La chaussure doit être confortable, imperméable et respirante. Sa semelle ne doit pas être souple ni trop rigide. Le conseil : prendre une semelle semi-rigide, le compromis entre confort et accroche. Désert : Privilégiez le confort, l'adhérence et la respirabilité.
Pour la plupart des passionnés de montagne, il peut être intéressant et suffisant d'en avoir deux paires : une pour la rando légère style moyenne montagne (éventuellement mid), et une paire de haute route/alpinisme "facile" avec cramponnage semi-auto (voir paragraphe sur les crampons).
Les Vêtements
Un veste légère type Gore-Tex (en cas de pluie) et un tee-shirt technique et respirant seront un bon investissement. Pour une randonnée à la journée, il est préférable de ne pas partir avec des vêtements trop chauds mais de favoriser plutôt les multi- couches.
des coloris fluos pour booster votre énergie. Les rouges, les oranges sont des couleurs sources de motivations et de stimulations. Elles encouragent à l'activité et à se dépasser dans votre effort. En randonnée l'hiver, porter ces couleurs donnent la sensation de chaleur et de gaieté.
Foutrak recommande « une pédicure, un mois avant » quand Marie suggère la technique du « tannage » : « Se masser les pieds les jours précédents la randonnée en alternant chaque jour jus de citron et crème hydratante. Un petit remède de grand-mère pour rendre la peau très résistante sans l'assécher. »
Optez plutôt pour des modèles de bottines, de bottes, de sandales et d'escarpins à bouts ronds ou même carrés pour soulager vos pieds et leur donner de l'espace. Vos orteils vous diront merci. Vous pouvez aussi choisir des baskets et des matières souples pour éviter le frottement entre vos orteils et vos chaussures.
Les experts recommandent des modèles avec une membrane Gore-Tex, qui allient résistance à l'eau, coupe-vent et respirabilité. Elle évacue avec succès l'humidité accumulée dans la chaussure vers l'extérieur grâce à une « chaussette » en membrane à l'intérieur de la chaussure.
Nous recommandons de vérifier l'état général de vos chaussures avant 800 kilomètres car, même si elles sont conçues pour tenir jusqu'à 1000 kilomètres (chez Kalenji), le revêtement du sol, votre foulée, votre poids, la sur sollicitation, voire même la température, peuvent user prématurément vos supports de course.
Et c'est en testant des produits près d'Annecy, où se trouve son showroom, que Merrell a eu l'idée de la Capra, son dernier modèle, qui vient d'être lancé au niveau mondial. Sa semelle évoque les sabots de ces chèvres des montagnes, avec leur fente médiane.
Pour les femmes qui aiment les grandes ou petites randonnées, les chaussures Meindl Borneo Lady 2 MFS, Portland Lady Gtx et Engadin Lady MFS sont recommandées. Pour voyager confortablement, les chaussures Meindl Caracas, Gomera Gtx et M X-So 70 Mid Gtx Surround sont conseillés pour les hommes.
Meindl, ou l'histoire d'une passion familiale pour la fabrication de chaussures de qualité depuis neuf générations. La marque Meindl fait partie des rares entreprises à maintenir un site de production en Allemagne, employant ainsi près de 200 personnes.
Par exemple, pour un pied mesurant 26,5 cm, choisissez [26,1/26,7], soit 42. En règle générale, les pointures Meindl correspondent aux pointures "de ville".
Pour le Sahara, les chaussures de randonnée à tige haute sont à bannir : bien trop lourdes et trop chaudes pour le climat désertique. Préférez-y une paire de chaussure à tige basse ou des sandales. Les chaussures à tige basse : Elles ont l'avantage d'être légère et de posséder une bonne accroche de la semelle.
le tannage : tremper vos pieds tous les soirs pendant 2 semaines au moins dans de l'eau tiède avec du jus de citron. L'action acide va forcer la peau à se protéger et donc à s'épaissir. On peut également utiliser aussi de la Bétadine en la badigeonnant en couche épaisse sur la peau.
Syndrome des pieds brûlants : cause circulatoire
Il s'agit sûrement de la cause la plus fréquente du syndrome des pieds brûlants. En effet, si la pompe veineuse plantaire n'est pas assez sollicitée, le retour veineux ne peut pas bien s'effectuer. La stase veineuse provoque alors des symptômes d'échauffements.
Les causes les plus fréquentes
Elle est causée par l'irritation ou l'inflammation d'un très gros ligament sous le pied que l'on nomme fascia plantaire. Celui-ci sert à maintenir la forme du pied et à absorber les chocs lors des activités avec le pied au sol.
Les meilleurs leggings d'hiver pour la randonnée, également appelés leggings thermiques, sont ceux qui résistent le mieux aux intempéries et sont dotés d'un entrejambe à soufflet pour maintenir un mouvement ample. En cas de froid extrême, les leggings sans coutures sont la couche parfaite sous un pantalon de randonnée.
Un pantalon de marche stretch imperméable et anti-tâche, polyvalent et chaud, vous sera très utile. En cas de conditions plus rudes, vous pouvez opter pour un pantalon de montagne chaud composé de trois couches qui permettra la régulation de la température.
Privilégiez des vêtements courts, car ils permettent une aération optimale. Les vêtements en polyester respirant représentent une bonne option, car ils facilitent l'évacuation de la chaleur, de l'humidité et sèchent plus rapidement.