afflux sanguin est essentiel pour favoriser la cicatrisation du disque vertébral. D'autre part, l'action Champ de Fleurs permet de détendre les muscles et les nerfs. Cette détente permet aux muscles de mieux supporter le poids du corps et de soulager la charge supportée par le disque intervertébral hernié.

Quel mouvement ne pas faire avec une hernie discale ?

La hernie discale lombaire peut être exacerbée par des mouvements brusques et répétés, qui accentuent la pression sur la région affectée. Les gestes qui sollicitent fortement le dos, comme le port de charges lourdes ou le fait de se pencher vers l'avant, ont tendance à aggraver la hernie.

Quel chaussure pour hernie discale ?

Pour favoriser cette activité des muscles, il est conseillé de consulter les chaussures Joya avec leur semelle unique, constituée d'un matériau souple et élastique.

Peut-on soulever des poids avec une hernie discale ?

Premièrement, un entraînement intensif en résistance n’est pas conseillé car il peut exercer une pression excessive sur la colonne vertébrale et aggraver la douleur (ou la hernie). Les clients présentant un disque bombé dans la région lombaire de la colonne vertébrale doivent également éviter les mouvements chargés comme le soulevé de terre, le squat arrière ou le squat avant.

Quand se faire opérer d'une hernie discale ?

L'opération de la hernie discale est proposée seulement lorsque la hernie comprime une racine nerveuse, provoquant une sciatique, et que le traitement médical composé d'antidouleurs, d'anti-inflammatoires, de décontractants musculaires et d'infiltrations, ne soulage pas la douleur.

Quelles sont les séquelles d'une hernie discale ?

une sensation d'anesthésie au niveau du périnée et de l'anus ; parfois, des difficultés à uriner, voire une rétention des urines, ou une paralysie du sphincter de l'anus et de l'incontinence ; chez les hommes, des troubles de l'érection ; parfois, des perturbations au niveau des réflexes de la jambe.

Quel médicament pour une hernie discale ?

Le principal traitement de la hernie discale consiste à soulager la douleur et l'inflammation à l'aide de médicaments antalgiques (paracétamol, codéine, tramadol, par exemple) ou d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (par exemple, l'ibuprofène).

Peut-on guérir soi-même une hernie discale ?

Pour jusqu'à 90 % des personnes, la douleur liée à la hernie discale s'améliore d'elle-même ou avec de simples soins médicaux . Vous vous sentirez probablement mieux d’ici un mois. Si ce n’est pas le cas, vous devriez consulter votre médecin. Certaines personnes ont besoin de mesures médicales plus agressives, comme des injections dans la colonne vertébrale ou une intervention chirurgicale.

Ma hernie discale va-t-elle guérir un jour ?

Chances are good that your herniated disc symptoms will pass on their own, as is the case about 90% of the time when people have a disc rupture. The question as to whether a disc herniation fully heals is harder to answer. Spinal discs can heal, and they can also become asymptomatic without fully healing.

Comment guérir d'une hernie discale l5 s1 ?

Le traitement médicamenteux comporte des anti-inflammatoires (voire des corticoïdes), des décontracturants musculaires et des antalgiques. Ce traitement médical peut demander 6 à 8 semaines pour être efficace. En cas d'inefficacité de ce traitement, des infiltrations lombaires de corticoïdes peuvent être proposées.

Combien de temps faut-il pour qu'une hernie discale se résorbe ?

Selon la gravité de la hernie discale, la plupart guérissent en deux à 12 semaines . Une fois que vous avez guéri, il y a 20 à 25 % de chances que le disque présente à nouveau une hernie à l'avenir.

Quelle est la durée d'une hernie discale ?

Une hernie discale a tendance à régresser toute seule en quelques semaines. Le disque peut reprendre sa place naturellement. Mais une prise en charge est parfois indispensable pour soulager notamment la douleur et l'inconfort de la personne touchée.

Les douches chaudes aident-elles les hernies discales ?

Un bon point de départ pour soulager les douleurs à la colonne vertébrale causées par une hernie discale consiste à appliquer de la chaleur sur la zone touchée. Vous pouvez éviter les irritations ou les brûlures de la peau en utilisant un coussin chauffant, en prenant un bain ou une douche chaude ou en utilisant un gel chauffant.

Quel sport pratiquer quand on a une hernie discale ?

Pilates pour des muscles profonds solides

La lenteur d'exécution et la justesse du mouvement demandées, font de cette discipline un très bon moyen de bouger lorsqu'on souffre de hernie discale. Vous gagnez de la force musculaire tout en douceur.

Est-ce qu'on peut vivre avec une hernie ?

Tant qu'une hernie inguinale reste asymptomatique, il est tout à fait possible de vivre avec une hernie. En effet, le risque d'étranglement dans le cas d'une hernie inguinale totalement asymptomatique est extrêmement faible.

Comment se muscler le dos quand on a une hernie discale ?

Étirez vos hanches vers l'avant et penchez-vous lentement en arrière. Respirez profondément et essayez de vous pencher un peu plus à chaque expiration. Après 20 ou 30 secondes, faites le mouvement inverse. Faites le dos rond pendant quelques secondes.

Pourquoi une hernie discale fait mal ?

La migration de la hernie discale à travers la partie postérieure de l'annulus est à l'origine de la douleur dans le dos qui peut être extrême : Lumbago avec sensation de « blocage ». La compression du nerf par la hernie est à l'origine de la douleur dans la jambe.

Article suivant
Comment avoir un Blindalys ?