Certaines plantes utilisées en infusion sont capables de favoriser la détente et l'endormissement. Elles sont particulièrement réputées : le tilleul, la verveine, la fleur d'oranger, la camomille, ainsi que la passiflore ou la mélisse. L'infusion est considérée comme le plus vieux remède du monde.
La camomille est l'une des plantes la plus connue pour ses vertus sur le sommeil.
Boisson très riche, les boissons lactées en poudre produisent de l'endorphine qui vous permettent de vous coucher dans un état d'esprit positif. Cela fonctionne aussi très bien avec du lait d'amandes pour ceux d'entre vous souffrant d'intolérance au lactose ou tout simplement pour ceux qui veulent essayer autre chose.
Des études ont montré que les composés présents dans la camomille, tels que l'apigénine, agissent sur certains récepteurs du cerveau, favorisant ainsi la relaxation et induisant le sommeil. La camomille peut aider à calmer l'esprit, à réduire l'anxiété et à faciliter l'endormissement.
De la verveine pour dormir ? Cette dernière fait partie des plantes contre le stress et l'anxiété. Préconisée comme antidote au stress et aux troubles gastro-intestinaux qui y sont liés, la verveine est donc très recommandée pour lutter contre les troubles du sommeil liés à l'anxiété.
La tisane agit sur votre température corporelle
Il se trouve que boire de l'infusion chaude est comparable à prendre un bain chaud : bien que le liquide soit chaud, il refroidit votre température corporelle en asséchant l'excès d'humidité du corps et en signalant à l'organisme “il est temps de dormir !”
La tisane Tilleul Menthe peut aussi être votre alliée du sommeil, la menthe est réputée pour apaiser la fatigue nerveuse et l'anxiété. Nous vous recommandons de la consommer le soir après le repas, mais pour réellement profiter de toutes ses vertus il est préférable d'en boire 4 tasses par jour.
Le saviez-vous ? Le thym contient un principe anxiolytique qui pourrait être bénéfique au sommeil. Ainsi la tisane de thym pourrait avoir des effets relaxants sur les personnes anxieuses à l'instar de la verveine. À boire le soir, après le repas pour espérer pouvoir danser avec Morphée.
Tisane avant de dormir, bien ou pas ? Consommez-la au maximum 30 minutes avant de vous endormir et votre tisane pour se relaxer provoquera immédiatement une certaine somnolence. Si vous la consommez trop tard par contre, vous risquez d'avoir besoin d'aller aux toilettes en pleine nuit.
L'utilisation de tisanes et d'infusions au romarin est donc recommandée si vous souffrez de : Trouble du sommeil : le romarin favorise l'endormissement. Stress : avec ses vertus apaisantes, une infusion calme la nervosité. Troubles de la digestion, mais aussi de ballonnements de constipation ou de problèmes de foie.
La valériane est une plante médicinale bien connue pour ses propriétés calmantes. Des études ont montré qu'elle peut aider à réduire la période nécessaire pour s'endormir et améliorer la qualité du sommeil. La camomille est également couramment utilisée comme somnifère naturel en raison de ses effets relaxants.
Les plantes proposées contre les troubles du sommeil sont essentiellement des plantes aux propriétés sédatives (calmantes) telles que la valériane, la passiflore, le houblon, la mélisse et l'aubépine.
Chez la majorité des consommateurs, l'effet du médicament est presque immédiat, c'est-à-dire dès le moment de sa prise. Selon eux, le produit est très efficace dans la réduction du temps d'endormissement.
Parmi celles-ci, je vous recommande la menthe douce, qui agit sur le système digestif en douceur. Celle-ci est associée à des graines d'anis et du basilic – deux autres ingrédients utiles pour soulager les douleurs dans le ventre – par la Tisanière dans une tisane spéciale digestion.
La mélisse pour dire "pouce"
Derrière son petit goût citronné, se cache un véritable pouvoir apaisant. Idéale pour appréhender une période de stress ou d'anxiété, elle permet de lutter contre le surmenage.
La recette : dans une tasse, verser une cuillère à café de fleurs séchées de tilleul. Ensuite, porter à ébullition 20 cl d'eau, avant de l'ajouter à la préparation. Laisser infuser 10 minutes et filtrer.
Il est donc recommandé de ne pas dépasser 3 tasses de tisane de thym par jour. Pour conclure, la tisane de thym est une infusion naturelle aux nombreux bienfaits. Elle peut vous aider à soulager vos maux hivernaux, à fortifier votre système immunitaire et à améliorer votre digestion.
En effet, le thym a pour effet de soulager ces différents maux. "Attention toutefois à ne pas dépasser 3 tasses par jour d'infusion de thym pendant une durée de 3 semaines, comme c'est le cas pour tout le monde" rappelle Jeanne Camus.
Alliée de la respiration, cette plante possède des propriétés expectorantes reconnues. Vous pouvez notamment l'utiliser en infusion. La tisane de thym soulagerait aussi les symptômes d'allergie au pollen (excepté celui de bouleau).
En réalité, l'infusion n'est pas une boisson chaude. C'est une technique de préparation qui consiste à infuser une substance végétale (plantes, feuilles, fleurs, racines) dans un liquide afin d'en extraire les principes solubles. La tisane, quant à elle, est le nom de la boisson obtenue après l'infusion de plantes.
La tisane de camomille du soir n'est plus à présenter. Calmante et apaisante, cette infusion de fleurs de camomille romaine a tout pour plaire. Les personnes hypersensibles l'apprécient pour apaiser l'anxiété, le stress et la nervosité ambiante. Idéale avant d'aller au lit, la camomille matricaire améliore le sommeil.
C'est bien connu. Et certains aliments, ou boissons peuvent favoriser l'endormissement. Le lait tiède ou chaud en fait partie. Son association avec d'autres aliments calmants comme le miel ou la lavande améliore encore son effet.