Il est indéniable que pratiquer le SUP (tout comme le kayak) est bon pour vous. Faire du paddle contribue à améliorer la santé mentale et à réduire les niveaux de stress. Le premier avantage auquel la plupart des gens penseraient serait physique.
Le SUP sollicite efficacement de nombreux groupes musculaires, en particulier les muscles du tronc, des bras, des jambes et du dos.
Plus amusant que la course à pied, plus dépaysant que le pilates, le stand up paddle (SUP) est un sport complet qui permet en plus de travailler beaucoup de muscles de s'aérer l'esprit.
Ce que je devrai retenir des données météo pour ma sortie en SUP ? En niveau débutant, il est plus préférable de sortir en absence totale de vent. Ohmyboard vous conseille de surveiller jusqu'à 10 noeuds max pour un débutant (environ 20km/h maximum). En effet, le vent reste gérable pour ce niveau.
Distance maximum : 2 milles des côtes
Quel que soit le plan d'eau choisi (mer, lac, rivière), avant toute sortie en paddle, il faut choisir un bon endroit calme (sans vagues ni courant), sans obstacles (rochers, digues), sans trafic maritime (bateaux, jet-ski…) et avec des zones d'accostage faciles (cales ou plage).
Prenez votre pagaie par l'olive (la poignée) avec une main et par le manche avec l'autre main puis portez la pagaie au dessus de votre tête. Lorsqu'elle touche le haut de votre crâne, vos coudes doivent former un angle à 90°. Ça y est, vos mains sont correctement placées sur votre pagaie !
Le Padel est né en 1969 en Mexique, Enrique Corcuera n'a pas assez de place dans son jardin pour jouer au tennis et voit s'échapper toutes ses balles lorsqu'il joue avec des amis. De là lui vient l'idée de construire autour du terrain de 20m par 10m des murs de 3 à 4m de hauteur.
On récapitule une bonne fois pour toutes: le padel, c'est le sport de raquettes tout droit venu d'Espagne qui se joue par quatre. Le paddle, c'est le sport nautique consistant à se déplacer debout sur une planche à l'aide d'une pagaie.
C'est le Mexicain Enrique Corcuera qui est à l'origine du padel. Vivant à Acapulco, il n'a pas assez d'espace autour de sa maison pour un court de tennis et construit donc un court de 20 m sur 10 m, encadré de murs hauts de 3 et 4 mètres. Au lieu d'une raquette de tennis, le jeu se joue avec une batte plate en bois.
Un des gros avantages du paddle gonflable est son utilisation par les enfants. Ils peuvent monter dessus sans problème, sans trop de risques de se faire mal en cas de chute, contrairement à un paddle rigide.
En France métropolitaine, on nomme un utilisateur de paddle un pagayeur ou un rider (à prononcer à l'américaine « Raï-deur »). Les moins habitués les appelleront surfers confondant le type de planche. Au final qu'il soit Goofy, Regular, ou Oversize, peu importe.
Placez vos mains afin que vos coudes forment un angle à 90° lorsque le manche touche le haut de votre crâne. Marquez la position de votre main sur le manche, l'écartement de vos mains sera désormais optimal pour apporter de la puissance à vos mouvement !
Pour trouver votre équilibre sur votre paddle gonflable ou rigide, la position à genoux est la meilleure. Vous pourrez commencer à ressentir les sensations de glisse et donner vos premiers coups de pagaie tout en étant stable.
Poids utilisateur recommandé Charge maximale
Entre 60 et 80 kg : planche très stable. Plus de 80 kg : planche idéale pour débuter facilement la pratique.
Il existe 3 types de gabarits en Stand Up Paddle. Les gabarits légers réunissant les enfants et les personnes dont le poids n'excède pas les 70 kg. Les gabarits moyens regroupant les personnes dont le poids est compris entre 70 et 90 kg et mesurant moins d'1m80.
Disciplines cousines, le badminton, qui sera aux Jeux olympiques de Tokyo, et le squash sont souvent considérés comme les deux sports de raquettes les plus difficiles.
Le squash : pour ceux qui cherchent un sport complet
Comme d'autres observateurs et pratiquants, nous classons d'ailleurs le squash comme le sport de raquette le plus intense. Si vous cherchez un sport complet pour vous remettre en forme, perdre du poids et travailler votre cardio, foncez donc sur le squash.
Pala : la pala est le nom de la raquette de padel en espagnol. Ce terme est aussi utilisé en France.
L'Espagne est le leader incontesté : selon le Global Padel Report, elle comptait 15.300 court début 2023. La deuxième place revient à l'Italie avec 6.470 courts. L'Allemagne se situe en bas du tableau avec environ 250 courts.
paddler — Wiktionnaire, le dictionnaire libre.
Un joueur de padel est généralement appelé un « padéliste » ou simplement un « joueur de padel ».
Pour maintenir l'équilibre sur le paddle, il faut aligner son centre de gravité au-dessus du milieu de la planche. Le mieux est de commencer en se mettant à genoux, positionnés de chaque côté de la poignée centrale de portage.
Pas de panique, le paddle, c'est facile. - Inutile de prendre des cours. Quand on loue planche et pagaie, le moniteur nous fait un rapide rappel des règles élémentaires de sécurité. Il peut éventuellement nous donner quelques conseils pour nous mettre debout sur la planche plus rapidement.
#4 Bien positionner ses pieds sur un SUP
La position idéale consiste à placer les pieds de part et d'autre de la poignée de portage. Positionnez-les perpendiculairement à l'axe de votre planche : contrairement au surf donc, où vos pieds sont placés de façon parallèle à cet axe.