Nous devons donc acheter des compléments alimentaires adaptés au TDAH, comme les acides gras oméga-3, le zinc, le fer et le magnésium.
Les oméga-3 et -6 sont des acides gras naturellement présents dans les aliments comme le poisson et les graines de lin. Ils sont souvent pris sous forme de suppléments, généralement commercialisés sous forme d’huile de poisson. Une vaste étude de synthèse a révélé que les suppléments d'oméga-3 et -6 amélioraient plusieurs symptômes du TDAH chez les enfants, notamment : L'inattention.
Le TDAH présente trois symptômes, dont l'impulsivité, l'hyperactivité et le manque d'attention (32, 33). Des études récentes ont montré que les taux sériques de vitamine D chez les enfants atteints de TDAH sont significativement inférieurs à ceux des enfants sans TDAH [20, 34], et environ 72 % des enfants atteints de TDAH ont une carence en magnésium [23].
Les vitamines et les suppléments pour le TDAH, associés à une alimentation saine, peuvent être un outil puissant pour soulager les symptômes , en particulier pour les personnes qui ont des difficultés à obtenir des quantités adéquates de vitamines et de minéraux dans leur alimentation.
Enfin, une supplémentation en vitamines B et C peut également aider à soulager les symptômes du TDA et du TDAH. La vitamine C, comme le zinc, le fer et le magnésium, est utilisée pour produire des neurotransmetteurs comme la dopamine. De plus, la carence en vitamine B est liée à l’irritabilité et à la fatigue chez les enfants.
Des niveaux sains de magnésium dans le sang peuvent aider à détendre les enfants atteints de TDAH . Certaines petites études ont montré que l'ajout de suppléments de magnésium diminue certains symptômes du TDAH. Le magnésium aide au sommeil et à la relaxation – de grands défis pour les enfants et les adultes atteints de TDAH.
Cependant, le magnésium doit être pris de la bonne manière, sinon il ne sera pas absorbé correctement. Le thréonate de magnésium L (ou le citrate de magnésium pour ceux qui ne peuvent prendre que des bonbons gélifiés) sont les préparations les plus étudiées et qui présentent les plus grands avantages pour le TDAH, la cognition, l'humeur et l'anxiété.
L'amélioration des niveaux de vitamine B12 grâce à des aliments ou à des suppléments peut limiter certains des épisodes les plus graves de TDAH .
Other Natural Supplements for ADHD
A combo of American ginseng and Ginkgo leaf improved ADHD symptoms in children ages 3 to 17 in one study. More research is needed to confirm the finding, though. The natural hormone melatonin might also help children with the disorder who take certain ADHD medications.
Impulsivité du TDAH. Certaines études 6 ont montré que les personnes atteintes de TDAH peuvent naturellement avoir des niveaux de zinc plus faibles. La prise de suppléments de zinc peut réduire l'hyperactivité et l'impulsivité , mais pas l'inattention. Des niveaux élevés de zinc peuvent toutefois être dangereux.
La supplémentation en vitamine D et en magnésium chez les enfants atteints de TDAH était efficace sur les problèmes de comportement, les problèmes sociaux et les scores d'anxiété/timidité par rapport à la prise d'un placebo, mais n'a pas affecté de manière significative les scores de problèmes psychosomatiques .
I find magnesium helpful for children who have a “rebound effect” after their stimulant medication wears off. A child can safely take 100-300 mg. of elemental magnesium twice daily in the form of magnesium glycinate, citrate, or chelate. The citrate form tends to lead to loose stools.
Cette étude a montré que la consommation d'acide folique avant la grossesse pourrait prévenir le TDAH chez l'enfant . En conclusion, selon notre étude, l'utilisation d'un supplément d'acide folique avant la conception semble réduire le risque de TDAH et d'ATN du tube neural.
Certaines études suggèrent que les suppléments d'oméga-3 peuvent améliorer l'inattention et d'autres symptômes chez les enfants atteints de TDAH. Par exemple, une étude a révélé que 3 mois de supplémentation en oméga-3 ont amélioré les symptômes chez un quart des enfants et adolescents atteints de TDAH ; à 6 mois, la moitié des enfants avaient montré des améliorations.
" Manger des aliments fermentés riches en ce microbiote sain peut être bénéfique pour les symptômes du TDAH . " Les aliments fermentés, comme le kimchi et le kombucha, pourraient être un goût acquis. Mais ils peuvent être une aide délicieuse et utile au fonctionnement du cerveau. Vous ne parvenez pas à dépasser la saveur ?
Certaines recherches cliniques montrent que la prise d'ashwagandha peut réduire certains symptômes d'anxiété ou d'humeur anxieuse. Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Certaines recherches cliniques montrent qu'une combinaison de produits à base de plantes contenant de l'ashwagandha peut améliorer l'attention et le contrôle des impulsions chez les enfants atteints de TDAH .
En tant qu'approche ayurvédique du trouble de déficit de l'attention/hyperactivité (TDAH), il a été démontré que l'ashwagandha améliore le temps de réaction chez les enfants atteints de TDAH .
Dans le cadre du TDAH, il pourrait être utile de cibler Faecalibacterium en assurant une augmentation au niveau intestinal. Au niveau diététique, ceci est favorisé par une alimentation de type méditerranéen et probablement réduit par une alimentation de type occidental.
Dans ce livre, je décris ces études et bien d’autres : la B6 fonctionne aussi bien que le Ritalin. En 1979, un groupe de chercheurs a comparé le B6 au Ritalin (méthylphénidate) et les a trouvés tout aussi efficaces pour soulager les symptômes du TDAH. Ils ont noté que la B6 augmentait les niveaux de sérotonine, mais pas le Ritalin.
Les enfants atteints de TDAH ou de TSA présentent souvent des problèmes émotionnels et comportementaux. Les carences en micronutriments comme la B12 peuvent jouer un rôle dans l’étiopathogénie et les symptômes cliniques de ces troubles du développement neurologique.
Vitamines B
Des concentrations plus faibles de B2 et B6 étaient associées à des symptômes plus graves. Similarly, a small 2018 study involving 60 children found that those with ADHD had lower blood levels of vitamin B12 (cobalamin), B6, and B9 than those without the condition .
La supplémentation en magnésium est apparue comme un traitement de soutien potentiel pour le TDAH , des études indiquant son impact positif sur la gestion des symptômes. Cette approche repose sur la compréhension du fait que le magnésium joue un rôle essentiel dans le fonctionnement cérébral et la santé neurologique.
Certaines études animales ont montré que le thréonate de magnésium peut augmenter les ions magnésium dans le cerveau et améliorer la fonction cognitive. Par exemple, une étude de 2020 sur le poisson zèbre a révélé que le thréonate de magnésium aide à protéger contre la mort des cellules cérébrales et à préserver la fonction cognitive.
L'exercice : L'exercice contribue à l'attention et à l'humeur. Les enfants qui ont un TDAH profitent de pauses pour bouger pendant la journée scolaire et d'exercices quotidiens. Le sommeil : Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut nuire à l'attention et favoriser l'irritabilité et les sautes d'humeur.
Les oméga-3 et -6 sont des acides gras naturellement présents dans les aliments comme le poisson et les graines de lin. Ils sont souvent pris sous forme de suppléments, généralement commercialisés sous forme d’huile de poisson. Une vaste étude de synthèse a révélé que les suppléments d'oméga-3 et -6 amélioraient plusieurs symptômes du TDAH chez les enfants, notamment : L'inattention.