Cette forme incessante d'inquiétude et d'anxiété entraîne des conséquences nuisibles sur le fonctionnement et la qualité de vie. La personne ayant une anxiété généralisée deviendra souvent agitée ou continuellement fatiguée. Elle éprouvera des difficultés de concentration et pourra montrer des signes d'irritabilité.
L'inquiétude est définie comme « un trouble, un état pénible causé par la crainte, l'appréhension d'un danger » (2). Selon Larivey (3), « L'inquiétude est une opération intellectuelle qui consiste à imaginer et extrapoler, à partir du présent une situation plus ou moins désagréable et à se soucier.
Posez votre main sur votre cœur, sous le nombril, ou sur n'importe quelle autre partie du corps où vous ressentez l'inquiétude. C'est une façon d'apporter un signal de bienveillance au cerveau. Le toucher est également un sens qui aide à réduire la rumination mentale et les pensées négatives.
Car une inquiétude exagérée et une tendance à ressasser ne sont pas les seules manifestations de l'anxiété. Des symptômes physiques accompagnent en effet cet état d'esprit pathologique : Difficulté à s'endormir. Douleurs musculaires.
S'inquiéter pour quelqu'un est quelque chose de socialement accepté, peut-être cela a-t-il également l'avantage de permettre à celui qui s'inquiète d'attirer l'attention… parfois même pour inconsciemment se valoriser d'être présent aux déboires de quelqu'un d'autre alors que réellement, celui qui s'inquiète ne fait ...
Personnalité anxieuse
Ces personnes ont tendance à toujours penser que le pire est probable ou du moins plausible et s'entourent alors d'un maximum de précaution pour éviter les difficultés auxquelles elles ont songé.
Respirer à fond réduit la réaction au stress de votre corps. Vous êtes alors mieux disposé à résoudre vos problèmes. Vous concentrer sur votre respiration pendant une ou deux minutes peut améliorer significativement comment vous vous sentez et changer votre perception de vos problèmes.
Le stress provoque très souvent des douleurs musculaires et articulaires. Les maux de ventre sont aussi très fréquents. Le stress peut également entraîner des symptômes neurologiques ou, autrement dit, des maux de tête (migraines, céphalées de tension).
Quand nous sommes stressés, les hormones comme le cortisol inondent notre système, produisant une réaction de "survie" pendant laquelle notre rythme cardiaque augmente, notre respiration se fait plus lourde (nécessitant donc plus d'oxygène) et nos vaisseaux sanguins se resserrent.
Lorsque l'anxiété devient grave, donc pathologique, elle altère, voire, paralyse complètement le fonctionnement de la personne dans la plupart des domaines de son existence. Une personne souffrant d'anxiété sévère vit des difficultés considérables, tant au travail, que dans sa vie familiale, sexuelle ou sociale.
Les équivalents de quiétude sont des mots comme calme , paix , repos , sérénité , tranquillité , bien-être .
l'inquiétude aide à résoudre les problèmes; • l'inquiétude prépare au pire; • l'inquiétude permet d'éviter des situations négatives; • l'inquiétude permet de prévenir les situations négatives.
Définition "inquiétude"
n.f. Trouble engendré par l'attente craintive de quelque chose ou de quelqu'un, les soucis, l'incertitude du lendemain. Crainte, inquiétude de quelque chose. Sentiment d'appréhension proche de la peur.
Le stress devient négatif quand il se répète. On parle alors de stress chronique qui se révèle pathologique quand il entraîne des symptômes psychosomatiques comme l'anxiété, des troubles du sommeil, l'asthénie, des migraines, des troubles cardio-vasculaires, des douleurs abdominales ou articulaires, etc.”
Du côté du cortex préfrontal, le stress chronique ralentit l'activité et vient altérer la prise de décision, la résolution de problèmes, la concentration et la planification. L'activité dans l'amygdale quant à elle, augmente en conséquence au stress. La régulation des émotions s'en trouve alors affectée.
Trois antidépresseurs ont récemment démontré leur efficacité dans l'anxiété généralisée: la venlafaxine, la paroxétine et l'escitalopram.
Lorsque l'anxiété s'empare de vous, le corps se crispe de façon naturelle, ce qui peut taxer les groupes de muscles les plus importants. Le stress ou l'anxiété chronique peuvent exacerber cette tension, ce qui entraîne des maux de tête, des épaules raidies, des douleurs au cou et parfois même des migraines.
Laisser filer les pensées négatives
Pour cela, la méditation active apporte une aide intéressante. "Observez vos pensées sans les juger ni vous y accrocher. Laissez-les passer comme des nuages au-dessus de votre tête sans qu'elles puissent prendre le pouvoir", conseille Latifa Gallo.