Un vrai carburant capillaire : les vitamines B pour le cheveu. Les vitamines du groupe B sont les nutriments nécessaires au renouvellement des cellules du follicule pileux et à la construction de la kératine. Selon certaines études, la vitamine B8 (biotine) peut causer une chute de cheveux en cas de déficience (1).
La vitamine D joue un rôle crucial dans le cycle de croissance des cheveux. Elle stimule les follicules pileux et favorise la croissance des cheveux. Une carence en vitamine D peut entraîner une chute de cheveux excessive.
Un manque d'apport de nutriments tels que le fer, la vitamine B, le cuivre, le silicium et le zinc peut ainsi mener à une diminution de la densité capillaire. C'est pourquoi les personnes souffrant de troubles alimentaires comme l'anorexie ou encore la boulimie sont particulièrement sujettes à la perte de cheveux.
Zinc et fer : Pour des cheveux plus forts et moins cassants, consommez du zinc et du fer! Biotine : Aussi appelée vitamine B, la biotine aide à la synthèse des protéines, ce qui assure un cheveu sain!
La prise d'un complément alimentaire à base de vitamine B12 peut se justifier lorsque l'on souffre de plusieurs problèmes d'ordre capillaire. Des cheveux secs, rêches ou cassants ou la chute de cheveux peuvent motiver la prise de vitamines B12.
(Anémie pernicieuse) Une carence en vitamine B12 peut survenir chez des végétaliens qui ne prennent pas de suppléments ou en raison d'un trouble de l'absorption. Une anémie se développe, causant une série de symptômes dont fatigue, pâleur, faiblesse, et dans les cas sévères, essoufflement et étourdissements.
Parmi elles, la vitamine B8 ou biotine, contribue au maintien de cheveux normaux. De même, la vitamine B12 joue un rôle dans le processus de division cellulaire, ce qui permet de booster le renouvellement des follicules pileux. De plus, la vitamine B6 est aussi préconisée car elle agit indirectement sur les cheveux.
Les fruits et légumes colorés, tels que les épinards, les carottes et les baies, sont riches en antioxydants, qui favorisent la santé du cuir chevelu. Les aliments riches en acides gras oméga-3, comme les avocats et les noix, aident également à nourrir les cheveux de l'intérieur.
Le kiwi et l'orange très riches en vitamine C, est un incontournable pour avoir de beaux cheveux ! L'abricot et la carotte, riches en bêta carotène et en antioxydants, sont des alliés pour avoir de beaux cheveux. La fraise, source de vitamine C, apportera de la brillance à vos cheveux et préserver leur santé.
Un vrai carburant capillaire : les vitamines B pour le cheveu. Les vitamines du groupe B sont les nutriments nécessaires au renouvellement des cellules du follicule pileux et à la construction de la kératine. Selon certaines études, la vitamine B8 (biotine) peut causer une chute de cheveux en cas de déficience (1).
La greffe de cheveux : une solution efficace et pratique
Cette dernière n'est pas toujours rattrapable avec une solution naturelle. Vous souhaitez augmenter votre densité capillaire ? Nous vous conseillons la greffe de cheveux, un procédé médical permettant de retrouver en masse capillaire.
L'alopécie est une maladie immunitaire qui entraîne l'accélération de la chute des cheveux, accompagnée parfois de la chute des poils sur d'autres parties du corps. L'alopécie androgénétique est une forme d'alopécie héréditaire qui peut se manifester chez tous les individus.
Une cure de levure de bière ou de spiruline peuvent représenter deux excellentes alternatives naturelles. Elles sont toutes les deux très riches en vitamines du groupe B et contribuent à lutter contre la fatigue et les problèmes de cheveux.
La levure de bière permet ainsi de faire pousser vos cheveux plus rapidement et en meilleure santé (ils sont plus souples et plus brillants). Il existe des compléments alimentaires à base de levure de bière sous forme de gélule ou de comprimé.
La biotine, par exemple, est connue pour son rôle dans la production de kératine, la protéine principale constituant les cheveux. Les vitamines B et C, quant à elles, favorisent la circulation sanguine du cuir chevelu, ce qui peut contribuer à une meilleure croissance des cheveux.
Il s'agit bien sûr du café ! Bonne nouvelle, la deuxième boisson la plus consommée dans le monde après l'eau stimule la pousse des cheveux.
A savoir, la supplémentation orale du zinc via des compléments alimentaires ou seulement via une alimentation riche en zinc (huitres, oeufs, abats) permet de lutter efficacement contre la chute des cheveux et l'alopécie.
Niacine - La niacine, alias Vitamine B3, améliore la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu et stimule donc la pousse des cheveux. Selon plusieurs études, des carences en niacine entraîne l'alopécie areata (une perte brutale de cheveux dans des zones circonscrites du cuir chevelu).
Faites régulièrement des masques capillaires, un bain d'huile composé d'huile essentielle, huiles végétales, huile d'amande, huile de ricin, huile de jojoba, huile d'argan, huile de coco et d'ylang-ylang reconnue pour accélérer la pousse.
Protéines : Les cheveux sont principalement constitués de protéines, donc une alimentation riche en protéines favorise la croissance et l'épaisseur des cheveux. Vitamines : Les vitamines A, E, C et D sont essentielles pour maintenir la santé des follicules pileux et encourager la croissance des cheveux.
Les légumes qui font pousser les cheveux
Parmi les légumes, ceux qui sont naturellement riches en protéines végétales, mais aussi en fer et en zinc impliqués dans la croissance capillaire sont particulièrement intéressants. Privilégiez donc les pois chiches, les lentilles, les haricots secs.
Selon des utilisateurs, Forcapil est un produit plutôt convaincant. En effet, après 3 mois de cure, les cheveux sont plus résistants et poussent plus rapidement. Ils semblent avoir gagné en souplesses. Le produit aurait une vraie action antichute.
Un déficit en vitamine D peut entraîner un affaiblissement du cuir chevelu et des follicules pileux, ce qui peut conduire à la chute des cheveux. Elle peut également affecter la croissance des cheveux, rendant les cheveux plus fins et plus faibles.
Ainsi, on la retrouve principalement dans : les levures (la levure de bière), la gelée royale, la banane, les œufs et les abats (foie, rognons). Elle est également disponible en quantité moindre dans les viandes (steak), les champignons, les légumineuses (lentille), les céréales, les oléagineux (noix) et l'avocat.