En ton Nom, Seigneur Jésus, par la puissance de l'Esprit saint et pour la Gloire du Père, libère-moi de toute peur, libère-moi de toute crainte, angoisse ou anxiété. Jésus, mon Sauveur, libère-moi par-dessus tout de toute haine, orgueil et agressivité, de toute rancune et désir de vengeance.
Par la puissance de L'Esprit saint et dans le Nom de Jésus, je chasse de moi tout esprit de crainte. Je suis libre de l'oppression et de la frayeur, je ne crains plus rien car je suis affermi par ta justice. Tu es avec moi dans tout ce que j'entreprends et tu me soutiens de te droite victorieuse.
La méditation vous exerce à libérer votre esprit des idées du passé et des soucis de l'avenir, à vous concentrer sur le moment présent comme sur votre respiration. Elle peut clarifier vos pensées et réduire votre stress. Rire fait toujours du bien : le corps libère de l'endorphine, comme lors de l'activité physique.
Seigneur notre Dieu, toi notre Père des cieux, tu n'es pas celui qui nous met en difficulté. Tu n'es pas celui qui nous punit. Dieu, source d'amour, tu es patient avec nous, tu comprends nos faux pas et tu nous donnes de quoi nous relever et repartir.
Pour lutter contre l'anxiété et plus généralement contre le stress, la pratique d'une activité physique est plus que recommandée. Par la sécrétion d'endorphine et de dopamine, le sport vous aide à augmenter votre niveau de bien-être et à relâcher la pression accumulée.
Courrez, marchez, pédalez, dansez, sautillez ! Profitez-en pour étirer vos muscles qui doivent être bien engourdis et respirez à pleins poumons pour chasser vos toxines. Ainsi vous allez déclencher la production d'endorphines, véritables hormones du bien-être. Et plus vous bougerez, mieux vous vous sentirez.
Prière de protection
Je te demande de m'entourer de ton amour divin et de ta lumière, et de me protéger de tout mal et de toute énergie négative. Je te prie de me guider vers la sécurité et de m'aider à rester aligné sur ta volonté. J'ai confiance en ton infinie sagesse et je sais que tu me garderas en sécurité.
En tes mains, Seigneur, j'ai remis mon esprit. Mais le sommeil tarde à venir : projets, soucis, désirs, ressentiments, nervosité d'une journée stressante, tout cela m'envahit et m'empêche de dormir. Accorde-moi, Seigneur, de me détendre, et de me détacher de tout cela.
Pourtant, elle est remarquable et douce : Sainte Rita est vénérée pour son opiniâtreté, son art d'aider les plus humbles, et ses dons d'avocate des causes les plus désespérées... Chaque fois qu'on a des problèmes, on vient. Et après on vient remercier. Et quand ça marche, qu'est-ce qu'on est heureux...
Les exercices de respiration comme la cohérence cardiaque sont fortement conseillés pour mieux gérer son stress et faire baisser sa tension. Pour lutter contre le stress chronique, il est aussi possible de pratiquer différents sports. Une activité physique intense, comme la course, permet d'évacuer toutes les tensions.
Vous stressez sans raison, tout le temps : mais pourquoi ? Même si ses causes sont encore nébuleuses, au delà de la prédisposition, le modèle éducatif, la présence de parents toxiques, stressants, les épreuves de séparation ou d'abandon contribuent au développement d'un stress persistant.
Consommer des aliments riches en magnésium
En intervenant sur le système nerveux, il aide à diminuer le stress et à apaiser la fatigue nerveuse. Le magnésium contribue également à l'activation de la mélatonine, l'hormone régulatrice du sommeil.
D'un point de vue physiologique, les chercheurs ont également mis en évidence que le sentiment spirituel entraîne : Une accélération du rythme cardiaque ; Une respiration plus profonde.
Par la puissance de L'Esprit saint et dans le Nom de Jésus, je chasse de moi tout esprit de crainte. Je suis libre de l'oppression et de la frayeur, je ne crains plus rien car je suis affermi par ta justice. Tu es avec moi dans tout ce que j'entreprends et tu me soutiens de te droite victorieuse.
Malgré mon travail, ma bonne volonté, je crains de me laisser troubler et de ne pouvoir répondre convenablement. Rappelle-toi que tu t'es trouvé dans la même difficulté et que par l'obéissance et la puissante protection de ton père spirituel tu en es sorti providentiellement.
C'est la prière la plus simple. Elle consiste à répéter longuement le Nom de Jésus, une phrase de psaume ou une invocation : « Seigneur, Fils du Dieu vivant, prends pitié de moi pécheur », « Seigneur, ne t'éloigne pas de moi », « Seigneur, montre-moi ton visage », « Seigneur, tu sais bien que je t'aime ».
« Au nom du Père †, au nom du Fils † et au nom du Saint-Esprit †. Amen. » « Jésus-Christ est né †, Jésus-Christ est mort †, Jésus-Christ est ressuscité †, Jésus commande à la plaie qu'elle se ferme †, Jésus commande à la plaie qu'elle ne fasse ni matière, ni puanteur †.
Mon Dieu, je vous offre mon cœur, mon esprit, mes pensées, mes paroles, mes actions, tout moi-même, pour ne servir que votre gloire. Je renouvelle les promesses de mon baptême. Mon Ange gardien, je vous remercie de m'avoir gardé pendant ce jour ; offrez à Dieu tous les battements de mon cœur pendant que je dormirai.
« Ange de Dieu, toi qui es mon fidèle gardien, et aux soins duquel j'ai été confié par la Bonté suprême, daigne, durant cette nuit, m'éclairer, me garder, me conduire et me gouverner. Amen.
Arme précieuse pour diminuer les tensions et soigner l'anxiété sans médicament, la respiration abdominale est idéale. Ce type de respiration est utilisé en méditation, en yoga en tant qu'outil antistress pour améliorer le bien-être quotidien.
L'anxiété généralisée est une maladie qui se soigne. Il existe des traitements reconnus pour traiter ce trouble. Les traitements permettent aux personnes qui présentent ce trouble de reprendre le contrôle sur leur vie et leurs activités quotidiennes.
Un stress permanent peut entraîner des insomnies et des difficultés à bien dormir. Le sommeil non réparateur va donc affaiblir votre corps. Comment savoir quand votre corps ne supporte plus le stress ? À partir du moment où vous développez des séquelles d'un épuisement mental et physique que l'on nomme le burn out.
FAQ : Les vitamines contre le stress et la fatigue
Elles sont donc efficaces ensemble. On remarque cependant que les vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) sont les plus efficaces pour lutter contre le stress et l'anxiété.