Nike React Infinity Run 2 Flyknit. ASICS Novablast. adidas YEEZY Foam Runner. HOKA One One Bondi 7.
Optez plutôt pour des modèles de bottines, de bottes, de sandales et d'escarpins à bouts ronds ou même carrés pour soulager vos pieds et leur donner de l'espace. Vos orteils vous diront merci. Vous pouvez aussi choisir des baskets et des matières souples pour éviter le frottement entre vos orteils et vos chaussures.
Les UltraBoost de chez Adidas
Elles ont gagné en amorti. La technologie Boost est à l'origine plutôt destinée à développer le rebond et la dynamique (on la trouve sur des modèles performances de la marque). Dans le cas des UltraBoost, l'épaisseur de la semelle apporte un amorti excellent.
Peut-être aussi des baskets de running route/chemin,ça peut passer (Nike, New Balance, Asics...) peu importe la marque pourvu qu'on y soit bien. En principe en course à pieds ce genre de chaussures doivent avaler un minimum de 1000 km sans broncher.
Baskets, bottines ou encore escarpins : pour marcher en ville, une paire de chaussures confortable est votre meilleure alliée. Pour garantir à vos pieds sensibles une marche agréable, optez pour une paire de chaussures de qualité : En cuir ou matière synthétique extensible, pour une chaussure ultra-légère et souple.
Nous vous conseillons des chaussures avec semelle intérieure amovible, sans couture ni point de pression aux articulations.
Privilégiez une paire de chaussures avec une semelle entre un et deux centimètres. Une semelle trop fine et souple ne vous garantira pas un amorti optimal. Certains modèles de chaussures confort proposent une couche supplémentaire en microfibre afin d'évacuer rapidement la transpiration.
Semelle gel
En plus des sportifs, on les utilisera pour des pieds particulièrement fatigués et sensibles. La faculté du gel à absorber les choc en fait une bonne semelle anti douleur. Dans ce cas, les chocs et vibrations sont beaucoup plus intenses et répétés, et le gel les absorbera bien mieux qu'une mousse.
Parmi les meilleures marques de chaussures de marche, on retrouve par exemple Salomon, Merrell, Lafuma, Millet, Quechua… Pour mieux vous y retrouver, voici une liste non exhaustive de marques de chaussures de marche.
Les Asics Gel Pulse 12 sont parmi les chaussures de marche les plus confortables. Au premier coup d'œil, vous pouvez voir leur haut niveau d'amortissement, surtout avec la plate-forme Gel que l'on peut voir à l'arrière.
La marche normale et dynamique : à une vitesse comprise entre 4,8 et 6,4 km/heure.
Pour ne pas vous tromper dans votre choix, il faut vérifier le confort de vos baskets. Essayez-les en faisant quelques allers-retours pour sentir que vos pieds sont à leur aise. Pour séduire les femmes, les différentes marques ont fait appel à leur créativité pour créer des modèles tendance adaptés à tous les styles.
Maintenir un contact permanent avec le sol, et garder la jambe avant tendue dès le premier contact au sol jusqu'au passage à la verticale sont les deux règles qui régissent la marche athlétique. Ces deux paramètres combinés au mouvement de marche rapide peuvent s'avérer complexes à mettre en œuvre pour un débutant.
Pour cela, il est préférable de porter des chaussures montantes et ajustées à la cheville. Plus la matière de la chaussure sera rigide, moins il y aura de mouvements au niveau de la cheville et moins vos douleurs seront importantes. En ville, on peut conseiller les bottes ou bottines en cuir.
Autre exemple d'exercice : marcher aussi vite que possible pendant 30 secondes, puis récupérer durant 2 minutes en marchant à votre rythme. Répétez ce cycle 5 à 10 fois selon votre forme du jour. Concluez toujours votre séance par une marche lente de 5 minutes.
Lorsque l'on souffre d'une douleur du tendon d'Achille, il est conseillé d'éviter les chaussures minimalistes, avec un drop zéro.