Le maca noir se montre d'une grande efficacité contre les troubles de la mémoire et contre la fatigue chronique. Beaucoup de personnes en consomment pour stimuler leurs fonctions cognitives et retrouver une meilleure forme jour après jour.
La maca doit être prise de préférence le matin et/ou le midi afin de pouvoir bénéficier de son action énergisante prolongée tout au long de la journée. Mais il est possible de la consommer le soir sans effet secondaire ni contre-indication, bien que cela soit moins recommandé.
Bienfaits santé et indications
"La Maca est une plante énergisante qui redonne de l'énergie physique et mentale, informe Céline Touati, naturopathe à Courbevoie. Elle a également un effet sur la santé sexuelle des hommes et des femmes". Elle améliorerait aussi la fertilité masculine et la fertilité féminine.
La posologie journalière recommandée est variable (500 à 1500 mg de poudre par jour), en fonction des indications recherchées. Il est préférable de prendre la maca au cours du repas et de ne pas la consommer en fin de journée, en raison de ses propriétés énergisantes.
La maca est un aliment contenant une grande richesse nutritionnelle et est composée notamment de protéines (environ 10 à 14%), de glucides (60 à 75%), de lipides, de fibres et de vitamines B1, B2, B12, C, D et E.
Action sur le bien-être général. La maca est une plante dite adaptogène, c'est-à-dire qu'elle agit sur l'ensemble de l'organisme et permet d'augmenter la capacité du corps à s'adapter aux différents stress, de régulariser les diverses fonctions du corps, et donc de favoriser la bonne santé globale.
Comment utiliser le maca ? Bien souvent en cosmétique, le maca est intégré directement dans la composition des shampooings, soins et autres produits capillaires anti-chute et stimulateur de pousse.
Il existe différents types de maca : La maca rouge convient en particulier aux femmes qui veulent tomber enceintes. La maca noire est à conseiller plutôt aux hommes qui souffrent de problèmes d'érection. La maca jaune convient indistinctement aux hommes et aux femmes pour améliorer la libido et augmenter la fertilité.
Concrètement, le maca permet d'être moins fatigué lors des efforts physiques (2) mais il permet aussi de réduire les douleurs musculaires. De plus, il améliore les capacités de concentration, l'équilibre nerveux (3) et ralentit les effets du manque de sommeil.
#5 Une richesse en fibres végétales
La maca contient 7,1% de fibres, ce qui en fait un aliment particulièrement intéressant en cas de constipation passagère.
La Maca est une source d'énergie
À l'instar du ginseng, la Maca bio est une plante adaptogène connue pour ses vertus énergisantes. En effet, elle permet non seulement d'augmenter les niveaux de vitalité et d'énergie physique et mentale, mais aussi de booster le taux de testostérone.
Le ginseng possède également de fortes propriétés antioxydantes et permet de retrouver la forme et l'énergie. C'est un bon booster de vitalité, notamment grâce à sa teneur en vitamine C et en vitamine E. L'extrait de ginseng permettrait d'inhiber la peroxydation des lipides, causées par les radicaux libres.
Posologie avec la maca
Il est recommandé de consommer une à deux cuillerée allant de 1 g à 3 g par jour soit entre 2 g et 6 g par jour pendant 3 mois, le tout 2 fois par an. Si vous achetez de la maca en gélule (vérifiez qu'elle soit bio), la posologie est d'1 à 3 gélules par jour suivant leur concentration.
Le trèfle des prés modifie le pH de l'utérus, en le rendant plus alcalin, ce qui favoriserait la conception. En outre, c'est un cocktail de chlorophylle et de protéines, ce qui permet de rééquilibrer l'organisme. La recette : Faites macérer 30 g de fleurs de trèfle des prés dans 1 litre d'eau pendant 4 heures.
La réponse de l'expert
Augmenter votre consommation de légumes et fruits, de préférence biologiques mais également de poissons gras et de fruits de mer. Aussi, il a été démontré dans certaines études que la combinaison zinc et acide folique augmenterait le nombre de spermatozoïdes.
Comment utiliser la protéine de riz sur les cheveux ? É. H. : Vous pouvez utiliser cet actif cosmétique dans des shampooings, des après- shampooings et des masques capillaires. Quelques gouttes dans vos produits de routine capillaire suffisent.
En pâte, en masque ou en cataplasme : mélanger à d'autres poudres naturelles, puis avec de l'eau chaude de façon à obtenir la consistance souhaitée. En macérât aqueux (ou en infusion) : s'incorpore comme phase aqueuse dans vos préparations capillaires ou pour la peau.
Puissant antioxydant, la spiruline aide à soutenir les fonctions d'élimination de notre organisme et à lutter contre la formation des radicaux libres responsables du stress oxydatif. Sa consommation agit comme un bouclier naturel contre l'oxydation, et contribue à protéger le foie des dommages extérieurs.
En médecine ayurvédique, le Moringa est bien connu depuis des siècles pour les vertus antiseptiques de sa sève en usage externe, de son écorce bouillie contre les calculs rénaux mais aussi de sa racine, riche en polyphénols, contre le paludisme, l'asthme ou les douleurs articulaires.
Tangawis. Aussi appelé "jus de gingembre" ou Gnamakoudji, le tangawis est une boisson très connue en Côté d'Ivoire, au Sénégal, en Guinée et au Maroc. Aliment aphrodisiaque par excellence, le gingembre booste la libido du couple.