Une supplémentation en acide folique est recommandée par l'AFSSA, à la dose journalière de 400 microgrammes, chez l'ensemble des femmes ayant le projet de concevoir un enfant.
La vitamine E contribue aussi à l'amélioration de l'épaisseur du sang approvisionnant l'utérus. Combien en prendre ? Avant de tomber enceinte, vous pouvez en consommer de 100 à 250 mg par jour. Pendant la grossesse, il est généralement recommandé d'en consommer seulement 15 milligrammes par jour.
La vitamine B9 contribuerait également au bon fonctionnement du cycle menstruel, ce qui peut avoir son importance quand on cherche à tomber enceinte.
La vitamine B9
Selon le PNNS (Programme National Nutrition Santé), elle devrait être systématique dès le début de grossesse et même avant la conception, dans la mesure du possible.
La fréquence des rapports, le stress, l'alimentation, l'exercice et d'autres facteurs affectent la fertilité de l'homme et de la femme. Certaines causes d'infertilité, comme la génétique, la maladie ou l'âge, ne peuvent pas être modifiées.
L'insuffisance ovarienne est une des causes importantes, qui est de plus en plus fréquente. Ensuite, il y a les problèmes de trompes bouchées, la première cause en étant les infections génitales de type Chlamydia non traitées. Enfin, on trouve l'endométriose, qui touche à peu prés 10 % des femmes.
Buvez-en, il nettoie de l'intérieur et favorise la fertilité. Trempez le 4 côté dans 1 litre et demi d'eau et attendez 24 h buvez un demi verre le matin et soir, faites un lavement 1 jour sur 2. Une semaine après, le faire 3 fois en espaçant d'un jour.
Il vous recommandera peut-être de maximiser vos chances à l'aide d'une courbe de température. Il s'agit de prendre votre température tous les jours au réveil pendant plusieurs cycles. La hausse de température (en dehors d'une maladie) annonce que l'ovulation a déjà eu lieu.
Faire le poirier après l'amour, prendre des tisanes de lavande, manger des légumes racines, s'exposer à la lumière de la lune pour régulariser des cycles capricieux... S'il est un domaine où il existe de nombreux remèdes de grand-mères, c'est bien la fertilité !
La question « comment savoir si on est stérile quand on est une femme sans faire de test ? » peut se poser. La seule manière de s'assurer de sa capacité à tomber enceinte passe par la consultation d'un praticien.
INFOGRAPHIE - Si elle n'est pas traitée, cette infection sexuellement transmissible le plus souvent asymptomatique peut entraîner des problèmes de fertilité chez les femmes.
► Des infections génitales : dans la majorité des cas, une trompe est bouchée suite à une infection génitale ayant entraîné une salpingite (infection de la trompe). "La plupart du temps, ces infections sont liées à une maladie sexuellement transmissible comme le chlamydia ou le gonocoque.
Pour étudier la perméabilité des trompes de Fallope, une hystérosalpingographie (HSG) est réalisée, il s'agit d'une radiographie avec contraste consistant à injecter dans le col de l'utérus un produit de contraste qui remplit la cavité utérine, les trompes et ressort à l'intérieur de l'abdomen.
La mangue (70 µg pour 100g), le melon (58,9 µg pour 100g), la framboise (38,1 µg pour 100g), le litchi (28,3 µg pour 100g), la clémentine (27,6), l'orange (25,9 µg pour 100g), et la mûre (17 µg pour 100g), font partie des fruits les plus riches en vitamine B9.
Mais concrètement, est-ce que l'acide folique aide à tomber enceinte ? Réponse de la sage-femme : "la supplémentation en acide folique ne modifie pas la fertilité initiale, mais elle aide à améliorer le pronostic de la grossesse".
Le Zinc, régulateur de la fonction hormonale et de la maturation des ovules est lui aussi essentiel à la réussite d'une grossesse. Le Zinc permet également la migration de l'ovule près de l'œuf dans les trompes de Fallope et dans l'utérus.
Il est conseillé de prendre un complément de 400 mcg d'acide folique par jour, idéalement dès que vous commencez à essayer de concevoir, puis pendant les 12 premières semaines de grossesse1,2.
Il est préférable de prendre de l'acide folique avant de tomber enceinte naturellement. Chez les femmes comme chez les hommes, l'acide folique peut augmenter la fertilité ou améliorer la qualité du sperme. Il est recommandé aux femmes qui souhaitent avoir des enfants de prendre 800 µg d'acide folique par jour.
Bon à savoir: les légumes les plus riches en vitamine B9 sont le cresson, le pissenlit, le persil, le pâtisson, la mâche, la châtaigne, l'épinard, l'asperge, le pois chiche.