Si vous ressentez des maux de tête, une fatigue oculaire ou des nausées dès les premiers jours du traitement, informez-en le professionnel qui vous prend en charge. Ces effets indésirables sont généralement ponctuels et disparaissent après quelques jours de pratique.
Les effets secondaires les plus courants sont:
Maux de tête. Fatigue oculaire.
15 à 30 minutes : une séance de 15 à 30 minutes de lumière dès le matin suffise à réguler notre organisme en équilibrant la production sérotonine-mélatonine. Pour les ado ou enfant : Ne pas dépasser 20 minutes par séance et soyez vigilant à ne pas provoquer une sur-excitation due à la luminothérapie.
La lumière affecte ainsi la rythmicité circadienne d'une multitude de fonctions telles que la thermorégulation, la sécrétion de certaines hormones (mélatonine, cortisol), l'alternance veille-sommeil, le niveau d'éveil et les performances cognitives [35].
La luminothérapie apporte une aide au patient dans le cadre de la fatigue. Mais la fatigue est quelque chose de très difficile à discerner, même à diagnostiquer, parce qu'elle peut être, par exemple, liée à un début de mononucléose, une fibromyalgie ou une autre pathologie.
Celle-ci favorise aussi le renouvellement cellulaire et améliore ainsi l'aspect de la peau en réparant le tissu cutané. Il est ainsi recommandé de faire régulièrement des séances de luminothérapie afin de mieux vivre les changements de saison, éviter la dépression saisonnière et rééquilibrer les cycles biologiques.
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Cette lampe émet une lumière blanche d'une intensité de 10 000 lux à 10 cm, sans UV et sans scintillement. Pour ceux qui sont soucieux de leur empreinte énergétique, le fait que cet appareil soit équipé d'ampoules LED à faible consommation d'énergie est un bon point.
La luminothérapie, ou photothérapie. Médecine douce et naturelle, la luminothérapie est une source de bien-être et d'amélioration de la santé, surtout pendant les périodes automnale et hivernale, propices à la déprime. Toutefois, les applications de la luminothérapie ne s'arrêtent pas aux troubles de l'humeur.
Réduire les problèmes liés à l'alimentation
En effet, une faible exposition à la lumière provoque des dérèglements du cycle biologique, notamment impacte sur la sécrétion de sérotonine, l'hormone qui régule l'appétit, un faible taux de sérotonine augmente l'appétit.
La luminothérapie est une forme de photothérapie qui consiste à s'exposer face à une lampe reproduisant la lumière naturelle du soleil. L'intensité de la lampe doit être comprise entre 2 500 et 10 000 lux (unité d'éclairement) pour être efficace.
Il n'est pas nécessaire de fixer la lampe lors de vos séances de luminothérapie. Essayez de poser votre lampe à hauteur des yeux de manière à ce qu'elle soit dans votre champ de vision. La distance va dépendre de la puissance de votre lampe et de la durée de votre séance.
Cancers et précancers
Les photosensibilisateurs sont appliqués sur la peau, et lorsque la lumière entre en contact avec la peau, elle crée une interaction avec le médicament pour produire une sorte d'oxygène qui tue les cellules cancéreuses dans la zone affectée.
La lumière bleu-violet pénètre en profondeur dans l'œil et atteint la rétine. Elle a récemment été identifiée comme étant nocive pour les cellules de la rétine. Elle est un des facteurs de risque de la DMLA (Dégénérescence Maculaire liée à l'Âge), avec l'âge, l'hérédité, le tabac et l'alimentation.
Dans le cadre d'une utilisation en médecine esthétique, il y a trois grandes lumières qui sont utilisées : rouge, jaune et bleue. Pour les soins anti-âge et les demandes de cicatrisation, les couleurs privilégiées sont le rouge et le jaune.
Quelle est la puissance idéale pour une lampe à lumière du jour ? La recommandation médicale pour une lampe de luminothérapie est de 10 000 lux. Avec une telle intensité lumineuse, une séance de 20 à 30 minutes par jour est amplement suffisante pour un regain d'énergie.
Quelles sont les idées reçues sur la photothérapie ? Les panneaux LED auxquels la peau est exposée sont des lumières froides, c'est-à-dire qu'ils ne produisent pas de rayons UV, comme les cabines de bronzage. Ils ne présentent donc aucun risque pour la peau !
Il est conseillé de sélectionner une lampe de luminothérapie contenant les normes CE médical (93/42/CEE) indiquant qu'elle n'émet pas d'ultraviolets. Pour être efficace, une exposition lumineuse de 10 000 lux (unité de mesure d'intensité) est recommandée.
Deux fabricants ont retenu l'attention de Solvital pour leur respect des normes européennes et des certifications : Dayvia et Lucimed. Les deux paires de lunettes sélectionnées bénéficient du marquage CE et ne présentent aucun risque photobiologique, c'est-à-dire qu'elles sont sans danger pour les yeux.
Historique. C'est en 1984 que l'utilisation de la luminothérapie en psychiatrie clinique fait sa première apparition pour soigner la dépression saisonnière. Cette découverte est faite par Norman E. Rosenthal et ses collègues du National Institute of Mental Health aux États-Unis.
Un éclairage de bureau émet 300 lux. Quant aux lampes de luminothérapie, elles procurent, pour les plus puissantes, 10 000 lux. Pour le choix de votre lampe à tubes, nous vous conseillons d'opter pour un dispositif médical à 10 000 lux pour un confort d'utilisation.
Le timing de vos séances de luminothérapie
Si cela ne fait pas de différence, essayez des périodes plus longues, jusqu'à 30 minutes chaque matin si votre lampe de luminothérapie émet 10 000 lux. Utilisez la lampe de luminothérapie quotidiennement du début de l'automne à la fin de l'hiver.
4) Positionnez le masque sur votre visage et ajustez-le en cas de besoin. 5) Utilisez votre masque assis sur un canapé ou sur votre lit pour un moment de détente optimal. Fermez les yeux. Il est préférable de ne pas lire ou utiliser d'écran (télévision, portable, ordinateur) pendant votre séance.
En combinant la lumière jaune et la lumière rouge, elle vous permet de bénéficier de leurs vertus respectives : elle lisse les rides, booste la production de collagène, réduit l'inflammation et stimule la circulation sanguine. La peau est revitalisée, plus lumineuse et éclatante !
La lumière bleue est efficace contre l'acné, elle a un effet purifiant qui permet de déstabiliser la bactérie qui en est responsable. Les vertus antioxydantes et apaisantes de la lumière jaune lui valent sa réputation anti-âge et anti-rougeurs.